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Vecchio 13-06-2022, 16:38   #1
Banned
 

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Ultima modifica di euridice_; 20-06-2022 a 10:56.
Ringraziamenti da
enemyofthesun (13-06-2022), niubi (13-06-2022)
Vecchio 13-06-2022, 16:54   #2
Esperto
L'avatar di Dark97
 

Vorrei saperlo anch io...a luglio dovrei fare l orale di una materia (ma prima dovrei passare lo scritto )...
Forse immaginarsi la scena piú volte potrebbe aiutare a ridurre la ansia? Mi pare che ci fosse una tecnica di terapia breve strategica, che dovrebbe chiamarsi "la peggiore fantasia"...non saprei, é solo un' idea che mi é venuta in mente, non sò se potrebbe funzionare....

Oppure ansiolitici sotto prescrizione medica ovviamente, rimedi fitoterapici..
Ringraziamenti da
euridice_ (14-06-2022)
Vecchio 13-06-2022, 17:34   #3
Intermedio
 

Questo era il mio approccio ad ogni esame : " se va male lo ridarò ".
Ed una insostenibile leggerezza dell'essere mi ha accompagnata negli anni universitari!
Prova!
Ringraziamenti da
enemyofthesun (13-06-2022), euridice_ (14-06-2022)
Vecchio 13-06-2022, 17:38   #4
Esperto
L'avatar di pokorny
 

Mi ha sempre aiutato ripetermi "ma cosa ho da perdere? Nessuno mi ferirà né mi deruberà". Non fa miracoli, l'unica cosa che li fa è allenarsi con gli amici ma non è una soluzione molto gettonata. Ma è un mantra che un po' funziona.

Ultima modifica di pokorny; 13-06-2022 a 17:51.
Ringraziamenti da
euridice_ (14-06-2022)
Vecchio 13-06-2022, 17:48   #5
Esperto
L'avatar di Blue Sky
 

Penso che per dare consigli sarebbe utile avere più chiaro quale sia il problema.
Se posso chiedere, ti chiederei:
Dicendo che facevi fatica a parlare, intendi dire che eri agitata e che ti mancava il fiato?
Avevi imbarazzo per il fatto di essere in presenza di altre persone, oppure era verso la professoressa?
I concetti però ti venivano in mente? Se hai risposto, e hai passato l'esame con una professoressa severa, vuol dire che comunque le cose da dire ti venivano in mente, e se è così questo è un grosso punto positivo.
Negli esami orali fatti finora come era andata?
Pensi che ci sia qualcosa che puoi migliorare nel tuo metodo di studio per rispondere meglio in esame?
Vecchio 13-06-2022, 18:46   #6
Intermedio
 

Ho anche io questo problema e non so come risolverlo
Ringraziamenti da
euridice_ (14-06-2022)
Vecchio 13-06-2022, 18:48   #7
Avanzato
 

Non preoccuparti troppo per quello che ti ha detto la professoressa, può capitare di emozionarsi nel corso di un esame, a me é capitato più di una volta.
L'importante è non fissarsi di voler apparire più sciolta, più ti fissi e peggio è.
Io sono riuscita a sciogliermi solo una volta, davanti a una domanda su un tema che mi appassionava, ma è una cosa che viene spontanea, non a comando.
Per il resto mi hanno aiutato le esercitazioni orali pre-esame e la canzone porta fortuna che ascoltavo prima di ogni esame come rito scaramantico (potrà sembrare una scemenza ma a me ha aiutato).

Ultima modifica di Purple rain; 13-06-2022 a 18:58.
Ringraziamenti da
euridice_ (14-06-2022)
Vecchio 13-06-2022, 23:03   #8
Intermedio
L'avatar di Marta97
 

Quote:
Originariamente inviata da niubi Visualizza il messaggio
Io mi sono emozionato anche solo per chiedere in segreteria quale fosse l’aula in cui si svolgeva il test di ammissione, e sono tornato a casa.
Cioè? Poi non hai fatto il test?
Ringraziamenti da
niubi (14-06-2022)
Vecchio 13-06-2022, 23:23   #9
Esperto
L'avatar di Varano
 

Quote:
io in questi casi posso solo consigliare benzodiazepine al bisogno, senza creare dipendenza, giusto in casi come questo. io l'altro giorno ho rischiato di andare in tilt perché faceva caldo e non riuscivo a tenere un conteggio banale, continuavo a ricontare 100 volte la stessa cosa, il cervello completamente andato. e pensare che una volta non ero così, nei conti ero bravo ma il decadimento è arrivato prepotente. ormai sono ai limiti del ritardo mentale
...
Vecchio 14-06-2022, 05:41   #10
Banned
 

Quote:
Originariamente inviata da Blue Sky Visualizza il messaggio
Penso che per dare consigli sarebbe utile avere più chiaro quale sia il problema.
Se posso chiedere, ti chiederei:
Dicendo che facevi fatica a parlare, intendi dire che eri agitata e che ti mancava il fiato?
Avevi imbarazzo per il fatto di essere in presenza di altre persone, oppure era verso la professoressa?
I concetti però ti venivano in mente? Se hai risposto, e hai passato l'esame con una professoressa severa, vuol dire che comunque le cose da dire ti venivano in mente, e se è così questo è un grosso punto positivo.
Negli esami orali fatti finora come era andata?
Pensi che ci sia qualcosa che puoi migliorare nel tuo metodo di studio per rispondere meglio in esame?
Quote:
era un esame che prevedeva la realizzazione di un progetto e pur avendolo ripetuto tanto ero agitata e mi mancava il fiato, poi pensavo di non averlo fatto bene e temevo la bocciatura perché altri sono stati bocciati solo per questo, e me ne volevo pure andare poi mi sono vergognata perché già mi aveva vista. Per le altre domande ho cercato di dire qualcosa e solitamente se gli altri sono dietro e c'è solo la prof davanti non avevo tutta questa ansia, invece ieri è stato proprio difficile controllarmi, mi dicevo "ora cerca di calmarti e parla bene" ma non riuscivo.
.
Vecchio 14-06-2022, 05:47   #11
Banned
 

Quote:
Originariamente inviata da Varano Visualizza il messaggio
...
Benzodiazepine si acquistano con ricetta medica?
Vecchio 14-06-2022, 09:20   #12
Esperto
L'avatar di Varano
 

Sì, di solito non fanno problemi a prescriverle se spieghi la situazione. Alla fine sono gli unici calmanti che agiscono rapidamente, altri non ne conosco.
L'unico problema è non diventarne schiavo, cercando di utilizzarle solo al bisogno effettivo.
Vecchio 14-06-2022, 12:51   #13
Esperto
L'avatar di Blue Sky
 

Quote:
Originariamente inviata da euridice_ Visualizza il messaggio
.
Capisco.
Se posso dare un consiglio, a parte eventuali farmaci, oppure esercizi pratici riguardo allo studio, puoi anche prima di tutto cercare di ragionare meglio a bocce ferme su quanto è successo.
Solitamente si consiglia di fare ordine nella propria mente riguardo a certi episodi, per non fare l'errore di focalizzarsi solo sugli aspetti negativi.
Non si tratta di raccontarsi una realtà inesistente, ma anzi si contrasta quella che è una tendenza sbagliata della mente, che hanno tutti ma soprattutto le persone insicure, di evidenziare le cose che la disturbano.

Puoi concentrarti sul fatto che, seppure in una situazione di grande stress (era un esame particolare), hai comunque saputo rispondere. Hai fatto fatica a parlare per l'agitazione ma hai parlato, non sei svenuta e non sei scappata. Direi che puoi considerarla una prova della tua capacità di reggere la tensione.

Era un esame particolare, con una prof che evidentemente ti metteva soggezione, dopo tanto tempo che non davi un orale. E considera pure che (non so da te) qui fa un caldo che fonde le pietre, anche questo influisce.

Io credo che di fronte a certe esperienze, "i primi giorni" sono fondamentali per influenzare il ricordo e gli strascichi che lasciano.
Intendo dire: non cristallizzare una valutazione negativa, dettata dallo stress e dalla frustrazione del momento. Sforzati subito di dare un giudizio equilibrato sulla cosa.
Ringraziamenti da
Purple rain (14-06-2022)
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