valina90

chi consiglia esercizi di ginnastica da fare il casa , per lo scopo di tonificare il corpo?

IlGuidatorepazz

In casa? Ma scherzi? Fatti una bella oretta di corsa....giusto per riscaldarti...poi un po di addominali e dello stretching....dovrebbe andare bene. Mai fare esercizi ginnici senza previo riscaldamento

Blackrose

io ti dico anche quelli da fare in giro..corsa, bicicletta, cyclette, nuoto, step, camminata veloce... ce n'è di roba che puoi fare..

valina90

come si fa lo streching

Satana

Se le ginocchia te lo permettono vai a correre. Si lo so che non è in casa.

briox77

in più a quello che ti è stato detto ti consiglio le torsioni del busto con un manico di scopa sulle spalle, inspiri in posizione di partenza, mezzo giro a destra ed espiri, torni in posizione iniziale e fai mezzo giro a sinistra sempre con la respirazione di prima.
Serve per gli addominali obliqui e i fianchi, di questi se ne fanno tanti, tipo 3 serie da 100 l'una.

beninteso che non sono un personal trainer/istruttore di palestra

Titus

giusto, la corsa è la cosa migliore per dimagrire e tonificare (evitando di mangiare schifezze però se no serve a poco) ma non ti consiglio di fare un'ora se vuoi rimanere viva
Parti facendo 10 minuti la settimana un giorno sì e un giorno no, la seconda settimana cerchi di aumentare a 15 e così via, col tempo allora forse riuscirai a fare un'ora di corsa.

Roy

L'esercizio fisico senza la costanza non serve a niente. Se una persona arriva a 20 anni senza mai aver fatto sport forse lo sport non fa per lei.

barclay

Tutti palestrati su 'sto forum

super unknown

matematica? fino a 28 anni mai praticato attività sportive... certe affermazioni se lette dalle persone sbagliate mettono solo "tarli".

briox77

d'accordo.

se è pigra forse hai ragione, diversamente un po' di attività fisica è consigliata a tutte le età.

Pierlux

Non se se ti può esser d'aiuto comunque io in casa faccio flessioni e addominali..
Di rado faccio una corsetta o vado in giro in bici..
Su youtube dovresti trovare qualcosa ma stai attenta perché alcuni richiedono una certa preparazione!

Aree

Magari facciamola prima iniziare!

O forse non avendolo mai provato non conosce i benefici, in genere chi come me fa una corsetta o una nuotata e si rende conto dei benefici, difficilmente poi ne fa a meno...non è mai troppo tardi per iniziare a fare sport

rainy

Non solo, ma anche esperti amanti e corteggiatori di gran leva

Pluvia

Metti la cera, togli la cera!

rainy