Masterplan92

Secondo voi un paio di ore al giorno di camminata sostenuta potrebbero aiutarmi per la depressione?

cancellato16916

L'attività fisica aiuta parecchio.

Elimina le tossine, aumenta la circolazione sanguigna, ti fa sentire più energico e aumenta la produzione di serotonina: tutti fattori benefici che contribuiscono in maniera decisiva alla diminuzione dei sintomi depressivi.

Un paio d'ore al giorno è un po' eccessivo: anche una passeggiata di mezz'ora va bene o, al più, una corsetta a giorni alterni.

Mike Patton

Aiuta, ma è come cercare di buttare giù un palazzo con scalpello e martello. Serve purtroppo anche altro

Masterplan92

Lo so ma sono talmente giù. .senza motivazioni che va bene tutto..comunque proverò due orette diluite nella giornata sul tapis roulant

berserk

Concordo con quanto detto finora,soffro anche di depressione;il mio consiglio è di farlo a ritmo sostenuto,se puoi,aiuta a concentrarsi sulle sensazioni corporee e a lasciar libera la mente.Fallo

cancellato16916

Lascia perdere il tapis roulant: quello serve per chi vuole sudare e bruciare calorie.

Tu invece hai bisogno di aria fresca, di vedere cose nuove, di passeggiare, di svuotare la mente: vai a correre nel parco più vicino a casa tua, o in campagna o, se non puoi una delle due, anche una passeggiata per le vie più grandi della tua città.

cancellato15035

Secondo me aiuta di più farle all'aperto. Io ultimamente mi faccio un'oretta scarsa di camminata all'aperto quasi tutti i giorni. Sento i benefici mentali, quando non la faccio entro in un tunnel di rincoglionimento.

Iuppiter

È meglio un'oretta di corsa, durante la quale dovrai stancarti. Il lavoro muscolare e la fatica spazzeranno i tuoi pensieri negativi per un breve lasso di tempo, ma ritorneranno presto.
Io correvo in spiaggia...

Masterplan92

Allora domani mattina mi faccio un oretta di camminata veloce alla aperto

pokorny

senza dubbio alcuno, ho notato che da quando ho problemi alle gambe il mio umore prima tentennante è ora a picco.

sato

secondo la mia esperienza... aiuta da un punto di vista "fisico" ha molti benefici... ma per la depressione non è di tanto aiuto

cancellato8041

Io ho provato facendo palestra e sport di combattimento, praticamente mi allenavo 5 gg a settimana, in più correvo (6-7 km a volta minimo, saltavo la corda e molto altro...

Serve a stabilizzare, non ti risolve i problemi, rimani depresso... in compenso ti tieni in forma

Masterplan92

uso il tapis roulant però..perchè qui è tutta strada

Blue Sky

Aiuta.

Sickle

assolutamente si, qualsiasi tipo di attività fisica aiuta a combattere la depressione, soprattutto se praticata all'aria aperta.

Inosservato

sì, assolutamente

mi riferisco alla depressione nella sua accezione comune, sulla malattia vera e propria non so, di certo male non fa

cancellato15035

Lo dice anche l'OMS

Baley

Una bella passeggiata in mezzo al bosco, auricolari e della buona birra. Meglio di una scopata.

EatMyFist

per esperienza personale si però eviterei palestre e attività anaerobica, andrei più su qualcosa di aerobico all'aria aperta tipo corsa e ciclismo (come nel mio caso). Penso mi abbia aiutato anche contro l'autolesionismo.

Jointman

Si, ansia, depressione e compagnia bella non li curerai con l'attività fisica, ma è un'OTTIMA base per reagire, purché sia continuativa e ti dia disciplina, costringiti se non hai voglia, e vedrai che i benefici arriveranno a livello psicologico e di umore ( endorfine che galoppano), prima ancora che fisico, e quando inizierai a vederti più tonico e più forte, sarai magari ancora più motivato! Con me funziona alla grande, ormai non mi saprei immaginate una vita senza sport.