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Graziepapi 23-07-2015 13:21

Come aumentare la serotonina??
 
Buon pomeriggio!Secondo le più recenti ricerche la fobia sociale sarebbe dovuta ad una carenza di serotonina..ora volevo sapere se qualcuno di voi mi sa dare qualche consiglio su come aumentare la serotonina in maniera naturale(senza farmaci)?Tipo alimentazione,ma anche altro..

muttley 23-07-2015 13:27

Re: Come aumentare la serotonina??
 
Perché vuoi evitare a tutti i costi i farmaci? Non che siano la soluzione definitiva...

Hazel Grace 23-07-2015 13:28

Re: Come aumentare la serotonina??
 
mi sono informata, bisogna mangiare tanta cioccolata e carboidrati semplici e integrali, perciò pane e nutella a gogò e poi evitare caffeina, fare tanto movimento, camminare tutti i giorni (almeno 30 minuti).

Graziepapi 23-07-2015 13:32

Re: Come aumentare la serotonina??
 
Quote:

Originariamente inviata da Hazel Grace (Messaggio 1561095)
mi sono informata, bisogna mangiare tanta cioccolata e carboidrati semplici e integrali, perciò pane e nutella a gogò e poi evitare caffeina, fare tanto movimento, camminare tutti i giorni (almeno 30 minuti).

Perchè evitare caffeina??

Hazel Grace 23-07-2015 13:38

Re: Come aumentare la serotonina??
 
perchè la caffeina ti da un benessere temporaneo e poi invece ti altera l'umore, anche esperienza personale infatti mi faccio una caffettiera tutte le mattine e sono credo 10 litri di caffè a settimana e succede che a volte mi comporto da stronza acida

Oblomov 23-07-2015 13:40

Re: Come aumentare la serotonina??
 
Quote:

Originariamente inviata da Hazel Grace (Messaggio 1561112)
e sono credo 10 litri di caffè a settimana

:ohmy::ohmy:

Graziepapi 23-07-2015 13:41

Re: Come aumentare la serotonina??
 
Quote:

Originariamente inviata da Hazel Grace (Messaggio 1561112)
perchè la caffeina ti da un benessere temporaneo e poi invece ti altera l'umore, anche esperienza personale infatti mi faccio una caffettiera tutte le mattine e sono credo 10 litri di caffè a settimana e succede che a volte mi comporto da stronza acida

Io vorrei smettere con la caffeina ma credo di essere dipendente.,perchè mi riesce quasi impossibile smettere..

Hazel Grace 23-07-2015 13:44

Re: Come aumentare la serotonina??
 
si anchio sono dipendente dalla caffeina. La gente non la considera una dipendenza seria ma mi sa che lo è :testata::pensando:

Graziepapi 23-07-2015 13:51

Re: Come aumentare la serotonina??
 
Quote:

Originariamente inviata da Hazel Grace (Messaggio 1561127)
si anchio sono dipendente dalla caffeina. La gente non la considera una dipendenza seria ma mi sa che lo è :testata::pensando:

E' vero che la serotonina favorisce il senso di sazietà e quindi porta a mangiare di meno e a perdere peso?

Hazel Grace 23-07-2015 14:06

Re: Come aumentare la serotonina??
 
credo che ci sia un legame tra depressione e voglia di mangiare di più. Secondo me se sei felice e soddisfatto della tua vita non ti focalizzi più tanto sul mangiare

Noriko 23-07-2015 14:21

Re: Come aumentare la serotonina??
 
Quote:

Originariamente inviata da muttley (Messaggio 1561093)
Perché vuoi evitare a tutti i costi i farmaci? Non che siano la soluzione definitiva...

Ogni tanto ci si rivede.. era ora! :)

Comunque la serotonina dovrebbe far diminuire la voglia di cibo, ma non mi spiego come la maggior parte dei farmaci antidepressivi facciano ingrassare. :interrogativo:

XL 23-07-2015 14:22

Re: Come aumentare la serotonina??
 
Quote:

Originariamente inviata da Hazel Grace (Messaggio 1561164)
credo che ci sia un legame tra depressione e voglia di mangiare di più. Secondo me se sei felice e soddisfatto della tua vita non ti focalizzi più tanto sul mangiare

Secondo me dipende, può darsi che ci siano depressi che proprio a causa di questa frustrazione e insoddisfazione esistenziale si abbuffano e mangiano più del dovuto.

Hazel Grace 23-07-2015 14:27

Re: Come aumentare la serotonina??
 
Infatti. Più che gli antidepressivi a farti venire fame sono i pensieri negativi,e poi se ti consideri un fallito in ogni ambito della tua vita l'unica cosa che riesci a fare e ti riesce è mangiare. Quindi se aumenti la serotonina non dovresti più ingrassare, facendo un collegamento

Crystal 23-07-2015 15:51

Re: Come aumentare la serotonina??
 
L'alimentazione può influire sull'1% sul normale funzionamento della serotonina. Il problema psicologico origina lo sbilanciamento della produzione di neurotrasmettitori (come la serotonina). Sicuramente aumentare la serotonina attraverso un corretto regime dietetico, non ti fà guarire.
Se hai la serotonina bassa, vuol dire che la dispersione di questo neutrasmettitore è alta, o che la produzione non'è sufficiente a soddisfare il cervello, e quindi umore e tante altre cose.
Cioccolato (o alimenti con triptofano) e in generale luce spingono a produrla, ma è un pagliativo poco durevole e che non cambiano una virgola nel problema.
Se si vuole provare a modificare la produzione chimica bisogna ricorrere ai farmaci. Il punto è sempre quello: siamo ad un punto grave in cui devo ricorrere al farmaco, oppure riesco a farne a meno e sistemare il problema in altri modi?

Edopardo 23-07-2015 15:53

Re: Come aumentare la serotonina??
 
correre correre correre correre!

captainmarvel 23-07-2015 19:37

Re: Come aumentare la serotonina??
 
purtroppo non sono ancora riusciti a sintetizzarla, ci vorrebbe uno scienziato come Walter Bishop per fare una cosa del genere. per adesso ci limitiamo al reuptake.

Graziepapi 23-07-2015 20:09

Re: Come aumentare la serotonina??
 
Il problema è che io l'antidepressivo già lo prendo..ma mi sento depresso ugualmente..forse bisogna aumentare il dosaggio o cambiare farmaco..attualmente prendo l'Efexor da 75mg..cmq tra qualche giorno vado dalla psichiatra e mi faccio consigliare da lei..

Crystal 23-07-2015 22:51

Re: Come aumentare la serotonina??
 
Quote:

Originariamente inviata da Graziepapi (Messaggio 1561537)
..forse bisogna aumentare il dosaggio o cambiare farmaco...cmq tra qualche giorno vado dalla psichiatra e mi faccio consigliare da lei..

Ottima idea:)
Non ti aspettare miracoli dai farmaci, ma un aiuto comunque lo devi sentire, altrimenti siamo punto e a capo. La spinta iniziale te la devono dare.

Vargtar90 23-07-2015 23:44

Re: Come aumentare la serotonina??
 
mi sa che mi faccio prescrivere dal medico un po' di cioccolato, così mia madre non mi dice cosa quando lo compro XD


ps. da me si usa la frase "dire cosa" per dire "essere rimproverato" è molto colloquiale, però a me piacciono le sfaccettature nelle lingue, neologismi e vezzeggiativi e chi più ne ha più ne metta.


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