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Vecchio 23-07-2015, 13:21   #1
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L'avatar di Graziepapi
 

Buon pomeriggio!Secondo le più recenti ricerche la fobia sociale sarebbe dovuta ad una carenza di serotonina..ora volevo sapere se qualcuno di voi mi sa dare qualche consiglio su come aumentare la serotonina in maniera naturale(senza farmaci)?Tipo alimentazione,ma anche altro..
Vecchio 23-07-2015, 13:27   #2
Esperto
L'avatar di muttley
 

Perché vuoi evitare a tutti i costi i farmaci? Non che siano la soluzione definitiva...
Vecchio 23-07-2015, 13:28   #3
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mi sono informata, bisogna mangiare tanta cioccolata e carboidrati semplici e integrali, perciò pane e nutella a gogò e poi evitare caffeina, fare tanto movimento, camminare tutti i giorni (almeno 30 minuti).
Vecchio 23-07-2015, 13:32   #4
Avanzato
L'avatar di Graziepapi
 

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Originariamente inviata da Hazel Grace Visualizza il messaggio
mi sono informata, bisogna mangiare tanta cioccolata e carboidrati semplici e integrali, perciò pane e nutella a gogò e poi evitare caffeina, fare tanto movimento, camminare tutti i giorni (almeno 30 minuti).
Perchè evitare caffeina??
Vecchio 23-07-2015, 13:38   #5
Banned
 

perchè la caffeina ti da un benessere temporaneo e poi invece ti altera l'umore, anche esperienza personale infatti mi faccio una caffettiera tutte le mattine e sono credo 10 litri di caffè a settimana e succede che a volte mi comporto da stronza acida
Vecchio 23-07-2015, 13:40   #6
Esperto
L'avatar di Oblomov
 

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e sono credo 10 litri di caffè a settimana
Vecchio 23-07-2015, 13:41   #7
Avanzato
L'avatar di Graziepapi
 

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Originariamente inviata da Hazel Grace Visualizza il messaggio
perchè la caffeina ti da un benessere temporaneo e poi invece ti altera l'umore, anche esperienza personale infatti mi faccio una caffettiera tutte le mattine e sono credo 10 litri di caffè a settimana e succede che a volte mi comporto da stronza acida
Io vorrei smettere con la caffeina ma credo di essere dipendente.,perchè mi riesce quasi impossibile smettere..
Vecchio 23-07-2015, 13:44   #8
Banned
 

si anchio sono dipendente dalla caffeina. La gente non la considera una dipendenza seria ma mi sa che lo è
Vecchio 23-07-2015, 13:51   #9
Avanzato
L'avatar di Graziepapi
 

Quote:
Originariamente inviata da Hazel Grace Visualizza il messaggio
si anchio sono dipendente dalla caffeina. La gente non la considera una dipendenza seria ma mi sa che lo è
E' vero che la serotonina favorisce il senso di sazietà e quindi porta a mangiare di meno e a perdere peso?
Vecchio 23-07-2015, 14:06   #10
Banned
 

credo che ci sia un legame tra depressione e voglia di mangiare di più. Secondo me se sei felice e soddisfatto della tua vita non ti focalizzi più tanto sul mangiare
Vecchio 23-07-2015, 14:21   #11
Esperto
L'avatar di Noriko
 

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Originariamente inviata da muttley Visualizza il messaggio
Perché vuoi evitare a tutti i costi i farmaci? Non che siano la soluzione definitiva...
Ogni tanto ci si rivede.. era ora!

Comunque la serotonina dovrebbe far diminuire la voglia di cibo, ma non mi spiego come la maggior parte dei farmaci antidepressivi facciano ingrassare.
Vecchio 23-07-2015, 14:22   #12
XL
Esperto
L'avatar di XL
 

Quote:
Originariamente inviata da Hazel Grace Visualizza il messaggio
credo che ci sia un legame tra depressione e voglia di mangiare di più. Secondo me se sei felice e soddisfatto della tua vita non ti focalizzi più tanto sul mangiare
Secondo me dipende, può darsi che ci siano depressi che proprio a causa di questa frustrazione e insoddisfazione esistenziale si abbuffano e mangiano più del dovuto.
Vecchio 23-07-2015, 14:27   #13
Banned
 

Infatti. Più che gli antidepressivi a farti venire fame sono i pensieri negativi,e poi se ti consideri un fallito in ogni ambito della tua vita l'unica cosa che riesci a fare e ti riesce è mangiare. Quindi se aumenti la serotonina non dovresti più ingrassare, facendo un collegamento
Vecchio 23-07-2015, 15:51   #14
Esperto
L'avatar di Crystal
 

L'alimentazione può influire sull'1% sul normale funzionamento della serotonina. Il problema psicologico origina lo sbilanciamento della produzione di neurotrasmettitori (come la serotonina). Sicuramente aumentare la serotonina attraverso un corretto regime dietetico, non ti fà guarire.
Se hai la serotonina bassa, vuol dire che la dispersione di questo neutrasmettitore è alta, o che la produzione non'è sufficiente a soddisfare il cervello, e quindi umore e tante altre cose.
Cioccolato (o alimenti con triptofano) e in generale luce spingono a produrla, ma è un pagliativo poco durevole e che non cambiano una virgola nel problema.
Se si vuole provare a modificare la produzione chimica bisogna ricorrere ai farmaci. Il punto è sempre quello: siamo ad un punto grave in cui devo ricorrere al farmaco, oppure riesco a farne a meno e sistemare il problema in altri modi?
Vecchio 23-07-2015, 15:53   #15
Esperto
 

correre correre correre correre!
Vecchio 23-07-2015, 19:37   #16
Esperto
L'avatar di captainmarvel
 

purtroppo non sono ancora riusciti a sintetizzarla, ci vorrebbe uno scienziato come Walter Bishop per fare una cosa del genere. per adesso ci limitiamo al reuptake.
Vecchio 23-07-2015, 20:09   #17
Avanzato
L'avatar di Graziepapi
 

Il problema è che io l'antidepressivo già lo prendo..ma mi sento depresso ugualmente..forse bisogna aumentare il dosaggio o cambiare farmaco..attualmente prendo l'Efexor da 75mg..cmq tra qualche giorno vado dalla psichiatra e mi faccio consigliare da lei..
Vecchio 23-07-2015, 22:51   #18
Esperto
L'avatar di Crystal
 

Quote:
Originariamente inviata da Graziepapi Visualizza il messaggio
..forse bisogna aumentare il dosaggio o cambiare farmaco...cmq tra qualche giorno vado dalla psichiatra e mi faccio consigliare da lei..
Ottima idea
Non ti aspettare miracoli dai farmaci, ma un aiuto comunque lo devi sentire, altrimenti siamo punto e a capo. La spinta iniziale te la devono dare.
Vecchio 23-07-2015, 23:44   #19
Esperto
L'avatar di Vargtar90
 

mi sa che mi faccio prescrivere dal medico un po' di cioccolato, così mia madre non mi dice cosa quando lo compro XD


ps. da me si usa la frase "dire cosa" per dire "essere rimproverato" è molto colloquiale, però a me piacciono le sfaccettature nelle lingue, neologismi e vezzeggiativi e chi più ne ha più ne metta.
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