Rimedi non medici all'ansia.
 

Ansia, ansia, ansia.
L'idea di ciò che devo fare domani mi distrugge, l'ansia è insostenibile.
Mi chiedo se qualcuno di voi conosce qualche metodo per diminuire l'ansia in modo naturale, senza l'indigestione di sostanze o altro (ad esempio respirare profondamente).

Re: Rimedi non medici all'ansia.
 

sì, è un buon viatico per limitare l'iperventilazione da stress, ma va fatto inspirando ed espirando a ritmo regolare e non frenetico...perlomeno, io faccio così e funziona! (nel senso che lì per lì mi sento più sciolto)
oppure ascoltati della gran musica in cuffia :bene:

ti consiglio anche una tazza di valeriana che ti dà una mano a dormire tranquillo :)

Re: Rimedi non medici all'ansia.
 

uhm...training autogeno dovrebbe essere utile. ma non l'ho mai provato.

Re: Rimedi non medici all'ansia.
 

guarda hai strappato i miei pensieri che ho da mesi,cioè anche io vorrei sapere se ci sia qualcosa come sostituzione,ma ho provato,respiri profondi,rimedi naturali tipo camomilla ecc,ma non serve a nulla,almeno nel mio caso se non mi riempio di control o xanax non sono io:(

Re: Rimedi non medici all'ansia.
 

ahah valeriana???? Si forse per quelli che non sanno cosa significa avere l' ansia.
Se si sta parlando di una leggera emotività è un conto se si sta parlando di ansia cronica è completamente diverso.
Ogni tecnica di respirazione-meditazione-concentrazione seppur valida va appresa ma poi interiorizzata e occorre un certo allenamento. Come rimedio istantaneo credo solo nei rimedi farmacologici.

Re: Rimedi non medici all'ansia.
 

Concordo sulla concentrazione e sulla "preparazione psicologica".
Per come sono fatto io, non credo che funzionerebbero dei metodi preconfezionati..
Io ho un mio metodo... uhm...

Si tratta in sostanza di un rito.

Prova a creare un rito (anche infondato, teatrale, come meglio credi) per le situazioni di stress.
Compilo quando pensi di averne bisogno, e col tempo potresti riuscire a gestirti senza..

:bene:

Re: Rimedi non medici all'ansia.
 

yoga, pranayama, training autogeno (qui trovi dei file gratuiti per il training autogeno)

io la valeriana l'ho provata e con me ha funzionato.

Re: Rimedi non medici all'ansia.
 

Questa è bella :ridacchiare:
Sto già ridendo immaginandomi nell'atto di compierlo...si, ci proverò! Devo solo trovare qualcosa che mi rappresenti e che mi faccia ridere.:mrgreen:

Re: Rimedi non medici all'ansia.
 

io ti consiglio la valeriana in gocce, e ieri ho sentito in tv che la cioccolata è un'ottimo antidepressivo e aiuta a combattere l'ansia, peccato che non faccia bene altrettanto allo stomaco :mrgreen:

Re: Rimedi non medici all'ansia.
 

Per la precisione, il cioccolato è soltanto uno degli alimenti che contengono il Triptofano, che è un precursore della Serotonina. In altre parole, mangiando cioccolata si aiuta il proprio organismo a produrre la Serotonina, che è la sostanza su cui agiscono gli antidepressivi; quest'ultimi, però, non interferiscono nella produzione di quella sostanza ma ne aumentano la concentrazione nel cervello.

Re: Rimedi non medici all'ansia.
 

C'è un esercizio che funziona abbastanza... vediamo se riesco a descriverlo a parole: ci si siede ranicchiati il più possibile, ginocchia al petto e braccia incrociate attorno alle ginocchia, in modo da tenerle bene vicino al petto, con l'incavo dei gomitiche aderisce bene alle ginocchia.
Si china la testaverso le ginocchia e si respira il più piano possibile.
in breve vi formicoleranno braccia e gambe, ma è normale. Il cuore, per mantenere la circolazione periferica ed adeguarsi alla respirazione lenta, dovrà rallentare e dare battiti più profondi, alleviando così alcuni effetti dell'ansia.

Cinque minuti così, dovrebbero bastare. Meglio farne almeno dieci, una volta che ci si è impratichiti.
So che alcuni si addormentano facendo l'esercizio... quindi non fatelo se siete in ritardo per un appuntamento :mrgreen: ...o puntate la sveglia!:D

Re: Rimedi non medici all'ansia.
 

mi meraviglio che arrivati alla seconda pagina ancora nessuno abbia parlato di sport :o.
ovviamente deve essere aerobico, cioè ad alta intensità consumando ossigeno. per intenderci la corsa, il nuoto, i giochi si squadra come il calcio, il basket, il rugby..non la palestra.
è chiaro che non tutti possono fare una corsa di qualità, ci vuole allenamento. Però è impossibile non trarre giovamento, non è come la valeriana che per alcuni funziona e altri no (per esempio a me mi fa una..non si può dire :ridacchiare:). non vi basta, correte in salita se siete in grado.
certo, non è un metodo ready to use in ogni situazione, ma è uno stile di vita che migliora tutti i parametri vitali. ve lo dice uno che se sta fermo due giorni diventa un blocco di marmo.

Re: Rimedi non medici all'ansia.
 

io come rimedio naturale x l'ansia uso la melissa e valeriana in gocce...e sembra che dopo 2 mesi che le prendo qualcosina stanno facendo...altrimenti guarda se questa guida ti può tornare utile, lo presa dla web è interessante:
http://recensioni.ebay.it/Come-comba...00000003815555

Re: Rimedi non medici all'ansia.
 

Terapia Cognitivo Comportamentale. Con me sta funzionando!

Re: Rimedi non medici all'ansia.
 

Qualche tecnica di training autogeno ed autocontrollo possono essere molto utili se fanno giusta presa sul soggetto, in pratica devi autoconvincertene.

Meglio non farlo, fidati! I riti antistress sono molto vicini all'essere e a diventare "tic nervosi" ed io che ne ho fin troppi, posso assicurarti che li odierai :testata:

Re: Rimedi non medici all'ansia.
 

Dimenticavo questo rimedio :mrgreen:

Re: Rimedi non medici all'ansia.
 

ahahaahaha fantastico!! sarebbe bellissimo sfogarsi così, vedrai con passa l'ansia :ridacchiare: