Ben Sahar

Meglio rallentare, anzi visto che ora hai a disposizione la palestra meglio fare tutto l'allenamento lì avendo a disposizione attrezzi migliori e qualcuno che ti può seguire e consigliare, parlo per esperienza personale. Mi sono allenato quasi un anno a corpo libero da solo a casa e alla fine mi sono fatto diversi danni perchè evidentemente ho fatto alcune cose in modo sbagliato, ma se non c'è nessuno a seguirti te ne accorgi solo quando ormai stai male e devi lasciare un sacco di soldi alla fisioterapista per raddrizzarti.

idk

Ho inaugurato le nuove scarpe testandole in un trail collinare che conosco bene. È un percorso divertente, contraddistinto da tratti con dislivelli impegnativi e alcuni fondi scoscesi, intervallati da fasce boschive di varia natura. Mossa avventata però, in quanto già presentivo che tra il piede e la scarpa nuova non c'era ancora un gran feeling. Prima servivano delle corse di rodaggio su percorsi più tranquilli. Ma la tentazione era più forte, ignoro il presentimento.

Risultato: alla prima discesa seria storta al piede e sono k.o. Torno sconfitto alla macchina.

Sono fermo da sabato, cammino il meno possibile, anche se non ho niente di rotto stimo che per riprendere la funzionalità completa della caviglia ne avrò minimo per un mese, fino ad allora correre è attività off-limits. Se ora forzo la camminata rischio di intaccare negativamente la biomeccanica della caviglia e prolungare i tempi di recupero, per quanto possibile appoggio il peso tutto sull'altro piede. Poi si vedrà.
Fino a pochi anni fa per una cosa del genere mi sarei messo a ridere considerando uno stop così lungo un eccesso di prudenza, mentre ora inizio a sentirmi più vulnerabile. Brutta sensazione.

E manco a dirlo, l'immobilismo forzato già inizia a scalfirmi la psiche. Bleah.

car82

io ci sto andando, almeno nella mia l'ambiente è grande c'è abbastanza distanziamento e molta pulizia.
Quindi secondo me dipende molto dalla struttura in cui si va.

Ciasty

Non sei esagerata, quando ci andavo avevo anch'io sta preoccupazione che la mia è piccola e può essere trafficata. Se ne scegli una grande allora non hai grossi motivi di preoccupazione che i disinfettanti non mancano e si dovrebbe riuscire a mantenere le giuste distanze 👍

Teach83

Allora, mio fratello ha ricominciato la palestra ma ci vanno a chiamata ( a giorni alterni) in modo che ci siano un tot di persone al giorno e la palestra non sia piena.
Mentre mia madre che fa posturale per i problemi fisici ha deciso di non andarci ancora, ma ha appena superato i 70 e la capisco...
Non so come funziona la tua palestra, se è piccola, attrezzata ecc... e quindi come consigliarti.

car82

Mi sa che questa settimana sto esagerando ho fatto tre giorni di palestra e domani vado a fare 60 vasche in piscina.

Però non mi sento stanco e non ho dolori è normale?

Blue Sky

Stamattina una bellissima uscita di corsa per le colline coperte dalle vigne, con una bella aria fresca e una giornata luminosa

car82

anche questa settimana 3 giorni palestra ed oggi piscina, mi sento sempre più in forma

An.dream

Da domani riprendo a correre; lo scrivo così forse lo faccio.
Inizio a farmi un po' schifo quando mi guardo allo specchio.

Delta80

Adesso con la temperatura calata ho ricominciato con continuità gli esercizi appena sveglio e le camminate la mattina presto

berserk

Devo variare il mio allenamento,ma soprattutto non scendere più all'alba per camminare

Daytona

Curiositá,li fate gli esercizi per migliorare/preservare la mobilitá articolare e l'elasticitá?

An.dream

Lasciamo stare.

Ciasty

Un po' di stretching sì

~~~

Fisicamente sono ridotta a uno schifo, piena di dolori dappertutto, senza fiato etc e non cambierà nulla perché non ho voglia di fare nulla

Daytona

Avete qualche tapis roulant elettrico che consigliereste nell'ordine dei 600-700€ ?
Non mi interessa la connettivitá col cellulare per tenere traccia degli allenamenti o con la tv per simulare panorami ecc. basta che sia affidabile e che segni le info di base (km percorsi,tempo,velocitá impostata naturalmente e calorie bruciate stimate)

Franz86

Sono arrivato ad uno stallo con le trazioni, perché non progredisco in alcun modo oltre la dozzina, anzi a dir la verità ne ho persa una: avrei anche perso un sacco di peso, però al contempo avrò bruciato qualcosa di massa muscolare e poi mi devo ancora adattare a questa dieta, non è che sprizzi proprio energie, quindi vantaggio non ce n'è e, al contrario, forse il calo mi avrà creato qualche problema.
Però a rifare per la seconda volta il programma di Miletto e riflettendoci un attimo su mi sono reso conto che forse ha un difetto: si ripropone di aumentare il numero massimale di trazioni senza mai far fare nessuna serie neanche lontanamente vicina all' obiettivo auspicato ( le 20 trazioni ). Fa macinare un sacco di volume, per cui a fine allenamento ci si ritrova ad averne fatte veramente tante, però mai tante di seguito ( al massimo 5 di fila nell' ultimo mesociclo ) e questo boh, per alcuni o per molti magari funziona bene, ma almeno con me mi sa che è un limite se si tratta di aumentare la resistenza in un' unica serie.
Qui Miletto invita Mainente che spiega alcune cose, e in effetti lui articola il programma in una maniera diversa, per cui nell' ultima fase per aumentare il massimale si lavora, come sarebbe intuitivo, anche con serie ad alto numero di ripetizioni.
Questo è il nuovo metodo che ho adottato, vedremo.

berserk

Come dice qualcuno,Miletto non è credibile,è troppo secco

Delta80

Ricominciato con le flessioni appena sveglio

Delta80

Una cinquantina non consecutive, ma in più serie