[semi OT] autostima, come si migliora?

DonGiovanni · 22-02-2008, 10:08

credo di essere parzialmente Off Topic ma non saprei dove chiedere in merito, il problema penso essere si mancanza di "self esteem" non so come si potrebbe dire in italiano, auto stima suona male ma in sostanza di questo si tratta:
non mi reputo all'altezza, mai! nel lavoro ho una discreta esperienza e buone capacità riconosciutemi da clienti ed amici, idem nella vita privata e sociale, sono ancora di aspetto decente nonostante gli anni ed il peso derivantene (sia quello fisico che quello psicologico) eppure tutto questo io non lo vedo, ho continui riscontri di amici che me lo fanno notare ma io non ci credo.
ho un blocco nel lavoro che è rimasto stazionario per anni ed anni, non riesco ad andare avanti perché non credo nelle mie capacità, capacità in cui altri però credono (proposte di nuovi lavori, di società...).
sono un perfezionista, quando so di non poter ottenere il risultato che io ritengo ottimale non mi ci metto e perdo così tante occasioni, lo stesso vale per me stesso, non vado a fare una partita di calcetto perché so di non essere, anzi, credo di non essere all'altezza delle mie aspettative...

insomma, avrete capito il problema, la domanda sarebbe: dove posso trovare aiuto ai miei problemi?

grazie per la pazienza

thx1138 · 22-02-2008, 10:28

Credo che dovresti cambiare testa, ma so anche che non è facile. Ti capisco perché un tempo ero come te. Non mi sentivo all'altezza e pensavo che tutti fossero migliori di me. Poi, piano piano, ho cominciato a dar retta più agli altri che a me. E la situazione è migliorata. Mi ha aiutato molto una serie di sedute di psicoanalisi. Neanche io ero un ragazzino, ma adesso sto bene veramente da quel versante.

Ciao

rob

lukic77 · 22-02-2008, 11:34

quando siamo troppo perfezionisti e pieni di aspettati le situazioni della vita finiscono sempre per essere un disastro.. a me succede la stessa cosa, il mio tallone d' achille è una bassa autostima.. cosa sto facendo per cercare di farla crescere??cerco di accettarmi giorno dopo giorno e vivere al meglio nel mio presente senza pensare al passato e ai sensi di colpa e senza pensare al futuro e le sue inquietudini. Credi alle mie parole,NON è UNA COSA FACILE!!! Io ce la sto mettendo tutta, mi sono iscritto a un corso di yoga, vado a fare spinning..insomma cerco di tenermi impegnato.. (per pensare di meno) poi mi aiuta tanto una psicoterapia cognitivo-comportamentale che sto facendo con una psicologa..sta dando OTTIMI risultati!!! Un altra cosa che posso consigliarti è quello di non criticarti perchè so che il giudice interiore è sempre li a darti contro(come capita a me)ma con la ragione e la consapevolezza possiamo essere amico di questo giudice e non nemico!! Spero di esserti stato di aiuto con i miei consigli che cercherò di mettere in pratica anche io!!!

DonGiovanni · 22-02-2008, 11:57

beh, che dire, i vostri racconti sembrano lo specchio della mia situazione... anche i consigli che mi date sembrano quelli che gli amici mi danno, vi dico questa:
non vado più in palestra perché non riesco a "vedermi" ottenere i risultati che vorrei
non esco di casa se non per fare qualcosa...
non riesco ad accettarmi nonostante non sia tanto male, lo scorso anno mi presentai ad un appuntamento di lavoro con degli sconosciuti, ci sentimmo diverse volte al telefono e poi ci dovevamo incontrare, ebbene, come ci si riconosce? io gli dissi, guarda, io sarò vestito più o meno cosi e cosà e sono piuttosto grosso (intendendo grasso), ebbene, non ci incontravamo perché loro cercavano uno grasso che io, per loro, non ero... si, mi trovo grasso perché mi vedo sempre come ero dieci o venti anni fa, so anche che se esco e mi metto a fare qualcosa, palestra, corsa o uno sport qualsiasi, il mio aspetto migliora subito ma non riesco...

una curiosità, voi che mi avete risposto o che vivete situazioni simili, vi riconoscete in un carattere associato al vostro segno zodiacale e, se si, di che segno siete?

continuate a scrivere per favore, mi sarà di aiuto.

grazie

thx1138 · 22-02-2008, 12:38

[o uno sport qualsiasi, il mio aspetto migliora subito ma non riesco...

una curiosità, voi che mi avete risposto o che vivete situazioni simili, vi riconoscete in un carattere associato al vostro segno zodiacale e, se si, di che segno siete?

Leone, ma non credo di rispecchiarmici molto.
Non ci pensare troppo su questo argomento.

ciao

rob

Zed · 22-02-2008, 12:55

Ciao DonGiovanni!

Mi auto-quoto una risposta che avevo dato a lukic77 su un argomento simile

Quote:

Originariamente inviata da Zed

Il cervello umano è pigro: appreso un comportamento lo interiorizza e lo usa in automatico, molto più rapido e comodo che impararne uno nuovo!
Darti consigli su un forum è difficile su questi argomenti(non si può sostituire una terapia), ma qualcosina si può fare.

Per migliorare l'autostima (e anche l'umore) innanzitutto devi riconoscere e bloccare i pensieri negativi.
Prendi atto del tuo dialogo interno, cioè i discorsi mentali che ti fai e renditi conto che sei tu stesso con le parole che ti dai che plasmi il tuo Io!
Quali sono? Beh i classici: sono scemo, faccio schifo, nessuno mi ama, sono un fallito.. ci siamo capiti.
Impara a scovarli e quando li senti.. bloccali! Sia rendendoti conto che è un pensiero sbagliato, sia pensando a qualcos'altro o dedicandoti a qualche attività!

Trovati delle qualità positive.

Non pensare dicotomico: il mondo non è o bianco o nero ma con miriadi di sfumature di grigio

Interiorizza le emozioni piacevoli, concentrati su di esse e lasciale fluire, come un orgasmo!

Poi ti aiuterà curare la tua persona: abbigliamento, pulizia, barba e capelli.
Anche un hobby o un'attività aiuta non poco.
Sembra una stronzata, anch'io lo pensavo. Eppure cambi e neanche te ne accorgi, fidati!
Pensa che è da un annetto che mi dedico a collezionare console degli anni '80 Che tu ci creda o no, nonstante quell'hobby non abbia nulla a che vedere con la FS o con i rapporti personali, mi ha fatto un gran bene! E quando vedo i pezzi della collezione mi fa un gran piacere!
E poi per quanto strano possa essere il tuo hobby, agli altri fai vedere che hai degli interessi (che potrebbero apprezzare o condividere con te)!

bardamu · 22-02-2008, 15:43

Quote:

Originariamente inviata da DonGiovanni

beh, che dire, i vostri racconti sembrano lo specchio della mia situazione... anche i consigli che mi date sembrano quelli che gli amici mi danno, vi dico questa:
non vado più in palestra perché non riesco a "vedermi" ottenere i risultati che vorrei
non esco di casa se non per fare qualcosa...
non riesco ad accettarmi nonostante non sia tanto male, lo scorso anno mi presentai ad un appuntamento di lavoro con degli sconosciuti, ci sentimmo diverse volte al telefono e poi ci dovevamo incontrare, ebbene, come ci si riconosce? io gli dissi, guarda, io sarò vestito più o meno cosi e cosà e sono piuttosto grosso (intendendo grasso), ebbene, non ci incontravamo perché loro cercavano uno grasso che io, per loro, non ero... si, mi trovo grasso perché mi vedo sempre come ero dieci o venti anni fa, so anche che se esco e mi metto a fare qualcosa, palestra, corsa o uno sport qualsiasi, il mio aspetto migliora subito ma non riesco...

Per chi come me e te insegue costantemente la perfezione, l'autostima va di pari passo con l'impegno che mettiamo nel perfezionarci, ma la delusione è sempre dietro l'angolo, perchè manchiamo di costanza. La chiave credo stia proprio nel perseverare. Io fortunatamente ad autostima non sto messo male, ma poi non la traduco in espressione perchè ho un livello di perfezionismo troppo alto. La soluzione sta nel cercare di comprendere che il non agire è sempre peggio dell'agire, anche se si sbaglia e si è imperfetti e inadeguati. La non-vita è il male assoluto.

Quote:

una curiosità, voi che mi avete risposto o che vivete situazioni simili, vi riconoscete in un carattere associato al vostro segno zodiacale e, se si, di che segno siete?

Devo dire che si, mi riconosco pienamente nelle caratteristiche del mio segno, l'acquario, e la cosa mi lascia interdetto, perchè di solito non credo a queste cose (per esempio agli oroscopi). Forse è solo coincidenza, forse sono sufficientemente abili e ambigui gli astrologi, forse se la luna sposta gli oceani anche gli altri pianeti possono in qualche modo influenzarci.

girello · 24-02-2008, 03:37

io mi sentoproprio così... vado in palestra...non ottengo i miei risultati... mi inkazzo e mollo. non mi sento mai all'altezzd della situzione ma se affronto le cose poi riesco benissimo e ho anche complimenti... quindi ... secondo me meglio dare retta agli altri che a noi stessi. :P

pisendlav · 24-02-2008, 07:16

Ciao Zed e DonGiovanni!

Non mi autoquoto...io...ma riquoto te...

, zed!

era tanto che non venivo in questo forum....

mi è piaciuto tanto leggere quello che hai...avevi scritto!

non sempre purtroppo si è in condizioni di poter comprendere certe cose che in fondo sono....anzi sembrano banali!

ma l'importante è cmq avere la forza di ripartire...partendo proprio dalla cura di sè!

le cose cambiano....anzi scusate....possono cambiare...

ma se non ci concediamo nemmeno la possibilità! è impossibile capirlo..

Quote:

Originariamente inviata da Zed

Ciao DonGiovanni!

Mi auto-quoto una risposta che avevo dato a lukic77 su un argomento simile

Quote:

Originariamente inviata da Zed

Il cervello umano è pigro: appreso un comportamento lo interiorizza e lo usa in automatico, molto più rapido e comodo che impararne uno nuovo!
Darti consigli su un forum è difficile su questi argomenti(non si può sostituire una terapia), ma qualcosina si può fare.

Per migliorare l'autostima (e anche l'umore) innanzitutto devi riconoscere e bloccare i pensieri negativi.
Prendi atto del tuo dialogo interno, cioè i discorsi mentali che ti fai e renditi conto che sei tu stesso con le parole che ti dai che plasmi il tuo Io!
Quali sono? Beh i classici: sono scemo, faccio schifo, nessuno mi ama, sono un fallito.. ci siamo capiti.
Impara a scovarli e quando li senti.. bloccali! Sia rendendoti conto che è un pensiero sbagliato, sia pensando a qualcos'altro o dedicandoti a qualche attività!

Trovati delle qualità positive.

Non pensare dicotomico: il mondo non è o bianco o nero ma con miriadi di sfumature di grigio

Interiorizza le emozioni piacevoli, concentrati su di esse e lasciale fluire, come un orgasmo!

Poi ti aiuterà curare la tua persona: abbigliamento, pulizia, barba e capelli.
Anche un hobby o un'attività aiuta non poco.
Sembra una stronzata, anch'io lo pensavo. Eppure cambi e neanche te ne accorgi, fidati!
Pensa che è da un annetto che mi dedico a collezionare console degli anni '80 Che tu ci creda o no, nonstante quell'hobby non abbia nulla a che vedere con la FS o con i rapporti personali, mi ha fatto un gran bene! E quando vedo i pezzi della collezione mi fa un gran piacere!
E poi per quanto strano possa essere il tuo hobby, agli altri fai vedere che hai degli interessi (che potrebbero apprezzare o condividere con te)!

DonGiovanni · 24-02-2008, 08:58

devo dire che mi riconosco molto, moltissimo in quello che scrivete però proprio ieri sera sono ricaduto nel buco nero, non ho voglia di uscire e di fare niente (nonostante abbia tantissime cose da fare), sto mangiando da sentirmi male mentre mi guardo e mi faccio schifo...
come diceva Girello anche io, quando faccio le cose che mi propongo, riesco bene e ne ho la conferma da chi mi sta intorno, devo cominciare da me stesso, prendermi cura di me ed ascoltare gli altri; ora ho un amico che mi sta spingendo verso una nuova avventura lavorativa, speriamo bene...
intanto mi da forza leggere quello che scrivete e ve ne ringrazio.

buona domenica a tutti