Problem insonnia
 

Adesso che lavoro solo la notte di giorno ho Seri problemi a dormire. Mi chiedevo se qualcuno conoscesse qualcosa per risolvere a parte psicofarmaci e melatonina, valeriana.

Re: Problem insonnia
 

Io non ho trovato soluzioni e ha contribuito a rovinarmi la salute poi ti contatto in privato per alcuni consigli.

Re: Problem insonnia
 

A me quando ero insonne grave hanno aiutato solo i farmaci. Non so in che altro modo ci si potrebbe saltare fuori. Prima dei farmaci avevo provato ad esempio ad avere una buona routine serale, non mangiare pesante, non fare esercizio prima di dormire, far sì che la camera sia completamente buia e cose del genere. Oppure se non riuscivo a dormire invece che stare a letto mi mettevo a fare altre cose perché più ti sforzi di stare a letto più ti agiti e non dormi. Magari queste cose con altri funzionano. Con me funzionano solo gli antipsicotici.

Re: Problem insonnia
 

purtroppo mai trovato soluzioni

(ed è davvero molto dura quando si hanno impegni e orari da rispettare)

Re: Problem insonnia
 

Ciao,
è più difficile l'insonnia diurna, non siamo fatti per invertire il ciclo luce/sonno

Forse la mattina vorresti fare delle cose e non perdere il giorno, potresti mettere il sonno poco prima del turno (esempio dalle 16 alle 21), così recuperi parte del giorno e magari stai più sereno
Viceversa se ritieni più utile la fascia tardo pomeridiana, potresti dormire al mattino al rientro fino a orario di pranzo/primo pomeriggio

Ti direi di organizzare dei pasti anche piccoli ma non saltarli, gli psicofarmaci possono aiutare ma come ultima opzione