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26-04-2021, 16:04
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#3041
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Banned
Qui dal: Apr 2015
Ubicazione: Ovunque ma non qui
Messaggi: 14,273
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Quote:
Originariamente inviata da Konkurs
55.1 kg stomaco vuoto e 56.5 pieno, non male.
oggi altri 8-10 km di corsa se il cristo vuole.
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Vuoi perdere peso?
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26-04-2021, 17:05
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#3042
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Esperto
Qui dal: Aug 2012
Ubicazione: Fucktardia
Messaggi: 2,108
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sì un altro paio di chili, poi concentrarmi sulla massa muscolare.
comunque alla fine ho corso 12 km hehe, domani punto ai 14.
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26-04-2021, 17:16
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#3043
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Esperto
Qui dal: Aug 2019
Ubicazione: Milano
Messaggi: 3,166
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Che sogno il tapis roulant.
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26-04-2021, 19:15
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#3044
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Esperto
Qui dal: Dec 2014
Ubicazione: Lombardia
Messaggi: 11,504
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Io oggi invece mi appresto a fare qualche esercizio tra core (ma non plank, perché sento i muscoli tibiali stanchi e voglio preservare le gambe, farò crunch vari) e braccia.
Ieri corsa 15K e domani si riprende il calcio in un campo da 8 in erba quindi insidiosissimo per i muscoli e un po' per tutto! Spero di non soffrirlo.
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26-04-2021, 19:54
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#3045
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Banned
Qui dal: Sep 2015
Ubicazione: care a lot
Messaggi: 9,161
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Quote:
Originariamente inviata da Blue Sky
Io oggi invece mi appresto a fare qualche esercizio tra core (ma non plank, perché sento i muscoli tibiali stanchi e voglio preservare le gambe, farò crunch vari) e braccia.
Ieri corsa 15K e domani si riprende il calcio in un campo da 8 in erba quindi insidiosissimo per i muscoli e un po' per tutto! Spero di non soffrirlo.
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come mai dici che l'erba è insidiosa per i muscoli?
o ti riferisci al calcio
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26-04-2021, 22:49
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#3046
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Esperto
Qui dal: Dec 2014
Ubicazione: Lombardia
Messaggi: 11,504
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Quote:
Originariamente inviata da Abuela
come mai dici che l'erba è insidiosa per i muscoli?
o ti riferisci al calcio 
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Eccomi! bè diciamo che il campo erboso è un'insidia in sè, anzitutto perché qui al primo giorno di zona gialla ha piovuto tutto il tempo  . Poi so già che il campo in cui giocherò è il classico campo di patate.
L'erba è insidiosa perché si fa un po' di fatica in più a correre su prato, terra ecc. rispetto a superfici più regolari. Tutte le piccole irregolarità del terreno comportano maggiore impiego dei muscoli per fare tanti impercettibili movimenti di stabilizzazione, che alla lunga stancano di più. Poi giocando a calcio si usano scarpe con i tacchetti, che stancano di più i polpacci.
Io non sono molto forte muscolarmente, e corro sempre sull'asfalto.
Poi c'è anche il fatto che il calcio ha movimenti delle gambe diversi da quelli della corsa, e dopo tanti mesi, sono un'insidia anche quelli.
Quindi un sacco di insidie insomma
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Ultima modifica di Blue Sky; 26-04-2021 a 23:55.
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27-04-2021, 10:41
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#3047
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Esperto
Qui dal: Aug 2014
Ubicazione: Bologna
Messaggi: 2,464
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Dopo oggi non voglio più fare lunges in vita mia, le mie ginocchia implorano pietà.
Mi sono svegliata tardi causa presenza di ospite che non ha gradito la mia sveglia delle sei; se mi alleno in tarda mattinata perdo ogni voglia, evidentemente ho bisogno dello stato di semi incoscienza mattutino per poter portare a termine gli allenamenti.
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27-04-2021, 11:58
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#3048
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Banned
Qui dal: Sep 2015
Ubicazione: care a lot
Messaggi: 9,161
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Quote:
Originariamente inviata da Blue Sky
Eccomi! bè diciamo che il campo erboso è un'insidia in sè, anzitutto perché qui al primo giorno di zona gialla ha piovuto tutto il tempo  . Poi so già che il campo in cui giocherò è il classico campo di patate.
L'erba è insidiosa perché si fa un po' di fatica in più a correre su prato, terra ecc. rispetto a superfici più regolari. Tutte le piccole irregolarità del terreno comportano maggiore impiego dei muscoli per fare tanti impercettibili movimenti di stabilizzazione, che alla lunga stancano di più. Poi giocando a calcio si usano scarpe con i tacchetti, che stancano di più i polpacci.
Io non sono molto forte muscolarmente, e corro sempre sull'asfalto.
Poi c'è anche il fatto che il calcio ha movimenti delle gambe diversi da quelli della corsa, e dopo tanti mesi, sono un'insidia anche quelli.
Quindi un sacco di insidie insomma 
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Comunque chiedevo proprio perché ultimamente mi sono avventurata a camminare nei prati, prima camminavo solo sul bordo, e devo dire che sono spaccata in mille pezzettini
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27-04-2021, 13:05
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#3049
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Esperto
Qui dal: Dec 2014
Ubicazione: Lombardia
Messaggi: 11,504
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Quote:
Originariamente inviata da Abuela
Comunque chiedevo proprio perché ultimamente mi sono avventurata a camminare nei prati, prima camminavo solo sul bordo, e devo dire che sono spaccata in mille pezzettini 
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Esattamente  funziona proprio così, come dicevo su fondo meno rigido la fatica nella stabilizzazione è maggiore
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27-04-2021, 13:20
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#3050
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Esperto
Qui dal: Dec 2014
Ubicazione: Lombardia
Messaggi: 11,504
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Lascio qualche spunto, se può essere interessante, sui benefici dell'attività fisica sulla salute non solo corporea ma cerebrale
"Mens sana in corpore sano"
E questo è uno spunto interessante sull'attività fisica non come sport finalizzato a una prestazione, ma come forma di cautela per la salute, sostenibile nel tempo e non nella parentesi di una dieta.
Ps questo canale lo consiglio molto, ha ottimi contenuti
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27-04-2021, 13:52
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#3051
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Esperto
Qui dal: Aug 2012
Ubicazione: Fucktardia
Messaggi: 2,108
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la minima di oggi è 44.8 kg
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27-04-2021, 14:48
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#3052
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Banned
Qui dal: Apr 2015
Ubicazione: Ovunque ma non qui
Messaggi: 14,273
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Quote:
Originariamente inviata da Konkurs
la minima di oggi è 44.8 kg
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Hai perso 10 chili in un giorno?
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27-04-2021, 15:26
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#3053
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Esperto
Qui dal: Aug 2012
Ubicazione: Fucktardia
Messaggi: 2,108
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Quote:
Originariamente inviata da Masterplan92
Hai perso 10 chili in un giorno? 
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typo lol
*54.8
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27-04-2021, 17:30
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#3054
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Esperto
Qui dal: Aug 2019
Ubicazione: Milano
Messaggi: 3,166
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Quote:
Originariamente inviata da Konkurs
typo lol
*54.8
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Ah, m'era venuto un colpo, peso io 43
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27-04-2021, 17:59
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#3055
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Esperto
Qui dal: Aug 2012
Ubicazione: Fucktardia
Messaggi: 2,108
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Quote:
Originariamente inviata da Sintra
Ah, m'era venuto un colpo, peso io 43 
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se faccio sul serio non ci metto niente, dammi un mesetto.
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27-04-2021, 18:02
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#3056
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Esperto
Qui dal: Aug 2012
Ubicazione: Fucktardia
Messaggi: 2,108
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oggi 75 minuti di corsa, WOOOO
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28-04-2021, 19:40
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#3057
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Esperto
Qui dal: Dec 2014
Ubicazione: Lombardia
Messaggi: 11,504
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Quote:
Originariamente inviata da Architeuthis-
Dannazione sul tapis roulant ....
Devo liberare la mente e non pensare alla fatica, ma come?
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Ti do la risposta più ovvia, anche se forse più antipatica: uscire a correre all'aria aperta.
L'ambiente aperto, soprattutto se vicino alla natura, ha un potere rilassante evidente, che perfettamente si adatta alle esigenze di uno sport aerobico come la corsa, che richiede di entrare in uno stato di leggera semi-coscienza per tenere lo sforzo leggero e costante senza accorgersene.
Devo dire che non sono pratico di tapis roulant, ma quando provai a salire su uno, sentii una fatica percepita molto maggiore rispetto all'equivalente velocità su strada. Andando ad un ritmo che in strada farei fatica a tenere da tanto era lento per le mie abitudini, sul tapis mi sembrava di fare una corsa normale.
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28-04-2021, 19:49
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#3058
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Esperto
Qui dal: Jan 2021
Messaggi: 2,298
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Quote:
Originariamente inviata da A-
Dannazione sul tapis roulant quando si corre veloce anche due maledetti minuti non passano mai, sembrano due ore.
Devo liberare la mente e non pensare alla fatica, ma come?
L'errore è fissare il cronometro non vedendo l'ora che finisca, stesso errore col nuoto.
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Potresti cambiare tipologia di allenamento, l HIIT ad esempio é molto piú stimolante della semplice corsa (che sia su strada o tapis roulant). Ti serve parecchia resistenza però...
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28-04-2021, 20:41
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#3059
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Esperto
Qui dal: Dec 2014
Ubicazione: Lombardia
Messaggi: 11,504
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Io mi trovo bene con i video di fixfit, mi sembrano accessibilissimi e molto pratici e l'istruttore è simpatico. Le mie esigenze al momento sono solo di tonificazione.
Oggi come faccio spesso ho fatto tre video, uno di core plank e crunch, e due di braccia.
Il push up è l'esercizio che soffro più di tutti, evidentemente ho pettorali meno sviluppati rispetto agli altri muscoli del corpo. Riesco a fare push up solo appoggiando il ginocchio
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28-04-2021, 21:26
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#3060
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Esperto
Qui dal: Jan 2021
Messaggi: 2,298
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Alla fine, la migliore attività fisica é il sesso.
Pro:
- simile all HIIT, aumenta il gh
- Rilassa, quindi aumento di serotonina e diminuzione del cortisolo
- ti fà sentire meno fallito, con evidenti benefici sull autostima
- Meno stress = sistema immunitario piú efficiente
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