lacrima

salve a tutti,soffro di fs da anni,non sono mai riuscita a guarire,Mi date qualche consiglio?quale e' la migliore teraspia?grazie.

reyds

Ciao,
ma come sai di avere la fs??

valmor

ciao, anche io purtroppo non sono riuscito a guarire come te, quindi forse non sono la persona più adatta per consigliarti.

In ogni caso bisogna intanto vedere che tipo e intensità hai di fobia sociale, se è limitata ad alcuni eventi (mangiare fuori, luoghi affollati) oppure è generalizzata - in tal caso è forse più corretto parlare di disturbo evitante, che è un pò la forma più grave della f.s.

Potresti orientarti verso le terapie psicologiche, quelle classiche e altre come la cognitivo-comportamentale, che ad alcune persone danno beneficio ad altre no, direi che dipende da te, dalla tua situazione, dalla persona che trovi etc etc inoltre puoi accoppiare o no dei farmaci alla terapia.

Non si può quindi dire, imo, qual'è la cura migliore in caso di psicoterapia, forse si può indicare quale tipo di psicoterapia può essere più adatta alla tua situazione, però per quello bisognerebbe saperne un pò di più.

Anche riguardo ai farmaci, bisogna vedere (se li vuoi prendere) se vuoi orientarti verso antidepressivi e/o ansiolitici, a seconda della tua situazione depressiva e del tuo livello di ansia; se fornisci più dettagli gli esperti di farmaci potranno consigliarti - anche se una visita dallo psichiatra in caso di farmaci è d'obbligo.

zero

Se stai cercando una soluzione, puoi cominciare con lo Zazen. E' un farmaco.

Fear

Zazen? Farmaco o filosofia orientale ?

Scusa, senza offesa, ma lasciamo agli psichiatri il loro lavoro che conoscono il profilo degli psicofarmaci e il rischio beneficio.

lacrima

prima evitavo solo le situazioni con troppa gente,adesso evito tutto,sono praticamente blokkata in casa.Cercavo un utente che organizza gruppi si chiama desperados,e in generale cercavo qualcuno che ne e' uscito o che e' in via di guarigione ,per avere un consiglio,un aiuto.Sono disperatissima. :cry: :cry: :cry:

Fear

Senti, capisco quello che stai vivendo, perchè è successo anche a me.
Io per prima cosa mi sono rivolto ad uno psichiatra perchè i farmaci
mi dessero una prima scossa per uscire dal baratro poi ho iniziato con
uno psicologo una terapia cognitivo - comportamentale e adesso riesco
ad affrontare le mie paure con più grinta e superare molti ostacoli.

Un abbraccio

zero

Se il tuo obiettivo è cercare di ridurre l'effetto della fobia sociale ad ogni costo, allora faresti bene a prendere farmaci. Se invece intendi liberartene, questo è quello che segue:

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- Della fobia sociale non ti puoi liberare (Chiedi pure ai veterani del forum). La fobia sociale sei tu, :lol: devi suicidarti per levartela.

Puoi però fare in modo che non sia più un problema! Come?

Per far ciò occorre andare alle radici della patologia, e scoprire le cause che creano preoccupazione e insoddisfazione (I due sintomi della fs). La preoccupazione diventa paura, che nel tempo si fa ansia, più stabile e tenera; L'insoddisfazione diventa scontento e tristezza, che col tempo si fa depressione, assai micidiale.

A questo punto la logica, la filosofia e lo psichiatra si fermano, non riusciamo più a risalire alla causa della preoccupazione e dell'insoddisfazione.

Come fare?

Si inizia con l'osservazione (in occidente la chiamiamo "meditazione", ma il termine non è appropriato). la meditazione ha come unico scopo quello di addestrare il praticante a guardare le cause dei problemi e le cause delle cause dei problemi anziché arrovellarsi sui problemi stessi.
Lo Zazen e il Vipassana non sono altro che "guardare la propria mente": Come i nostri pensieri nascono, come i nostri pensieri si dissolvono, perché in tal momento siamo insoddisfatti, perché siamo arrabbiati, perché ci sentiamo soli, quali sono i meccanismi che danno origine a pensieri di insoddisfazione, rabbia, solitudine.

Osservando attentamente i propri pensieri, dopo molto tempo e molto allenamento, non si è più soli, non ci si arrabbia, non si è più insoddisfatti.

Questo è l'unico modo per liberarsi (metaforicamente) della fobia sociale, e rinunciare al tentativo di cambiare se stessi, accettandosi per quello che si è. Tante persone nel forum continuano a dire esattamente la stessa cosa, ma sono solo parole, questi sono i fatti, questo è il metodo pratico, SCIENTIFICO* e applicabile, arrosto non fumo.

Ovviamente, io in tutto questo sono solo all'inizio.
Saluti :wink:



*1)http://stage6.divx.com/Tibetan-Buddh...-Buddhist-Monk
2) James H. Austin, Zen-brain reflections, MIT press, feb/2006

Saggio

Non puoi vincere, non puoi pareggiare, non puoi neanche abbandonare.

genau

lacrima che hai combinato per sartene rinchiusta a casa?

carla

io non ho mai sofferto di fobia sociale,ma ho passato un periodo in cui avevo alcuni sintomi,in cui stavo davvero sull'orlo o meglio ho toccato il fondo.ma il punto è che quello che mi faceva star male era desiderare d'essere un 'altra persona.una persona che agisse,che provasse perlomeno a realizzare le proprie ambizioni.
un giorno l'ansia è sparita.e non perchè ho accettato le mie debolezze...ma perchè non le ho tollerate piu'.

rectius74

spiegati meglio cara amica ...

Alessandro

Cara Lacrima, sei in una fase discendente, ma non preoccuparti, chiudi gli occhi, piangi e stringi i denti, convinciti che ci sono dei meccanismi nel nostro cervello che ci permettono di stare meglio non appena tocchiamo il fondo, come una palla che rimbalza. Non starai bene, ma starai un pò meglio, te lo garantisco, ci sono passato mille volte e te lo giuro sulla mia stessa vita e su quella della gente ce ho più cara al mondo. Comincia ad aiutarti con dei tranquillanti e dei farmaci lievi e non appena acquisterai un pò di forza, rivolgiti ad uno psichiatra capace di darti una cura giusta. Potrebbe passare qualche mese, il Natale è una fase in cui si cade facilmente, ma tu resisterai, ne sono certo. Ricorda di allontanare da te l'idea di non usare tranquillanti e farmaci perchè ti faresti solo del male. Il cervello è un organo, come tutti gli organi si ammala. Se abbiamo problemi di pressione prendiamo i giusti farmaci, così si deve fare per la fobia sociale. Vai per gradi. Tranquillanti - Terapia - Farmaci. Passo dopo passo dimostra a te stessa quanto sei forte, non abbandonarti così come non facciamo noi e come non fa moltissima altra gente che lotta. Lottare è già di per sè vincere, diceva Sant'Agostino e, anche se non sono cattolico, credo che il filosofo abbia detto una saggia cosa. Ricorda che la tua forza è anche la nostra, se ce la farai tu, potremo convincerci anche noi di poter migliorare quando stiamo male. Reagisci, sii forte e mostra adesso quello che sei. Passo dopo passo, Lacrima. Facci sapere.
Un abbraccio.

carla

sai bene quello che intendo.
qui ho letto a volte che bisogna accettarsi per come si è o nel tentativo fallimentare di migliorarsi si starà ancora piu' male.
il punto è che quello che ci far star male è non essere all'altezza.e non di quello che gli altri si aspettano da noi,almeno per me.sono la piu' critica verso me stessa,non mi scuso.ma andavo avanti lo stesso,pur non cercando di essere la persona che avrei voluto.e il senso di colpa mi stringeva al petto.ci si prova,un giorno magari ci riesci,e questo ti cambia,ti dà fiducia perchè se ci sei riuscita una volta puoi farlo di nuovo.
bla bla bla
ci vuole uno stato mentale...il mondo è uno stato mentale.il mio.

zero

8O 8O
Pianeta terra chiama carla...