doveseifinita

Vi capita mai di avere risvegli improvvisi nella notte? Se sì come li affrontate per tranquillizzarvi? Ne avete parlato mai con un medico? Le cause?
A me è successo qualche volta di svegliarmi la notte di soprassalto con il cuore a mille. Mi sono alzata spaventatissima e ho aperto la finestra terrorizzata perché credevo di stare per morire di infarto da quanto andava veloce il cuore. E tutto questo senza incubi né niente, così dal nulla. Non ne ho ancora parlato con nessuno ma sono una persona molto ansiosa quindi credo dipenda probabilmente da questo. Oltre al fatto che ho spesso dei battiti extra durante alcuni giorni... Ma non so bene come affrontarla.
Mi succede anche che a volte mi addormento sul letto con la luce accesa e mi risveglio dopo un po' in preda al panico. Cioè quando apro gli occhi vedere la luce e tutto mi sembra come una specie di allarme e mi alzo di scatto spaventatissima.
Mi crea davvero tanto disagio ma per ora cerco di sopportare, poi ho visto chiaramente che a volte è legato ad alcuni eventi che mi generano molta ansia nel futuro. Passato l'evento sto leggermente meglio... Ma spero che rimuovere l'evento non sia l'unica soluzione, anche perché sono quasi sempre cose inevitabili.
Voi che ne pensate?

House

No, non mi è mai capitato. Comunque i "battiti extra" che riferisci di giorno sono verosimilmente delle extrasistoli benigne (il cuore fa un battito in più/uno in meno e avverti un piccolo sussulto/tonfo), spesso sono dovute all'ansia.
Ma a parte questo, quindi ti svegli in panico senza aver fatto proprio nessun sogno? Pensi che questo panico si verifichi immediatamente mentre ti svegli oppure poco dopo? (nel secondo scenario che hai descritto sembra che avvenga poco dopo).

Milo

A me capitava di alzarmi di soprassalto con forti giramenti di testa che duravano per una decina di minuti, in alcuni periodi mi capitavano tutte le notti adesso sono anni che non mi capitano, mai capito cosa siano.

cancellato22544

Ho sofferto per un periodo di apnee notturne. Mi svegliavo soffocando e ci mettevo diversi minuti a recuperare una respirazione decente.
È l'ansia. È come se vengono degli attacchi di panico mentre si dorme.
Ora per fortuna non mi capita più.

alien33

a me non è mai capitato di svegliarmi all 'improvviso spaventato se cè qualcosa che nel futuro prossimo che mi preoccupa puo succedere che non mi addormento facilmente. te le butto li ma non sono un medico quindi prendila con le pinze, potrebbero essere attacchi di panico dovuti ad ansia anticipatoria per qualcosa che devi affrontare e che ti fa paura. parlane con qualcuno competente.

Delta80

Non mi è mai capitato, io passo da periodi dove dormo quasi nulla , a periodi dove invece dormo tanto , facendo anche lungo riposino il pomeriggio , chiaramente in entrambe le situazioni non ho equilibrio purtroppo

Dark97

-Mi é capitato qualche volta, un paio di anni fà.
- Tecniche di rilassamento.
- No.
- Forte stress, secondo me.

doveseifinita

"potrebbero effettivamente essere eventi legati all'ansia.

se è così esistono sonniferi ansiolitici anche blandi che però aiutano molto.
quando dormi gli ansiolitici fanno ancora più efficacia, perchè non sei cosciente.

parlane con un medico."

Dovrei parlarne solo che in questo momento non posso se non per urgenze (sono all'estero) ed è una cosa che si è accentuata solo ultimamente. In realtà avrei anche paura di prendere un qualsiasi farmaco anche blando poiché sono sensibile un po' a tutto e temo anche le dipendenze.

Nel caso in cui avevo il cuore a mille trovo sia strano che accada dopo il risveglio perché di solito ricordo i sogni e mi sono capitati anche risvegli dovuti a incubi ma non avevo mai il cuore che batteva così forte come se stessi correndo da qualcosa già da un po'. Purtroppo non riesco a dare risposte precise perché di fatto non so bene cosa succede, sono in stato di semi coscienza. Però devo dire che due di queste volte mi è sembrato di aver "visto" o "sentito" qualcosa nella realtà che mi ha scatenato l'allarme. Perché da addormentata interpreto l'ambiente circostante in modo strano. Comunque esagerato e insensato.

Ma sai che potrebbe essere? Ho avuto un'apnea notturna solo una volta, stavo dormendo e nel sonno la mia mente si è "svegliata" e sapevo di stare soffocando quindi ho cercato di svegliare il corpo a tutti i costi come in un incubo e mi sono accorta che avevo una posizione supina e probabilmente mi stavo soffocando con la lingua perché dormivo a bocca aperta. È stato bruttissimo. Però è possibile che alcune volte sia apnea non avevo collegato la cosa. Caspita più ci penso più mi sa che sono apnee... In ogni caso mai successo così spesso.

Purtroppo lo pensavo anche io... Dovrei farmi visitare ma ora sono all'estero in una situazione un po' complicata e andrei dal medico solo per urgenze.

Da come hai descritto la cosa credo che siamo molto simili e viviamo la stessa cosa (anche io ho una fervida immaginazione e sensibilità ai rumori e ai segnali esterni), ma pensi di fare qualcosa a parte questo? Io per limitare i rumori (anche del frigorifero per esempio) chiudo sia porta della camera che della cucina, tiro le tende spesse ogni notte. Mi piace dormire in silenzio e al buio ma mi sembra quasi una cosa necessaria. La cosa strana è che mi sono svegliata di soprassalto anche con la luce accesa (quella del comodino sparata) quindi non c'erano ombre strane o cose strane anzi il contrario era tutto ben illuminato. Boh... Tu cosa pensi di fare ora per questo problema?


Potresti farmi un esempio?

Dark97

Io rallentavo il respiro e cercavo di distogliere la mente dai sintomi (quando hai un attacco di panico, ti concentri sui sintomi e peggiori la situazione)..non é facile da spiegare e soprattutto é molto difficile da mettere in pratica le prime volte...sono tecniche di meditazione vipassana, lasciar scorrere i pensieri, le sensazioni... In poche parole si cerca di non peggiorare la situazione, l ansia ha un picco iniziale e poi tende a diminuire spontaneamente...

doveseifinita

Ok... Ti ringrazio per il consiglio. Forse devo provare a meditare prima di andare a dormire.

Dark97

Secondo me se sono sintomi molto invalidanti, ti conviene parlarne con un medico...io ho usato queste tecniche e sono riuscito a risolvere il problema...ma come ho detto nel commento precedente, erano episodi sporadici...

House

Se al momento la finalità è aiutarti a distendere i nervi prima di andare a dormire, la prima scelta è la fitoterapia (non i farmaci) perché la medicina vuole che si parta sempre dal medicamento più “leggero” (=meno invasivo) e poi a salire. Secondo me potresti cominciare a prepararti un semplice infuso di Camomilla (è preferibile acquistarla in erboristeria), oppure farti consigliare in erboristeria o in farmacia qualcosa di simile, ci sono molti prodotti es. dalle compresse agli estratti idroalcolici (=le gocce) le piante più usate sono Melissa, Passiflora, Valeriana. Io intanto comincerei da qui.
Inoltre, quando ti senti in “stato di panico” prova la “respirazione diaframmatica” che tra l’altro è molto utile per il batticuore. Se non sai come si fa cercala su internet (o te lo spiego anche io).

Dark97

@doveseifinita
Lascia perdere il fai da te, vai da un medico. Se ci sono sintomi cardiaci, é meglio andarci cauti...le extrasistoli possono avere anche cause organiche, devi fare degli esami per escluderle...poi eventualmente puoi concentrarti sui sintomi psicologici.

doveseifinita

È una buona idea, in effetti prendevo passiflora e valeriana molti anni fa ma poi non ci ho più provato. Grazie

doveseifinita

Hai ragione... Infatti il mio primo pensiero è stato un problema cardiaco ma prima di allarmarmi sul serio (che proprio per ansia lo faccio spesso) ho pensato di tentare una via per tranquillizzarmi e chiedere consiglio esternamente. Purtroppo al momento devo rimandare un'eventuale visita... Ma ho già visto per esempio che gli episodi sono diminuiti non appena ho avuto una buona notizia l'altro giorno... Quindi forse è davvero tutto nelle mie preoccupazioni.

House

Prego. Per curiosità, con quale frequenza hai questi risvegli notturni?

Newage

Si molte volte... Mi è stato detto che si sa legato all'ansia più precisamente panico notturno. Sono una di quelle cose che proprio non sopporto. Mi capita di svegliarmi e avere metà testa/pensiero bloccati come se fossero ancora addormentati poi dopo qualche minuto mi calmo e ritorno "normale. Altre volte sogno e ho la sensazione che qualcosa di oscuro mi stringa il corpo, mi sveglio inpanicato e ij uno stato semi onirico dopo uno due minuti ritorno calmo.

doveseifinita

Quelli più intensi tipo 1 ogni 2-3 settimane. Gli altri anche più frequenti, ma non era invalidante per dire ogni giorno. Ma tipo dopo ogni risveglio stavo male un po' tutto il giorno, avevo una brutta sensazione addosso e disagio fisico.
Le extrasistoli invece mi venivano 1 ogni mezz'oretta prima che si riducessero. Ma a quanto pare è una cosa frequente e solitamente "benigna", finché non ne hai migliaia al giorno pare non sia da preoccuparsi...

House

Thanks Sì guarda per quanto concerne le extrasistoli hai detto bene, secondo me non sono motivo di preoccupazione, anche io in passato (un po' di anni fa) ho avuto un periodo di extrasistoli e attacchi di panico con tachicardia, su base ansiosa (la caspita di tachicardia mi è rimasta ma non proprio sotto forma di attacchi di panico, bensì talvolta in reazione a certe situazioni ansiogene).
Comunque, scusa se insisto ancora, ma riguardo la respirazione diaframmatica di cui accennavo nel post di prima è una tecnica classica che agisce a livello psicofisiologico, va eseguita da seduta o sdraiata con le gambe flesse in una posizione comoda ed è molto efficace per 1. rallentare il battito e darti un'immediata sensazione di benessere fisico 2. distrarti (= ti concentri sulla respirazione e distogli l'attenzione dai pensieri di allarme).

edward00767

In passato quando avevo l'insonnia mi svegliavo con il cuore in gola, sentivo proprio un oppressione al petto dolorosa ad ogni battito, mi svegliavo alle 3 di notte e non prendevo più sonno. Ora non mi succede più, faccio solo tanti incubi disturbanti, ma non mi rimane l'angoscia dopo per fortuna, ora pare sia il contrario, tendo a dormire tanto anche di pomeriggio e mi sveglio ancora più rincoglionito di prima.