esercizi da fare in casa
 

chi consiglia esercizi di ginnastica da fare il casa , per lo scopo di tonificare il corpo?

Re: esercizi da fare in casa
 

In casa? Ma scherzi? Fatti una bella oretta di corsa....giusto per riscaldarti...poi un po di addominali e dello stretching....dovrebbe andare bene. Mai fare esercizi ginnici senza previo riscaldamento :bene:

Re: esercizi da fare in casa
 

io ti dico anche quelli da fare in giro..corsa, bicicletta, cyclette, nuoto, step, camminata veloce... ce n'è di roba che puoi fare..

Re: esercizi da fare in casa
 

come si fa lo streching

Re: esercizi da fare in casa
 

Se le ginocchia te lo permettono vai a correre. Si lo so che non è in casa.

Re: esercizi da fare in casa
 

in più a quello che ti è stato detto ti consiglio le torsioni del busto con un manico di scopa sulle spalle, inspiri in posizione di partenza, mezzo giro a destra ed espiri, torni in posizione iniziale e fai mezzo giro a sinistra sempre con la respirazione di prima.
Serve per gli addominali obliqui e i fianchi, di questi se ne fanno tanti, tipo 3 serie da 100 l'una.

beninteso che non sono un personal trainer/istruttore di palestra :)

Re: esercizi da fare in casa
 

giusto, la corsa è la cosa migliore per dimagrire e tonificare (evitando di mangiare schifezze però se no serve a poco) ma non ti consiglio di fare un'ora se vuoi rimanere viva :D
Parti facendo 10 minuti la settimana un giorno sì e un giorno no, la seconda settimana cerchi di aumentare a 15 e così via, col tempo allora forse riuscirai a fare un'ora di corsa.

Re: esercizi da fare in casa
 

L'esercizio fisico senza la costanza non serve a niente. Se una persona arriva a 20 anni senza mai aver fatto sport forse lo sport non fa per lei.

Re: esercizi da fare in casa
 

Tutti palestrati su 'sto forum :mrgreen:

Re: esercizi da fare in casa
 

matematica? fino a 28 anni mai praticato attività sportive... certe affermazioni se lette dalle persone sbagliate mettono solo "tarli".

Re: esercizi da fare in casa
 

d'accordo.

se è pigra forse hai ragione, diversamente un po' di attività fisica è consigliata a tutte le età.

Re: esercizi da fare in casa
 

Non se se ti può esser d'aiuto comunque io in casa faccio flessioni e addominali..
Di rado faccio una corsetta o vado in giro in bici..
Su youtube dovresti trovare qualcosa ma stai attenta perché alcuni richiedono una certa preparazione! :)

Re: esercizi da fare in casa
 

Magari facciamola prima iniziare!

O forse non avendolo mai provato non conosce i benefici, in genere chi come me fa una corsetta o una nuotata e si rende conto dei benefici, difficilmente poi ne fa a meno...non è mai troppo tardi per iniziare a fare sport
:)

Re: esercizi da fare in casa
 

Non solo, ma anche esperti amanti e corteggiatori di gran leva :D

Re: esercizi da fare in casa
 

Metti la cera, togli la cera!:mrgreen:

Re: esercizi da fare in casa
 

:miscompiscio: