Sport, peso e nicotina

Efits · 02-01-2018, 13:25

Come anticipato nel thread dei propositi per l'anno nuovo avrei intenzione di smettere di fumare, sia per questioni di salute, sia perchè trovo fastidioso avere tosse e catarro quando faccio esercizi, sia di serenità personale mia e delle persone che ho intorno.
Sono tuttavia un po' impaurito dal normale aumento di peso che si viene a verificare quando si smette di assumere nicotina, mi sto forzando ad andare in palestra da qualche mese, inizio a vedermi un minimo meglio e conoscendomi temo che mal vivrei il vedere gli abbozzi di addominali sparire nuovamente nella panza.
Sono consapevole che le cause che portano all'aumento di peso sono anche psicologiche, si va a sostituire il rito del fumo con il cibo e vi è un generale aumento dell'appetito ma a questo credo di poter far fronte con un po' di volontà.

Al momento fumo un pacchetto di sigarette leggere al giorno (le bianche, le più leggere in commercio, 0.2 di nicotina), qualcuno è a conoscenza di quanto aumenta il metabolismo questa dose di nicotina? (4mg/die)
Una sessione di 1 ora di cyclette a ritmo medio (30 km/h circa) al giorno può compensare? Stando al contatore della cyclette sono sulle 600 kcal abbondanti, è sufficiente?
Qualcuno si è ritrovato in situazioni analoghe ed è riuscito a tenere il proprio peso stabile?

Svers0 · 02-01-2018, 13:49

Quote:

Originariamente inviata da Efits

Come anticipato nel thread dei propositi per l'anno nuovo avrei intenzione di smettere di fumare, sia per questioni di salute, sia perchè trovo fastidioso avere tosse e catarro quando faccio esercizi, sia di serenità personale mia e delle persone che ho intorno.
Sono tuttavia un po' impaurito dal normale aumento di peso che si viene a verificare quando si smette di assumere nicotina, mi sto forzando ad andare in palestra da qualche mese, inizio a vedermi un minimo meglio e conoscendomi temo che mal vivrei il vedere gli abbozzi di addominali sparire nuovamente nella panza.
Sono consapevole che le cause che portano all'aumento di peso sono anche psicologiche, si va a sostituire il rito del fumo con il cibo e vi è un generale aumento dell'appetito ma a questo credo di poter far fronte con un po' di volontà.

Al momento fumo un pacchetto di sigarette leggere al giorno (le bianche, le più leggere in commercio, 0.2 di nicotina), qualcuno è a conoscenza di quanto aumenta il metabolismo questa dose di nicotina? (4mg/die)
Una sessione di 1 ora di cyclette a ritmo medio (30 km/h circa) al giorno può compensare? Stando al contatore della cyclette sono sulle 600 kcal abbondanti, è sufficiente?
Qualcuno si è ritrovato in situazioni analoghe ed è riuscito a tenere il proprio peso stabile?

Io credo che l'aumento di metabolismo sia proporzionale al dosaggio quindi nel tuo caso abbastanza basso, poi dipende ovviamente da quante ne fumi, io nonostante sia sotto fluoxetina che a differenza degli altri SSRI tende a far perdere peso e fumo sono riuscito ultimamente a raggiungere i 70 chili anche se mi sa che presto tornerò a scendere, praticamente ho il problema opposto al tuo.

Efits · 02-01-2018, 13:54

Sì, lo penso anche io visto che dovrebbe essere legato alla quantità di nicotina e non alle sigarette in sè, però sono comunque abbastanza paranoico a riguardo

Ho provato a guardare in rete ma ho trovato solo numeri buttati lì, piuttosto oscillanti, legati alle calorie medie che "fa perdere" un pacchetto senza parlare di dosaggi veri e propri e quindi boh.

Ero indeciso se postare nel tuo thread sul tabagismo ma poi a ben vedere il focus era più sul rapporto col peso / attività fisica necessaria e ho optato per aprirne un altro

Svers0 · 02-01-2018, 13:59

Quote:

Originariamente inviata da Efits

Sì, lo penso anche io visto che dovrebbe essere legato alla quantità di nicotina e non alle sigarette in sè, però sono comunque abbastanza paranoico a riguardo

Ho provato a guardare in rete ma ho trovato solo numeri buttati lì, piuttosto oscillanti, legati alle calorie medie che "fa perdere" un pacchetto senza parlare di dosaggi veri e propri e quindi boh.

Ero indeciso se postare nel tuo thread sul tabagismo ma poi a ben vedere il focus era più sul rapporto col peso / attività fisica necessaria e ho optato per aprirne un altro

Mi sa che conviene spostare il topic li dentro o comunque l'argomento perché la sezione sport non compare in home e quindi dubito avrai molte risposte.