Training autogeno, ipnosi e autoipnosi
 

Avete mai sentito parklare di queste forme di rilassamento,partendo dal problema ansiogeno per il quale vengono usate,qualcuno di voi le pratica? E con quali benefici?

grazie

Re: Training autogeno, ipnosi e autoipnosi
 

in passato ho praticato il training autogeno con una certa regolarità... nessun miracolo ma a lungo termine i benefici ci sono...

Re: Training autogeno, ipnosi e autoipnosi
 

io ho imparato il t.a. ventanni fà, non sono mai riuscito a rilassarmi :(

Re: Training autogeno, ipnosi e autoipnosi
 

stewie mi potresti spiegare che tipo di benefici hai notato praticando il training autogeno, dopo quando sono arrivati, ogni quanto lo praticavi e se ti limitavi a fare i vari esercizi (pesantezza, calore, respiro, cuore, plesso solare e fronte fresca giusto?) o ci mettevi tra uno e l'latro formule di proponimento e qualsiasi altra cosa che hai da dirmi a riguardo grazie
poi vorrei sapre in cosa consistono di preciso ipnosi e autoipnosi

Re: Training autogeno, ipnosi e autoipnosi
 

mi sono avvicinato al training autogeno per cercare una soluzione ad ansia (soprattutto prima di un esame o di una prova) e crisi di panico

purtroppo dalle mia parti non c'è l'ombra di corsi, ho studiato gli esercizi e li ho applicati da autodidatta

lo praticavo la sera prima di andare a letto, 15-20 minuti, esercizi di pesantezza, calore e respiro con qualche lieve modifica nelle formule che personalizzavo

le prime due settimane non riuscivo a completare l'esercizio senza pause, poi piano piano imparavo a rilassarmi

quasi subito ho notato che dopo stavo meglio, mi sentivo disteso e rilassato, dormivo meglio... alla lunga ho visto che mi hanno fatto acquisire consapevolezza del rapporto corpo-mente... hanno aumentato la capacità di autocontrollo delle emozioni

non so dirti nulla sull'ipnosi, ma credo ci si debba rivolgere a specialisti per quella

Re: Training autogeno, ipnosi e autoipnosi
 

Il mio psichiatra vuole agire così, mi ha parlato di traning e ipnosi ma non autoipnosi.
Buh magari vi farò sapere.