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Originariamente inviata da mr_duke
stewie mi potresti spiegare che tipo di benefici hai notato praticando il training autogeno, dopo quando sono arrivati, ogni quanto lo praticavi e se ti limitavi a fare i vari esercizi (pesantezza, calore, respiro, cuore, plesso solare e fronte fresca giusto?) o ci mettevi tra uno e l'altro formule di proponimento e qualsiasi altra cosa che hai da dirmi a riguardo grazie poi vorrei sapre in cosa consistono di preciso ipnosi e autoipnosi
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mi sono avvicinato al training autogeno per cercare una soluzione ad ansia (soprattutto prima di un esame o di una prova) e crisi di panico
purtroppo dalle mia parti non c'è l'ombra di corsi, ho studiato gli esercizi e li ho applicati da autodidatta
lo praticavo la sera prima di andare a letto, 15-20 minuti, esercizi di pesantezza, calore e respiro con qualche lieve modifica nelle formule che personalizzavo
le prime due settimane non riuscivo a completare l'esercizio senza pause, poi piano piano imparavo a rilassarmi
quasi subito ho notato che dopo stavo meglio, mi sentivo disteso e rilassato, dormivo meglio... alla lunga ho visto che mi hanno fatto acquisire consapevolezza del rapporto corpo-mente... hanno aumentato la capacità di autocontrollo delle emozioni
non so dirti nulla sull'ipnosi, ma credo ci si debba rivolgere a specialisti per quella
