Kavin Casey

Ansia, ansia, ansia.
L'idea di ciò che devo fare domani mi distrugge, l'ansia è insostenibile.
Mi chiedo se qualcuno di voi conosce qualche metodo per diminuire l'ansia in modo naturale, senza l'indigestione di sostanze o altro (ad esempio respirare profondamente).

alvaro

sì, è un buon viatico per limitare l'iperventilazione da stress, ma va fatto inspirando ed espirando a ritmo regolare e non frenetico...perlomeno, io faccio così e funziona! (nel senso che lì per lì mi sento più sciolto)
oppure ascoltati della gran musica in cuffia

ti consiglio anche una tazza di valeriana che ti dà una mano a dormire tranquillo

clanghetto

uhm...training autogeno dovrebbe essere utile. ma non l'ho mai provato.

monika89

guarda hai strappato i miei pensieri che ho da mesi,cioè anche io vorrei sapere se ci sia qualcosa come sostituzione,ma ho provato,respiri profondi,rimedi naturali tipo camomilla ecc,ma non serve a nulla,almeno nel mio caso se non mi riempio di control o xanax non sono io

amarlena

ahah valeriana???? Si forse per quelli che non sanno cosa significa avere l' ansia.
Se si sta parlando di una leggera emotività è un conto se si sta parlando di ansia cronica è completamente diverso.
Ogni tecnica di respirazione-meditazione-concentrazione seppur valida va appresa ma poi interiorizzata e occorre un certo allenamento. Come rimedio istantaneo credo solo nei rimedi farmacologici.

Allocco

Concordo sulla concentrazione e sulla "preparazione psicologica".
Per come sono fatto io, non credo che funzionerebbero dei metodi preconfezionati..
Io ho un mio metodo... uhm...

Si tratta in sostanza di un rito.

Prova a creare un rito (anche infondato, teatrale, come meglio credi) per le situazioni di stress.
Compilo quando pensi di averne bisogno, e col tempo potresti riuscire a gestirti senza..

nullo

yoga, pranayama, training autogeno (qui trovi dei file gratuiti per il training autogeno)

io la valeriana l'ho provata e con me ha funzionato.

Kavin Casey

Questa è bella
Sto già ridendo immaginandomi nell'atto di compierlo...si, ci proverò! Devo solo trovare qualcosa che mi rappresenti e che mi faccia ridere.

just92

io ti consiglio la valeriana in gocce, e ieri ho sentito in tv che la cioccolata è un'ottimo antidepressivo e aiuta a combattere l'ansia, peccato che non faccia bene altrettanto allo stomaco

barclay

Per la precisione, il cioccolato è soltanto uno degli alimenti che contengono il Triptofano, che è un precursore della Serotonina. In altre parole, mangiando cioccolata si aiuta il proprio organismo a produrre la Serotonina, che è la sostanza su cui agiscono gli antidepressivi; quest'ultimi, però, non interferiscono nella produzione di quella sostanza ma ne aumentano la concentrazione nel cervello.

Quintuplo

C'è un esercizio che funziona abbastanza... vediamo se riesco a descriverlo a parole: ci si siede ranicchiati il più possibile, ginocchia al petto e braccia incrociate attorno alle ginocchia, in modo da tenerle bene vicino al petto, con l'incavo dei gomitiche aderisce bene alle ginocchia.
Si china la testaverso le ginocchia e si respira il più piano possibile.
in breve vi formicoleranno braccia e gambe, ma è normale. Il cuore, per mantenere la circolazione periferica ed adeguarsi alla respirazione lenta, dovrà rallentare e dare battiti più profondi, alleviando così alcuni effetti dell'ansia.

Cinque minuti così, dovrebbero bastare. Meglio farne almeno dieci, una volta che ci si è impratichiti.
So che alcuni si addormentano facendo l'esercizio... quindi non fatelo se siete in ritardo per un appuntamento ...o puntate la sveglia!

recluso

mi meraviglio che arrivati alla seconda pagina ancora nessuno abbia parlato di sport .
ovviamente deve essere aerobico, cioè ad alta intensità consumando ossigeno. per intenderci la corsa, il nuoto, i giochi si squadra come il calcio, il basket, il rugby..non la palestra.
è chiaro che non tutti possono fare una corsa di qualità, ci vuole allenamento. Però è impossibile non trarre giovamento, non è come la valeriana che per alcuni funziona e altri no (per esempio a me mi fa una..non si può dire ). non vi basta, correte in salita se siete in grado.
certo, non è un metodo ready to use in ogni situazione, ma è uno stile di vita che migliora tutti i parametri vitali. ve lo dice uno che se sta fermo due giorni diventa un blocco di marmo.

Deidara93

io come rimedio naturale x l'ansia uso la melissa e valeriana in gocce...e sembra che dopo 2 mesi che le prendo qualcosina stanno facendo...altrimenti guarda se questa guida ti può tornare utile, lo presa dla web è interessante:
http://recensioni.ebay.it/Come-comba...00000003815555

NoSurrender

Terapia Cognitivo Comportamentale. Con me sta funzionando!

FabioLeonardo

Qualche tecnica di training autogeno ed autocontrollo possono essere molto utili se fanno giusta presa sul soggetto, in pratica devi autoconvincertene.

Meglio non farlo, fidati! I riti antistress sono molto vicini all'essere e a diventare "tic nervosi" ed io che ne ho fin troppi, posso assicurarti che li odierai

barclay

Dimenticavo questo rimedio

Deidara93

ahahaahaha fantastico!! sarebbe bellissimo sfogarsi così, vedrai con passa l'ansia