Graziepapi

Salve a tutti!Ho letto su alcuni siti internet di questa terapia d'urto per vincere la timidezza e la fobia sociale..vale a dire ad esempio attaccare bottone con sconosciuti o cmq forzarsi a fare cose che non ci verrebbero mai di fare come parlare davanti ad un pubblico o cose del genere..voi cosa ne pensate?Potrebbe funzionare?Qualcuno si è mai trovato in un contesto da terapia d'urto?Confrontiamoci cosi magari ne esce qualcosa di buono!Io ad esempio stamane alla fermata della circolare mi sono messo a parlare con una ragazza del tempo..cosi per terapia d'urto..che dite alla lunga può funzionare?Grazie a tutti!Ciao

Pablo's way

Io sono per procedere con cautela, altrimenti finisce che si ottiene l'effetto opposto, aumentare il disagio e le paure.

Sicuramente esporsi alle situazioni che ci mettono in difficoltà può essere di aiuto, ma ci vuole molta attenzione e bisogna procedere a piccoli passi, onde evitare ulteriori traumi peggiorando così la situazione.

Quando sono stato costretto ad affrontare le situazioni per me ansiogene senza poter espormi gradatamente, vedi lavoro, ho pagato dazio pesantemente, passando dei brutti periodi e peggiorando i miei problemi nella gestione dell'ansia e dello stress.

Graziepapi

Alcuni esercizi sono:

1) Farsi cambiare più volte, e il più velocemente

possibile una banconota di grosso taglio in diversi posti

(bar, edicole, super mercati, ecc).





2) Entrare in un bar affollato, chiedere un bicchiere

d'acqua del rubinetto e poi uscire dicendo "no grazie

ora non ho più sete" ;-)





3) Entrare nella discussione di un gruppo di

persone sconosciute...e "dire la tua" come se fosse

del tutto naturale.





4) Confondere un negozio per un altro. Ad

esempio entrare da un giornalaio e chiedere se hanno

della carne...o al bancone frigo di un supermercato

chiedere se hanno riviste sportive :-D





5) Entrare in un negozio di abbigliamento, farsi

mostrare molti capi, provarli e poi uscire senza

acquistare nulla.





6) Entrare in un bar, farsi fare un caffè e poi

continuare a rimandarlo indietro sostenendo che non

è buono.





7) Chiedere l'indicazione di una via inventata a

un passante e alla risposta "non lo so, mi dispiace", dire:

"non importa, ma le spiego io dove è".





8) Acquistare un prodotto in un negozio e poi, farselo

cambiare diverse volte con prodotti di pari prezzo.

Norah

Penso sia un ottimo metodo per superare le proprie paure se accompagnata ad una buona ristrutturazione cognitiva (si dice così???) dei propri pensieri negativi che ci bloccano in determinate situazioni e che ci limitano notevolmente, prendendo quindi coscienza di quanto le nostre paure a volte siano infondate e che il rifiuto non è una tragedia e possiamo imparare ad accettarlo o addirittura andarci contro (come è previsto in alcune terapie).

cancellato15732

Ma che razza di esercizi sono? O.o

cancellato2713

seguendo questi consigli l'unico urto sarà quello provocato dal pugno che arriverà in facciaensando:

FakePlasticTree

Mi sembrano più che altro modi infallibili per rompere le scatole e far innervosire le persone.

Norah

L'intento è proprio quello

Hazel Grace

sono messa bene al punto che se per dire mi arriva un caffè che sa di acqua sporca me lo bevo lo stesso... comunque dovrei esercitarmi a fare qualche domanda quando entro nei negozi per esempio

Blue Sky

Concordo con quello che ha detto Pablo's Way.

Comunque, ho letto gli esempi. Bene, una cosa l'ho fatta, seppur non di proposito: sono entrato in un negozio, ho provato due paia di scarpe assistito dalla commessa, sono stato lì indeciso un sacco di tempo (faccio fatica a prendere decisioni), poi non trovando il modello che mi piaceva me ne sono andato.
Ecco, il fatto che mi ricordi ancora di questo episodio così insignificante pur essendo passati quattro anni rende l'idea di quanto io c'abbia rimuginato su, pensando di aver fatto una figura da maleducato.
Queste esposizioni, se non sono supportate da un miglioramento nel modo di pensare e di approcciarsi alle situazioni, sono solo inutilmente traumatiche, finendo per aggiungersi all'elenco di quelle cose che ti tornano in mente quando non riesci ad addormentarti.

Quindi non dico "non farlo", ma "fallo solo se te la senti".

cancellato15732

Con questi esercizi ti reputeranno ancora di più strano, fai la figura dell'idiota a comportarti in quella maniera.

Pluvia

Mi sa che è stato continuando a fare questo esercizio che ne sei divenuto dipendente

cancellato2824

Con esercizi così si vede che spesso la gente non mangia, ma lo stesso si rischia di venir guardati come degli scocciatori, degli storditi ecc. Secondo me anche inconsciamente resta una certa amarezza e l'autostima rischia di risentirne...
Non ha più senso cercare di fare cose che si vorrebbero fare/sono da fare e non si ha il coraggio o si evita? (Ipotizzo ce ne siano, altrimenti si vivrebbe già sereni e senza fobia sociale/disturbo evitante/timidezza)

Ansiaboy

perche sforzarsi tanto.... uff
secondo me la miglior terapia è la terapia dell'accettazione e magari cercar persone più compatibili per te

trovo una scocciatura parlare con cassiere del panificio

Blue Sky

Presi così sì. Ma non è detto che sia tutto da buttare, l'idea di fondo può essere valida. Ad esempio l'esercizio di farsi cambiare banconote di grosso taglio non è un cattivo esercizio, perché si tratta di una situazione che io personalmente temo molto e cerco di evitare in ogni modo. Quindi presentarmi di proposito, una volta, a pagare una piccola cosa con 50 euro si può fare. Se lo faccio più volte, palesemente, nello stesso posto allora sì che mi troveranno strano.
Oppure lo sbagliare di proposito negozio: per come l'hanno scritta in quell'esempio è una cosa improponibile, però si potrebbe entrare di proposito in un negozio chiedendo un prodotto che si sa già di non trovare, o cose simili.
Insomma, l'idea di fare cose che si temono non è sbagliata, ma bisogna farle in modo normale, cioè come le farebbe una persona sicura di sé se si trovasse nella situazione di doverle fare.

Blur

ahahah ma chi ha scritto ste stronzate? lol

AshtrayGirl

con la terapia d'urto possono succedere 2 cose

sei abbastanza forte e hai la mentalità giusta e ''ti va bene''
e allora superi e di molto il problema

oppure
le cose ti vanno molto male e o non hai la forza per sostenere ''l'urto''
ne esci peggio di prima

ognuno valuta da sè se è il caso di provare con una terapia d'urto o con qualcosa di più graduale
o se è il caso di imparare a convivere/aggirare il problema

comunque questi esercizi non mi paiono un granche
meglio costringersi a fare volontariato o partecipare ad un corso o boh sforzarsi di attaccare bottone per primi con delle persone
ricontattare vecchi amici persi di vista
cose che abbiano un senso e uno ''scopo''

io per orgoglio non riuscirei mai a fare gli esercizi proposti da te ne uscirei messa ancora peggio

cancellato2824

Pensi davvero che farlo di proposito una volta o anche tante farebbe sì che poi non sarebbe più una cosa che cercheresti di evitare?Alla fine sicuramente ti è già capitato tante volte, dovresti sapere come si svolge la situazione.
Su di me non credo funzionerebbe...ma poi caspita una situazione cerco di evitarla con tutte le mie forze e poi me la creo di proposito?

cancellato15732

Questi si ma gli altri proprio no.

cancellato2824

son totalmente d'accordo