doveseifinita |
26-10-2021 08:38 |
Re: Risvegli improvvisi
"potrebbero effettivamente essere eventi legati all'ansia.
se è così esistono sonniferi ansiolitici anche blandi che però aiutano molto.
quando dormi gli ansiolitici fanno ancora più efficacia, perchè non sei cosciente.
parlane con un medico."
Dovrei parlarne solo che in questo momento non posso se non per urgenze (sono all'estero) ed è una cosa che si è accentuata solo ultimamente. In realtà avrei anche paura di prendere un qualsiasi farmaco anche blando poiché sono sensibile un po' a tutto e temo anche le dipendenze.
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Ma a parte questo, quindi ti svegli in panico senza aver fatto proprio nessun sogno? Pensi che questo panico si verifichi immediatamente mentre ti svegli oppure poco dopo? (nel secondo scenario che hai descritto sembra che avvenga poco dopo).
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Nel caso in cui avevo il cuore a mille trovo sia strano che accada dopo il risveglio perché di solito ricordo i sogni e mi sono capitati anche risvegli dovuti a incubi ma non avevo mai il cuore che batteva così forte come se stessi correndo da qualcosa già da un po'. Purtroppo non riesco a dare risposte precise perché di fatto non so bene cosa succede, sono in stato di semi coscienza. Però devo dire che due di queste volte mi è sembrato di aver "visto" o "sentito" qualcosa nella realtà che mi ha scatenato l'allarme. Perché da addormentata interpreto l'ambiente circostante in modo strano. Comunque esagerato e insensato.
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Ho sofferto per un periodo di apnee notturne. Mi svegliavo soffocando e ci mettevo diversi minuti a recuperare una respirazione decente.
È l'ansia. È come se vengono degli attacchi di panico mentre si dorme.
Ora per fortuna non mi capita più.
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Ma sai che potrebbe essere? Ho avuto un'apnea notturna solo una volta, stavo dormendo e nel sonno la mia mente si è "svegliata" e sapevo di stare soffocando quindi ho cercato di svegliare il corpo a tutti i costi come in un incubo e mi sono accorta che avevo una posizione supina e probabilmente mi stavo soffocando con la lingua perché dormivo a bocca aperta. È stato bruttissimo. Però è possibile che alcune volte sia apnea non avevo collegato la cosa. Caspita più ci penso più mi sa che sono apnee... In ogni caso mai successo così spesso.
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te le butto li ma non sono un medico quindi prendila con le pinze, potrebbero essere attacchi di panico dovuti ad ansia anticipatoria per qualcosa che devi affrontare e che ti fa paura. parlane con qualcuno competente.
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Purtroppo lo pensavo anche io... Dovrei farmi visitare ma ora sono all'estero in una situazione un po' complicata e andrei dal medico solo per urgenze.
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Si mi capita, non mi risveglio perchè faccio brutti sogni, mi sveglio senza motivo e sono spaventata per non so quale ragione (mi sveglio tirandomi su in posizione seduta).
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Da come hai descritto la cosa credo che siamo molto simili e viviamo la stessa cosa (anche io ho una fervida immaginazione e sensibilità ai rumori e ai segnali esterni), ma pensi di fare qualcosa a parte questo? Io per limitare i rumori (anche del frigorifero per esempio) chiudo sia porta della camera che della cucina, tiro le tende spesse ogni notte. Mi piace dormire in silenzio e al buio ma mi sembra quasi una cosa necessaria. La cosa strana è che mi sono svegliata di soprassalto anche con la luce accesa (quella del comodino sparata) quindi non c'erano ombre strane o cose strane anzi il contrario era tutto ben illuminato. Boh... Tu cosa pensi di fare ora per questo problema?
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- Tecniche di rilassamento.
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Potresti farmi un esempio?
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