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Vecchio 30-04-2022, 17:13   #21
Intermedio
 

Scusate ma posso chiedere come, comportarsi da pazzo, può far aumentare la nostra autostima? Nel 2022, dove tutti ti filmano pur di avere il cinque virtuale dagli amichetti dei gruppi telegram? Per me rischiate di diventare fenomeni da baraccone, poi fate voi, secondo me ha senso se si fanno cose tipo andare in un bar e conversare, normalmente, col barista, chiedere come va la giornata, insomma le solite small talks
Vecchio 30-04-2022, 18:19   #22
Esperto
L'avatar di Locharb
 

Purtroppo per migliorare la ns situazione l'unico modo è affrontare le paure, o meglio affrontare i rapporti sociali, a piccoli passi, abituarsi a socializzare, che purtroppo o per fortuna nella ns società è indispensabile dialogare con gli altri.
Vecchio 01-05-2022, 10:08   #23
Avanzato
L'avatar di Tragopan
 

Mi ero molto documentato su questo tipo di terapia: c'è chi lo chiama "shame attacking", chi "social freedom exercises" e devo dire che per me sono molto utili come esercizi, anche se ce ne sono alcuni che per farli bisogna veramente buttarsi con coraggio.

Certo, c'è il rischio di sembrare stupidi, ma l'obiettivo è proprio "uccidere" il proprio ego, sembrando di proposito stupidi, facendo figuracce, in modo che non si abbia più paura del giudizio altrui ed essere finalmente liberi. Ovviamente è meglio comincare con piccole dosi, da quello che viene più facile.

A me ha aiutato anche solo guardare video dove si fanno questi esercizi. La maggior parte sono in lingua inglese, ma uno italiano è The Show, specialmente i video fino a 3-4 anni fa (ora sono troppo costruiti ed elaborati, prima erano più amatoriali e spontanei). Hanno scritto anche un libro chiamato "Fallo" (riferito al "buttarsi" negli approcci sociali senza inibizioni), dove spiegano appunto come superare la timidezza e riuscire a fare quello che fanno loro, anche se credo esistano libri più seri e professionali sull'argomento.

Ultima modifica di Tragopan; 01-05-2022 a 10:12.
Vecchio 06-05-2022, 14:35   #24
Esperto
L'avatar di MrBean
 

Tragopan sì è vero, anche io mi ero un po' documentato. Mi sono imbattuto anche nel termine "mishap therapy" come ho scritto nell'altro topic e ho trovato un pdf online con 100 esempi di esercizi diversi, tra cui il classico andare in giro con una banana al guinzaglio Comunque io penso ci sia un'utilità nell'andare a scontrarsi a muso duro con esperimenti un po' ostili.

Gufetto ho riletto il thread e anche gli interventi. Quindi ti è stato affiancato un coach, questa cosa mi sembra una cosa davvero interessante. Se posso chiedere che tipo di terapia segui? E' una cognitivo-comportamentale? Una terapia breve?

Grazie

No quote
Vecchio 07-05-2022, 10:46   #25
Esperto
L'avatar di Gufetto
 

La terapia credo sia comportamentale...

Le scarpe spaiate in realtà non erano proprio diverse, ovvero erano due modelli simili che cambiava solo il colore delle finiture...ma quelle avevo...

Scorsa settimana altro appuntamento, sono andato al centro commerciale, dovevo fermare degli sconosciuti facendo finta di scambiarli per un conoscente, è stato un mezzo disastro...
Poi dovevo entrare in negozi a chiedere cose fuori contesto, tipo in gioielleria a chiedere un profumo o in un negozio di cioccolata a chiedere un litro di latte...questo è andato un po' meglio...

Pensare che questi fatti finora sono schiocchezze...i prossimi saranno sempre peggio...

Però questi esercizietti ce la faccio a farli solo col coach, da solo c'è sempre l'evitamento...

Ultima modifica di Gufetto; 07-05-2022 a 10:48.
Vecchio 07-05-2022, 11:15   #26
Esperto
L'avatar di Surrounded
 

Senza offesa ma credo che siano esercizi che servono a niente. Mettersi in ridicolo non aiuta certo a "sbloccarsi" con le persone.
Ringraziamenti da
Rikott (07-05-2022)
Vecchio 07-05-2022, 11:38   #27
Intermedio
 

Quote:
Originariamente inviata da Surrounded Visualizza il messaggio
Senza offesa ma credo che siano esercizi che servono a niente. Mettersi in ridicolo non aiuta certo a "sbloccarsi" con le persone.
e di sti tempi rischi di trovare qualcuno che ti mena perchè pensa che lo prendi in giro, o tira fuori il ferro
Vecchio 11-05-2022, 18:47   #28
Esperto
L'avatar di MrBean
 

Quote:
Originariamente inviata da Gufetto Visualizza il messaggio
La terapia credo sia comportamentale...

Le scarpe spaiate in realtà non erano proprio diverse, ovvero erano due modelli simili che cambiava solo il colore delle finiture...ma quelle avevo...

Scorsa settimana altro appuntamento, sono andato al centro commerciale, dovevo fermare degli sconosciuti facendo finta di scambiarli per un conoscente, è stato un mezzo disastro...
Poi dovevo entrare in negozi a chiedere cose fuori contesto, tipo in gioielleria a chiedere un profumo o in un negozio di cioccolata a chiedere un litro di latte...questo è andato un po' meglio...

Pensare che questi fatti finora sono schiocchezze...i prossimi saranno sempre peggio...

Però questi esercizietti ce la faccio a farli solo col coach, da solo c'è sempre l'evitamento...
Scusa Gufetto, mi ero perso il tuo aggiornamento. Per me è molto interessante questa cosa. Ho letto adesso, uno degli esercizi di cui hai scritto vorrei farlo purlo io, ovvero fingere di scambiare uno per un conoscente. Interessante questa cosa del coach. Quello degli sconosciuti scambiati per conoscenti hai provato a farlo e ti hanno risposto male? O non sei riuscito a buttarti? Comunque secondo me questa cosa è molto utile e complimenti per il fatto che stai provando a fare gli esercizi che ti vengono chiesti.

Permesso di quotare accordato
Vecchio 20-05-2022, 20:52   #29
Esperto
L'avatar di Gufetto
 

Eccomi, allora gli incontri proseguono, non so dove mi porteranno anche perché ho l'impressione che non mi funzioni il cervello o abbia qualche cosa di serio per motivi che non so spiegare e sono incapace di diventare una persona normale...

L'esercizio degli sconosciuti scambiati per conoscenti non ce l'ho fatta del tutto a farlo fino in fondo Su alcuni è andata bene, per il resto sbaglio l'approccio, non ce l'ho fatta a farlo giusto...

Ma in generale questi esercizi riesco a farli solo in quell'oretta col coach, per il resto della settimana non riesco a fare niente Non è che per dire domani vado al centro commerciale a salutare gente che non conosco od altro...

Vediamo nei prossimi incontri, ma ancora non mi sento ottimista, per vari motivi...sembra che soffro di crisi dissociative, deficit dell'attenzione (questa me la autodiagnostico...mi parlano ma è come se non mi arrivasse niente), ho la testa altrove e sono perennemente in tensione...è dura
Ringraziamenti da
MrBean (20-05-2022)
Vecchio 20-05-2022, 20:58   #30
Esperto
 

Quote:
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Eccomi, allora gli incontri proseguono, non so dove mi porteranno anche perché ho l'impressione che non mi funzioni il cervello o abbia qualche cosa di serio per motivi che non so spiegare e sono incapace di diventare una persona normale...

L'esercizio degli sconosciuti scambiati per conoscenti non ce l'ho fatta del tutto a farlo fino in fondo Su alcuni è andata bene, per il resto sbaglio l'approccio, non ce l'ho fatta a farlo giusto...

Ma in generale questi esercizi riesco a farli solo in quell'oretta col coach, per il resto della settimana non riesco a fare niente Non è che per dire domani vado al centro commerciale a salutare gente che non conosco od altro...

Vediamo nei prossimi incontri, ma ancora non mi sento ottimista, per vari motivi...sembra che soffro di crisi dissociative, deficit dell'attenzione (questa me la autodiagnostico...mi parlano ma è come se non mi arrivasse niente), ho la testa altrove e sono perennemente in tensione...è dura
Somiglia molto a quello che ho io, io ho oltre al DEP anche il C-PTSD, che sarebbe un ptsd complesso, senza flashback visivi, ma solo emotivi, io ho la la difesa alla paura come congelamento e remissivo, quindi tendo a bloccarmi e non fare nulla mentre ho una grande nebbia al cervello, non riesco a concentrarmi in nulla e ho perennemente gli occhi stanchi, sopratutto dopo un evento sociale, io ho risolto in parte la stanchezza facendo terapia, per annullare il congelamento serve tempo, sopratutto se esco spesso a fare commissioni devo combatterlo di più e tendo a dissociarmi.
Ho anche delle crisi di depersonalizzazione che mi sembra di essere un'altra persona, vabbè quella è la peggior cosa di cui soffro psicologicamente.
Vecchio 20-05-2022, 21:08   #31
Esperto
L'avatar di MrBean
 

Quote:
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Eccomi, allora gli incontri proseguono, non so dove mi porteranno anche perché ho l'impressione che non mi funzioni il cervello o abbia qualche cosa di serio per motivi che non so spiegare e sono incapace di diventare una persona normale...

L'esercizio degli sconosciuti scambiati per conoscenti non ce l'ho fatta del tutto a farlo fino in fondo Su alcuni è andata bene, per il resto sbaglio l'approccio, non ce l'ho fatta a farlo giusto...

Ma in generale questi esercizi riesco a farli solo in quell'oretta col coach, per il resto della settimana non riesco a fare niente Non è che per dire domani vado al centro commerciale a salutare gente che non conosco od altro...

Vediamo nei prossimi incontri, ma ancora non mi sento ottimista, per vari motivi...sembra che soffro di crisi dissociative, deficit dell'attenzione (questa me la autodiagnostico...mi parlano ma è come se non mi arrivasse niente), ho la testa altrove e sono perennemente in tensione...è dura
Bravo Gufetto, vedrai che con ripetizione qualche miglioramento ci sarà. Ero curioso di sentire come si evolveva la cosa, visto che anche io mi sto sforzando di uscire dalla mia zona di comfort con degli esercizi sociali. Sai che l'ho fatto anche io quell'esercizio (di salutare chi non conosci), ma così per provare, in genere saluto e basta, ho chiesto anche "come stai", poi non mi ricordo adesso come dovevi svolgerlo fino in fondo se era solo fingere di conoscerli salutandoli o chiedere anche come stavano o altre cose. Io a salutare gente che non conosco lo faccio in città non dove vivo, perchè sto in un piccolo comune.

Permesso di quotare accordato
Vecchio 20-05-2022, 21:57   #32
Esperto
L'avatar di Gufetto
 

Io vivo in un comune densamente popolato, grande centro commerciale, città vivaci, di occasioni per fare esercizi ce ne sarebbero...andrò avanti ma continuo a non essere ottimista, è un modo per tentare di sopportare la vita...

L'esercizio mio era fermare uno salutandolo tipo "guarda chi c'è" e poi successivamente dire di aver sbagliato persona e scusarsi...

Per ora cose autonome non ce la faccio a farle. Forse non ho l'umore giusto...fra le ultime cose successe negli anni vivo nell'agoscia...
Ringraziamenti da
MrBean (20-05-2022)
Vecchio 20-05-2022, 22:06   #33
Esperto
L'avatar di MrBean
 

Ok, adesso ho capito meglio. Ci sta che tu non sia dell'umore giusto, ma io vedendo che riesco a fare cose estremamente difficili per me, questa cosa mi fa dire "ma se riesco a fare questo, allora questa è un'ottima cosa". Ieri ero di buon umore dopo tutti gli esercizi. Quell'esercizio penso che sarei in grado di farlo, poi dipende chi devo fermare. A seconda dell'età della persona o del sesso della persona, l'ansia magari cambia e devo essere più "allenato". Ti faccio un esempio, volevo fare l'esercizio del chiedere la foto ad una sconosciuta, ma non avendo un coach o qualcuno che mi aiutasse a farlo, insomma alla fine per non tornare senza esserci riuscito, come ho scritto ho fatto finta di essere al telefono con un amico immaginario. Da solo è più difficile, per cui capisco che vuoi dire che senza il coach non riesci, ci può stare.

Permesso di quotare accordato
Vecchio 24-05-2022, 20:55   #34
Esperto
L'avatar di Gufetto
 

Stasera incontro "alternativo", si è parlato di look e immagine e siamo andati in un negozio a provare dei vestiti più dignitosi rispetto ai cenci da lavoro che indosso...
Mi è stato proposto di fare volontariato, sono dubbioso, non so perché ma un po' mi inquieta...
Ringraziamenti da
MrBean (24-05-2022)
Vecchio 24-05-2022, 21:01   #35
Esperto
L'avatar di MrBean
 

Gufetto ho riletto e ritiro la domanda perchè ho capito, per cui inutile chiedere. Si capisce che hai incontrato il coach e non dei conoscenti. Non sapevo si occupassero anche del look, non sono così informato. Beh, grazie dell'aggiornamento, è interessante sentire una testimonianza come la tua di una persona che va da un coach.

Permesso di quotare accordato

Ultima modifica di MrBean; 24-05-2022 a 21:09.
Vecchio 24-05-2022, 21:13   #36
Esperto
L'avatar di Warlordmaniac
 

Quote:
Originariamente inviata da Gufetto Visualizza il messaggio
Stasera incontro "alternativo", si è parlato di look e immagine e siamo andati in un negozio a provare dei vestiti più dignitosi rispetto ai cenci da lavoro che indosso...
Mi è stato proposto di fare volontariato, sono dubbioso, non so perché ma un po' mi inquieta...
Scusami, non ho capito. Tu normalmente indossi dei cenci e non ti vergogni, ma il coach ti ha chiesto di vestirti meglio per essere come gli altri? (In pratica il contrario dell'esercizio delle scarpe spaiate)
Vecchio 24-05-2022, 21:34   #37
Esperto
L'avatar di Gufetto
 

Chiaramente "cenci" era figurativo, indosso scarpe infortunistiche, pantaloni da fabbrica e maglietta della ditta. A volte ci arrivo a cena e oltre vestito così.
Non avendo poi un vasto armadio (anzi) non dovendo uscire quasi mai, diciamo che con altri vestiti mi sono visto sotto altra lente
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