Ciao,
è più difficile l'insonnia diurna, non siamo fatti per invertire il ciclo luce/sonno
Forse la mattina vorresti fare delle cose e non perdere il giorno, potresti mettere il sonno poco prima del turno (esempio dalle 16 alle 21), così recuperi parte del giorno e magari stai più sereno
Viceversa se ritieni più utile la fascia tardo pomeridiana, potresti dormire al mattino al rientro fino a orario di pranzo/primo pomeriggio
Ti direi di organizzare dei pasti anche piccoli ma non saltarli, gli psicofarmaci possono aiutare ma come ultima opzione
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