Esercizio fisico e palestra - Pagina 14

Winston_Smith · 26-12-2011, 18:39

Quote:

Originariamente inviata da maralgiu

Personalmente non ho mai frequentato una palestra, né conosco l'atmosfera che vi si "respira", ma se Superman mi descrive la tipa, come si muove, i tipi di esercizi che fa, come veste ecc, potrei anche pensarci su.

Mah, io pensavo che avrebbe potuto chiederle aiuto o delucidazioni riguardo a un particolare esercizio.
Cmq penso che Superman difficilmente si farà vivo per chiarire la situazione, visto che non scrive più da un po'.

D. Vecio · 02-01-2012, 17:30

Quote:

Originariamente inviata da zucchina

so come mi sentirei meglio dopo aver fatto un'ora di attività fisica! se poi la facessi tutti i giorni dato che il tempo ce l'ho... ma non riesco, come si fa a mettersi giù senza rompersi dopo 10 minuti??

ormai avrò i muscoli atrofizzati!!

Al principio far fatica non piace quasi a nessuno, soprattutto (e non me ne vogliate per la generalizzazione) alle ragazze, quindi dipende moltissimo da come la fai e da cosa ti aspetti.

Rasko · 02-01-2012, 17:32

Quote:

Originariamente inviata da zucchina

so come mi sentirei meglio dopo aver fatto un'ora di attività fisica! se poi la facessi tutti i giorni dato che il tempo ce l'ho... ma non riesco, come si fa a mettersi giù senza rompersi dopo 10 minuti??

ormai avrò i muscoli atrofizzati!!

bisogna ragionare per gradi,darsi dei piccoli obiettivi raggiungibili nel breve periodo. Almeno io sto facendo così con la corsa, non è detto che ci riuscirò conoscendomi ma ci sto provando.

LatrinLover · 02-01-2012, 17:35

Quote:

Originariamente inviata da D. Vecio

Al principio far fatica non piace quasi a nessuno, soprattutto (e non me ne vogliate per la generalizzazione) alle ragazze, quindi dipende moltissimo da come la fai e da cosa ti aspetti.

secondo me invece molto dipende dall'integrazione dell'attività fisica con altre attività, voglio dire se tutti noi avessimo una vita soddisfacente sul versante sentimentale, professionale, spirituale etc etc ci riuscirebbe molto più facile, anche io che ero arrivato ad ottimi livelli di forma fisica ho mollato dato che non ho più la serenità per allenarmi........poi vabbè di natura la fatica non piace a nessuno, ma con un buon quantitativo di neurotrasmettitori circolanti è più fattibile.........che schifo di vita......

D. Vecio · 02-01-2012, 17:45

Quote:

Originariamente inviata da Netcrusher

secondo me invece molto dipende dall'integrazione dell'attività fisica con altre attività, voglio dire se tutti noi avessimo una vita soddisfacente sul versante sentimentale, professionale, spirituale etc etc ci riuscirebbe molto più facile, anche io che ero arrivato ad ottimi livelli di forma fisica ho mollato dato che non ho più la serenità per allenarmi........poi vabbè di natura la fatica non piace a nessuno, ma con un buon quantitativo di neurotrasmettitori circolanti è più fattibile.........che schifo di vita......

Mmm... sì, forse sì. C'è da dire però che quando mi sento triste per qualcosa mi butto proprio a pesce sulla corsa apposta per respingere la tristezza anche se non ne ho la minima voglia, proprio mi sforzo di andare a correre.
Dopo l'allenamento sto sempre benissimo e sono felice, ma non è un sentimento momentaneo, proprio la tristezza viene prosciugata e non ritorna più. Sto proprio bene.
Non posso non ammettere che amo correre.

Sampei80 · 02-01-2012, 17:45

Direi che per uno abituato a tenere il culo incollato alla sedia, l'ideale per iniziare a mettere in pressione il sistema cardiocircolatorio e sturarlo è la bicicletta.

Per chi non ha fatto mai sport o non ne fà da tanto tempo suggerisco di iniziare pian piano e poi incrementare la durata e l'intensità agonistica gradatamente per dar modo al corpo di smantellare l'acido lattico

D. Vecio · 02-01-2012, 17:47

Quote:

Originariamente inviata da zucchina

in palestra non ci andrei, in piscina non ci andrei, andare a correre neanche...fare esercizi a casa è anti stimolante...l'ideale sarebbe escursionismo mi sa, almeno sarebbe piacevole! oppure la muratrice

Non è che sia obbligatorio fare sport.
Mio cugino di 20 anni si sveglia alle 5 e va a funghi da solo per dirti.
L'importante è fare qualcosa che si ama, ma per trovarla bisogna prima provare.

D. Vecio · 02-01-2012, 17:50

Quote:

Originariamente inviata da LanternaVerde

Direi che per uno abituato a tenere il culo incollato alla sedia, l'ideale per iniziare a mettere in pressione il sistema cardiocircolatorio e sturarlo è la bicicletta.

Per chi non ha fatto mai sport o non ne fà da tanto tempo suggerisco di iniziare pian piano e poi incrementare la durata e l'intensità agonistica gradatamente per dar modo al corpo di smantellare l'acido lattico

Impossibile in questa stagione.
Già è dura cominciare a correre d'inverno per il freddo, figurati la bici col vento che tira.
Ci vai una volta e dici mai più. Ci vuole tempo per imparare ad apprezzare il diluvio estivo o il ghiaccio invernale.

Rasko · 02-01-2012, 17:55

Quote:

Originariamente inviata da D. Vecio

Impossibile in questa stagione.
Già è dura cominciare a correre d'inverno per il freddo, figurati la bici col vento che tira.
Ci vai una volta e dici mai più. Ci vuole tempo per imparare ad apprezzare il diluvio estivo o il ghiaccio invernale.

con l'abbigliamento tecnico correre d'inverno non è poi così drammatico,poi vado in un posto isolato lungo un fiumiciattolo di sera e devo ammettere che provo sensazioni di cui mi ero privato per troppo tempo.
Sulla bici hai ragione,impossibile correre ora.

SoloUnaDonna · 02-01-2012, 17:57

Palestra? Cosa è? Mai sentita nominare

D. Vecio · 02-01-2012, 17:58

Quote:

Originariamente inviata da Raskolnikov

con l'abbigliamento tecnico correre d'inverno non è poi così drammatico,poi vado in un posto isolato lungo un fiumiciattolo di sera e devo ammettere che provo sensazioni di cui mi ero privato per troppo tempo.
Sulla bici hai ragione,impossibile correre ora.

Sto parlando di chi non c'ha mai nemmeno provato. Io lo so che è semplice e si sta divinamente ma chi non c'ha mai provato pensi che ci provi ora? Che poi magari suda e si ferma decine di minuti prendendo freddo.
Dico solo che è più probabile l'esperienza negativa.

Sampei80 · 02-01-2012, 17:58

Quote:

Originariamente inviata da D. Vecio

Impossibile in questa stagione.

D'estate è molto peggio, almeno d'inverno ci si può coprire.
Poi vabbè, molto dipende dalla zona in cui si vive, certo in trentino non lo consiglierei per via del ghiaccio sull'asfalto.

Comunque allenarsi da soli a qualsiasi sport è una gran rottura se non si hanno stimoli, in compagnia è più coinvolgente (

)

Rasko · 02-01-2012, 18:05

Quote:

Originariamente inviata da D. Vecio

Sto parlando di chi non c'ha mai nemmeno provato. Io lo so che è semplice e si sta divinamente ma chi non c'ha mai provato pensi che ci provi ora? Che poi magari suda e si ferma decine di minuti prendendo freddo.
Dico solo che è più probabile l'esperienza negativa.

sì certo,era per fare conversazione.
cmq l'inverno è il momento migliore per cominciare:fa notte prima,poca gente in giro,e poi,magari,vedi i risultati in estate.

lauretum · 02-01-2012, 18:25

Quote:

Originariamente inviata da D. Vecio

Sto parlando di chi non c'ha mai nemmeno provato. Io lo so che è semplice e si sta divinamente ma chi non c'ha mai provato pensi che ci provi ora? Che poi magari suda e si ferma decine di minuti prendendo freddo.
Dico solo che è più probabile l'esperienza negativa.

un giorno un'anima pia mi dovrà spiegare alcune cose in materia, possibilmente in privato

Warlordmaniac · 02-01-2012, 18:38

Quote:

Originariamente inviata da D. Vecio

Nessuno.
Puoi fare un po' di flessioni, trazioni, addominali, qualche affondo che tonificano (tipo tutti questi un 8x10) ma per dimagrire questi esercizi fanno pochissimo.
Se vuoi dimagrire a bomba devi correre.
L'importante non è tanto la velocità ma la distanza, quindi corri come riesci cercando di andare il più lontano possibile nel tempo che ti sei data.
Per farti due conti pensa che le calorie che bruci sono:
calorie = peso * distanza
quindi una ragazza che pesa 50 e corre un'oretta, immaginando percorra 6 km visto che non è allenata brucia 300 cal.
chiaramente più corri e più ti abituerai ad andare veloce nel tempo. arriverai al punto che percorrere 10 km in un'ora sarà facile. quindi 500 cal come niente
io ne corro circa 14 e sono 1000 cal a botta circa, considerando che il mio fabbisogno giornaliero è sui 1700 cal di fatto nel giorno mi riduco a soli 700 dimagrendo e mangiando normale (quindi senza fare lo sciopero della fame che è molto peggio come sensazione del correre)

Vecio, non è che confondi le Cal con le Kcal??

Edit: OK, quello che dici è giusto, dettaglio della K a parte.

Non ho capito che vuoi dire; le 700 kcal sono ingerite o consumate?

paccello · 02-01-2012, 19:58

Successo qualche settimana fa. Ragazza carina in palestra, bel viso un po' "di porcellana", che senza farlo apposta è praticamente di fronte a me a 1 m nel fare i suoi esercizi. Secondo voi mi ha degnato di uno sguardo? Era quasi comica nella sua serietà nel non cagarmi.
Questo non lo scrivo perché "odio sono bruto le ragaze non mi considerano buuu", ma perché vorrei dirle: ma cara figliola, non è che se incroci il mio sguardo automaticamente lo interpreto come disponibilità sessuale... Stai tranquilla.

D. Vecio · 02-01-2012, 20:56

Quote:

Originariamente inviata da Warlordmaniac

Vecio, non è che confondi le Cal con le Kcal??

Edit: OK, quello che dici è giusto, dettaglio della K a parte.

Non ho capito che vuoi dire; le 700 kcal sono ingerite o consumate?

Non me le confondo, a parte che Cal e kcal sono la stessa cosa, più che altro tendo a usare in modo improprio il termine cal che non è Cal, e quello sì è un errore ma è per scrivere più in fretta, i valori son tutti corretti, pensa a quello che ho scritto con kcal.
Le 700 kcal son quelle che userà il mio corpo come fabbisogno energetico.
Ricordati il principio di conservazione dell'energia, niente si crea e niente si distrugge ma tutto si trasforma.
Se io introduco 1700 kcal e correndo consumo energia per 1000 kcal quello che mi ritrovo alla fine dei conti è 700 kcal (in forma di carboidrati, grassi, proteine) per soddisfare il metabolismo, è l'energia che il mio corpo effettivamente ha a disposizione dal totale dei pasti della giornata.

D. Vecio · 02-01-2012, 20:58

Quote:

Originariamente inviata da Raskolnikov

sì certo,era per fare conversazione.
cmq l'inverno è il momento migliore per cominciare:fa notte prima,poca gente in giro,e poi,magari,vedi i risultati in estate.

mmm... io non mi ricordo quando cominciai quindi non posso dire.
Penso che primavera e autunno siano le stagioni ideali.

Warlordmaniac · 02-01-2012, 23:15

Quote:

Originariamente inviata da D. Vecio

Non me le confondo, a parte che Cal e kcal sono la stessa cosa, più che altro tendo a usare in modo improprio il termine cal che non è Cal, e quello sì è un errore ma è per scrivere più in fretta, i valori son tutti corretti, pensa a quello che ho scritto con kcal.
Le 700 kcal son quelle che userà il mio corpo come fabbisogno energetico.
Ricordati il principio di conservazione dell'energia, niente si crea e niente si distrugge ma tutto si trasforma.
Se io introduco 1700 kcal e correndo consumo energia per 1000 kcal quello che mi ritrovo alla fine dei conti è 700 kcal (in forma di carboidrati, grassi, proteine) per soddisfare il metabolismo, è l'energia che il mio corpo effettivamente ha a disposizione dal totale dei pasti della giornata.

700 kcal per soddisfare il tuo metabolismo? Intendi il metabolismo basale? E che calcolo fai per ottenere 700?
Partecipi a corse domenicali?

Per rimanere in topic, i miei gravi problemi finanziari mi hanno obbligato a fare palestra gratuitamente e non sempre riuscivo a raggiungere la palestra dello stadio la cui entrata è libera. Allora mi sono arrangiare coi piegamenti per il petto, sto usando due vecchi manubri con cui ci faccio spinte, croci, il rematore e le alzate a 90°, uso anche un bastone per le traslocazioni (molto utili per l'addome secondo me). Un po' di gonfiore ai pettorali inizio a vederlo.

D. Vecio · 02-01-2012, 23:26

Quote:

Originariamente inviata da Warlordmaniac

700 kcal per soddisfare il tuo metabolismo? Intendi il metabolismo basale? E che calcolo fai per ottenere 700?
Partecipi a corse domenicali?

Intendo il lavoro "normale" che deve fare il metabolismo, oltre a quello basale, come camminare, mangiare, imprecare ecc ecc.

Il calcolo è banale, una dieta media si aggira sui 1800 kcal più o meno, togli 1000 di corsa è già sei a 800 che più o meno è il mio 700.
È chiaro che se il cibo ingerito con la dieta di quel giorno (1800) non basta per soddisfare le richieste energetiche totali perché magari il metabolismo tolta la corsa brucia altri 1000 nella giornata (1000 di corsa + 1000 di basale) ti ritrovi sotto di 200 kcal e il corpo andrà a utilizzare l'energia/macronutrienti che il corpo di base aveva già prima del pasto (carboidrati, lipidi e proteine) per supplire al deficit ed è per questo che dimagrisci ad esempio.

Per capire quanto il tuo metabolismo ciuccia devi farti due conti su quanto mangi, comunque il quanto ciuccia dipende da moltissimi fattori.