il_cinese

Ciao a tutti, inizio col dire che negli scorsi anni non ho fatto nessun tipo di esercizio fisico, ho vissuto praticamente chiuso in casa davanti al pc, quindi quanto ad allenamento mi son ridotto malissimo. Prima ho fatto qualche sport ma ho sempre lasciato dopo poco per via della difficoltà a stare con gli altri. Adesso sto pensando di recuperare, perché credo che un buon fisico mi farebbe stare molto meglio con me stesso, oltre a dar ovviamente benefici in termini di salute. Ho 21 anni, sono alto 1.77 e peso 70 kg, cerco di mangiare bene ma quanto agli allenamenti non so davvero cosa dovrei fare. Sui siti dedicati non riesco a capirci nulla, chi dice una cosa, chi un'altra, oltretutto usando termini e nozioni che non capisco..Vorrei lavorare a casa, ho la fortuna di aver comprato una cyclette parecchi anni fa, ma non so se possa aiutarmi. L'obiettivo è di dimagrire sull'addome e i fianchi soprattutto, per ora mi basterebbe perdere grasso, anche se forse va fatto parallelamente ad allenamento per mettere su massa magra, davvero non ci capisco nulla. Qualcuno mi può dare consigli su quali esercizi fare? Mi è stato detto di fare addominali ma ho letto che non aiuta a dimagrire, cosa che per adesso considero prioritaria.

S.Marco91

be non credo che tu debba dimagrire, 1,77 per 70 kg sei magrissimo, se non sottopeso.
Dovresti tonificarti, non sei messo male e parti bene, iscriviti in palestra allora a me ha aiuto molto per la depressione e sono comunque riuscito a stare per i fatti miei senza socializzare con nessuno.
Secondo me l'allenamento in casa è controproducente.

il_cinese

Mia sorella mi ha regalato un abbonamento di prova ma non ho ancora avuto il coraggio di andarci perché per me è un ambiente totalmente estraneo, in più ho paura di abbandonare dopo, perché mi riesce particolarmente difficile mantenere un ritmo costante nelle cose. Per questo pensavo di mettermi alla prova con qualche esercizio a casa ogni giorno. Come mai pensi sia controproducente fare a casa? Ti dava ansia all'inizio andare in palestra?

S.Marco91

penso sia controproducente perché non sai se fai bene o meno, le cose che puoi fare sono limitate, la ciclette non serve a nulla. Il rischio è che abbandoni subito.
Se hai l'abbonamento di prova allora sfruttalo, all'inizio mi pesava ma poi ci h preso gusto perché in breve vidi qualche risultato arrivare, poi abbandonai ed è da 2 mesi che ho ripreso. Il mio blocco più grande è l'essere sovrappeso, ma tu non hai questo problema e credo che troveresti subito terreno fertile per la tua motivazione.

il_cinese

Ho controllato l'altezza perché mi è venuto il dubbio, infatti mi ricordavo male, sono 1.71, mi sembrava strano che mi dicessi che sono magrissimo, pensavo che magari era un'altra fissa mia ma pure io sono un po' in sovrappeso, in ogni caso me ne accorgo visivamente perché sui fianchi ho le classiche maniglie. È che ricordavo che peso e altezza avevano tutti e due un sette (che poi negli ultimi giorni ho perso quasi un chilo mangiando poco) e allora ne ho aggiunto un terzo stupidamente. Comunque nulla di grave per fortuna, considerando che soffro anche di tiroide da alcuni anni, mi è andata bene, facendo la vita che ho fatto sarei potuto ingrassare molto di più, in questo credo di essere stato fortunato, nel resto un po'meno ma ci si può lavorare, devo avere assolutamente il coraggio di andare in palestra

S.Marco91

be già è diverso, ma sei comunque magro, le maniglie ci sono perché probabilmente non sei tonico.
io sono molto sovrappeso: 1,74 per 85 kg e sono già dimagrito di 4.

Difatto però il peso non serve a nulla perché i muscoli pesano più del grasso, se fai palestra probabilmente aumenterai di peso ma non ti vedrai ingrassare.

il_cinese

Capito, grazie per le risposte e i consigli Marco.

S.Marco91

comunque è solo la mia opinione, non prenderla per oro colato he