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Consigli pratici per combattere la sonnolenza?

Salve! Prendo, senza dire i dosaggi, che sono abbastanza alti, questi farmaci: Depakin 500 mg, Depakin 200 mg, Haldol, Entumin, Sereupin, Modalina e Control. Sono in cura, come già saprete, per attacchi d'ansia e dismorfofobia. Attualmente non lavoro. Prima di prendere questa nuova terapia mi svegliavo alle 14; resto sveglio fino alle 4-5 perchè di notte ho quella tranquillità che non ho durante il giorno e mi godo quella sensazione di rilassamento che ho solo di notte. Da quando sto assumendo questa terapia ho sonnolenza anche dopo le 14 e dopo aver mangiato mi rimetto a dormire e mi alzo alle 17. Io dopo pranzo vorrei uscire come facevo prima, ma questa sonnolenza mi è d'intralcio. Mi potete dare dei consigli pratici per combattere la sonnolenza? Vi ringrazio.

Re: Consigli pratici per combattere la sonnolenza?

Più fai una vita disregolata, più avrai stanchezza e sonnolenza.
Il modo migliore per avere più energie è seguire orari più regolari, stare sveglio durante le ore di luce, uscire e fare del movimento fisico (sia anche solo una passeggiata).
Poi è importante seguire un'alimentazione equilibrata, non appesantirti ma neanche prolungati digiuni.
E te lo dice una che ha diagnosi di depressione maggiore. All'inizio può sembrare troppo faticoso, ma dopo poco hai notevoli benefici.

Re: Consigli pratici per combattere la sonnolenza?

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Originariamente inviata da Broken Mirror (Messaggio 2660379)

Ciao! Anche io ho preso alcune delle tue medicine o comunque simili per i miei passati problemi di ansia, DOC e dismorfofobia. Scontato, come avrai già capito tu stesso, che il problema sono parzialmente proprio le medicine, medicine che però danno un aiuto favoloso quando si è ben seguiti, ancor meglio se si ha possibilità di intraprendere anche una psicoterapia (in questi casi, la scuola di pensiero indica soprattutto quando i farmaci cominciano a fare effetto, almeno secondo i miei curanti). I consigli sono quelli che già ti hanno dato, come nel commento di Ortica. Poi sai, molto farà l'abitudine ai farmaci, perché il corpo costruisce col tempo la "tolleranza" e le medicine continueranno sì a fare effetto, ma senza questi effetti collaterali. Io, più che dare consigli, per mia esperienza diretta ti direi di continuare a tenere duro ancora un po', concederti il giusto riposo anche pomeridiano se proprio stai male e non resisti per il momento, perché poi ne varrà la pena!

Un grazie di cuore a tutti. Ma la tua risposta mi è sembrata la più esaustiva e giusta. Grazie 😘

Re: Consigli pratici per combattere la sonnolenza?

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Originariamente inviata da Broken Mirror (Messaggio 2660379)

Infatti, i miei pensieri dismorfofobici vanno molto meglio, ma questa sonnolenza non mi lascia in pace. Sai, sono due giorni che sto andando a letto alle 3, ma dopo le 14 ho ancora sonno.

Re: Consigli pratici per combattere la sonnolenza?

Molto probabilmente è causata dai farmaci che tu prendi, io la ho di base da anni la sonnolenza diurna, tendo a dormire un sacco se non bevo caffè.
Capisco il fastidio, io rimedio con il caffè (anche se peggiora l'ansia), e il mangiare meno carboidrati...