Leucina

Questa é decisamente l'estate più dura di tutta la mia vita e lo é ancor di più se penso che l'anno era partito con tanto entusiasmo, stavo così bene che non credevo potessi essere davvero io e pensavo fossi sulla strada giusta, che la vita non era poi cosí brutta e finalmente la stavo vivendo e sarebbe continuato così per sempre. Ma il mio treno é andato fuori dai binari e per sempre non esiste.
Ho pensieri fissi e non riesco a mandarli via, hanno messo radici e crescono. Non mangio, non dormo, ho crisi di pianto improvvise e devo nascondermi per non farmi vedere dai miei familiari.
Mi hanno detto che devo tenermi impegnata e dedicarmi a qualcosa che mi piace per distrarmi ma non ci riesco, non trovo piacevole niente e tutto mi sembra inutile. Ho lasciato il lavoro perché troppo lontano da casa e non voglio ritornarci, ho allontanato anche l'unica persona che mi vuole bene oltre i miei familiari per lo stesso motivo.
Non so piú cosa fare. Non so come uscire da questa cosa. Vorrei non pensare più a niente.

Noriko

Sono molto dolorosi i pensieri "fissi".
Ti hanno detto bene di mettercela tutta per non pensarci, ci sono tecniche per farlo. Esempio: dare libero sfogo alle ruminazioni per cinque minuti poi per mezz'ora pausa, non si pensa più. Eccetera …

Se nonostante tutto non riesci prova se hai possibilità, un terapeuta cognitivo-comportamentale, altrimenti possono darti una mano i farmaci se questi pensieri sono diventati troppo invasivi.

Leucina

Come funziona la tecnica di cui parli?

Purtroppo non posso fare terapia né farmi prescrivere farmaci...

Leucina

Se vi capita di avere pensieri ossessivi lasciate che vi prendano totalmente oppure cercate di frenarli? E come? Cosa fate?

Noriko

La tecnica di cui parlo è un fai da te.

Lascia andare i pensieri per dieci minuti poi stop per venti ad esempio, però nella pausa non ci devi pensare proprio altrimenti non vale.
Poi prosegui per un po' così, poi allunga i tempi di pausa dai pensieri, da venti minuti dai quali non pensi proprio a mezz'ora ad esempio.
In una giornata fai due pause di venti minuti ad esempio.
Comunque devi modularti da te i tempi di pausa e farti un programma, io ho fatto così e ripeto è un a tecnica fai da te, nessuno me l'ha insegnato.
Mi raccomando, nelle pause dalle rimuginazioni non devi pensare a queste assolutamente (la pausa può essere scelta da te, che può essere all'inizio anche di cinque minuti o dieci a seconda del il tuo grado di capacità).
Queste tecniche ho poi scoperto che le usavano i terapisti cognitivi.

Il segreto è la forza di volontà del rispetto delle pause dai pensieri ossessivi.