Blue Sky

Esattamente funziona proprio così, come dicevo su fondo meno rigido la fatica nella stabilizzazione è maggiore

Blue Sky

Lascio qualche spunto, se può essere interessante, sui benefici dell'attività fisica sulla salute non solo corporea ma cerebrale
"Mens sana in corpore sano"



E questo è uno spunto interessante sull'attività fisica non come sport finalizzato a una prestazione, ma come forma di cautela per la salute, sostenibile nel tempo e non nella parentesi di una dieta.


Ps questo canale lo consiglio molto, ha ottimi contenuti

Konkurs

la minima di oggi è 44.8 kg

Masterplan92

Hai perso 10 chili in un giorno?

Konkurs

typo lol
*54.8

Sintra

Ah, m'era venuto un colpo, peso io 43

Konkurs

se faccio sul serio non ci metto niente, dammi un mesetto.

Konkurs

oggi 75 minuti di corsa, WOOOO

Blue Sky

Ti do la risposta più ovvia, anche se forse più antipatica: uscire a correre all'aria aperta.
L'ambiente aperto, soprattutto se vicino alla natura, ha un potere rilassante evidente, che perfettamente si adatta alle esigenze di uno sport aerobico come la corsa, che richiede di entrare in uno stato di leggera semi-coscienza per tenere lo sforzo leggero e costante senza accorgersene.

Devo dire che non sono pratico di tapis roulant, ma quando provai a salire su uno, sentii una fatica percepita molto maggiore rispetto all'equivalente velocità su strada. Andando ad un ritmo che in strada farei fatica a tenere da tanto era lento per le mie abitudini, sul tapis mi sembrava di fare una corsa normale.

Dark97

Potresti cambiare tipologia di allenamento, l HIIT ad esempio é molto piú stimolante della semplice corsa (che sia su strada o tapis roulant). Ti serve parecchia resistenza però...

Daytona

Capita anche a me.
Per il momento ho risolto mettendo un po' di musica,caricando uno dei programmi di default e coprendo fisicamente il display

Edit: anche se credo che la risposta piú di buonsenso sia quella di Blue Sky

Blue Sky

Io mi trovo bene con i video di fixfit, mi sembrano accessibilissimi e molto pratici e l'istruttore è simpatico. Le mie esigenze al momento sono solo di tonificazione.
Oggi come faccio spesso ho fatto tre video, uno di core plank e crunch, e due di braccia.
Il push up è l'esercizio che soffro più di tutti, evidentemente ho pettorali meno sviluppati rispetto agli altri muscoli del corpo. Riesco a fare push up solo appoggiando il ginocchio

Dark97

Alla fine, la migliore attività fisica é il sesso.
Pro:
- simile all HIIT, aumenta il gh
- Rilassa, quindi aumento di serotonina e diminuzione del cortisolo
- ti fà sentire meno fallito, con evidenti benefici sull autostima
- Meno stress = sistema immunitario piú efficiente

HelterSkelter

È tardi, sono stata in giro tutto il giorno ma ho fatto il mio workout! Petto e tricipiti.
Ora posso andare a letto con la coscienza pulita.

Blue Sky

Capisco. Comunque anche camminare a intervalli va benissimo. Meglio fare così che correre in modo troppo veloce e stressante. Anche un minuto cammino e uno di camminata va bene

Masterplan92

Minchia 200..io quando le faccio scorreggio

Hank Moody

Intendeva 200 seghe mi sa

Guybrush

Cè qualcuno che fa crossfit?

HelterSkelter

Oggi era giorno di pausa e l'ho passato nel tentare di fare yoga. Niente da fare, mi annoia, dopo dieci minuti mi rendo conto di cosa sto facendo e mi passa la voglia.
Troppo statico, non mi rilassa e tante cose non riesco a farle bene.
Ci riproverò di sicuro, magari cambiando livello di difficoltà e tipologia.
Forse il pilates è più adatto

Konkurs

just try to stop me (cit)

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