Voglio cancellare questo pensiero
 

Sicuramente una parte consistente dei nostri problemi è dovuta a pensieri disfunzionali che più o meno inconsciamente ci portiamo dietro. Individuarli è sicuramente un buon punto di partenza, ma spesso anche quando li riconosciamo facciamo fatica a distaccarcene tanto ne siamo affezionati. Anzi, alcuni di questi pensieri razionalmente li riconosciamo sbagliati, ma decidiamo che vogliamo tenerli con noi.
Ad esempio io non riesco a non vivere di principi. So che sarebbe più semplice non imputarsi sulle cose, eppure lo faccio e lo voglio fare, non scendo mai a compromessi.
Un altro pensiero disfunzionale è il non voler far entrare gli altri nella mia intimità, non concedere mai nulla di me, nel senso di non far sapere nulla di me per non farmi controllare. Lo so, mi dico che è una cazzata, eppure lo faccio.
Nelle relazioni, poi, i miei pensieri disfunzionali sono tantissimi. Mi dico che non trovo nessuno perché sono brutta, ma lo so che c'è gente molto più brutta di me che vive in una relazione, senza tutte ste fisse. Sul mio corpo, poi, non me parliamo.

Quali sono i vostri pensieri disfunzionali che sapete essere tali ma non riuscite ad abbandonare?

Re: Voglio cancellare questo pensiero
 

Questa è un'ottima considerazione.

Re: Voglio cancellare questo pensiero
 

Io colgo questa opportunità per farci una pensata in più, tuttavia sono abbastanza convinto di non avere particolari disfunzionalità a livello razionale-cognitivo.
Qui sta anche la ragione dei magri risultati della psicoterapia che ho affrontato: io i ragionamenti, le razionalizzazioni, li so fare. Me la canto benissimo, per così dire. Non ho un sistema di valori che mi allontana dalla società, credo di avere una salda condivisione di valori con la generalità delle persone, penso che siano cosa buona e giusta l'amore e l'amicizia tra le persone. Vorrei che l'apertura, l'inclusione, la tolleranza e la bontà racchiudessero tutti in un grande abbraccio. Sono anni che scrivo qui sul forum che il problema di un timido è prima di tutto dentro di sè, e non nel mondo cattivo.
Io sono razionalmente convinto della bontà di cose alle quali però, concretamente, fatico ad avvicinarmi. I miei problemi sono dei blocchi fobici.

L'unico aspetto, nella mia elaborazione razionale della socialità, ad essere solitamente considerato disfunzionale, è la mia idea dei rapporti con l'altro sesso. Però sinceramente lì credo che non ci sia disfunzionalità: ho le mie convinzioni, e da quelle non retrocedo perché non le ritengo sbagliate.

Re: Voglio cancellare questo pensiero
 

Boh sono un po', é lungo elencarli tutti,btw tra quelli esposti ho anch'io della roba legata all'aspetto.
Pur sapendo razionalizzarli non sono riuscito a gestirli o limitarli correttamente, anche se penso anch'io che una convivenza decente o un'eventuale correzione debba passare da lí

Re: Voglio cancellare questo pensiero
 

Io non penso di avere pensieri disfunzionali, vedo chiaramente come gira il mondo ma al contempo non riesco e soprattutto non voglio considerare il mio idealismo come un male.

Altro pensiero se vogliamo è quello di non valere nulla a livello sentimental-sessuale, ma anche lì se i riscontri oggettivi dal mondo esterno indicano tutti quella direzione si ha un bel dire del potere del pensiero positivo, la realtà non può essere interpretata perché prima o poi arriva a presentare il conto.

Re: Voglio cancellare questo pensiero
 

Forse il non sentirmi mai all'altezza di nulla (spero di aver scritto bene). Non sentirmi capace di riuscire in qualcosa. Le decisioni che ho preso in passato (come abbandonare l'università) non hanno fatto che rafforzare questo pensiero, e il fatto che non sia riuscita a costruire nulla in tutti questi anni, non aiuta a convincersi del contrario. Penso che per la maggior parte questo pensiero derivi dal modo in cui mi ha trattata mio padre, non facendomi percepire di essere capace di cavarmela. In conclusione: ho bisogno della psicoterapia come l'aria che respiro.
Questa risposta l'ho scritta pensando a qualcosa in particolare che mi ha dato da pensare oggi, ma penso che possa valere in generale, nella mia vita.

Re: Voglio cancellare questo pensiero
 

Più che da pensieri disfunzionali sono stato limitato da fobie irrazionali e lì ho alzato bandiera bianca.

Le paranoie sull'aspetto fisico sono senz'altro il pensiero più disfunzionale che si possa avere, però non voglio essere troppo duro con me stesso...In generale è l'avere troppe insicurezze che è visto come molto negativo per un uomo soprattutto.

Io ci convivo ormai con queste cose ma se non vengono accettate all'esterno ci posso fare poco, di cambiare ormai non se ne parla, non ne vale la pena secondo me. La ricompensa che c'è oltre le mie paure non mi attira abbastanza, soprattutto se considero cosa sono le relazioni.
Marcirò da solo con le mie paranoie, che devo fare...

Re: Voglio cancellare questo pensiero
 

Anche io penso spesso che non potrò mai più piacere a nessuno, o che farò qualcosa di sbagliato che farà allontanare qualcuno che mi piace o a cui voglio bene. Oppure faccio fatica a chiedere favori/sentirmi in debito, perchè non voglio mai disturbare. O ancora rimugino più del dovuto (molto più del dovuto) su cose minime e mi immagino scenari terrificanti nel prossimo futuro legati a mie azioni/errori.

Re: Voglio cancellare questo pensiero
 

Devo togliermi il pensiero di pensare che quelli del forum vogliono uccidermi che su tinder faccio qualche mach e quelle del forum che pensano che io sciupo le femmine.

Re: Voglio cancellare questo pensiero
 

Quali sono queste convinzioni che possono essere considerate pensieti disfunzionali ma non vuoi lasciare? Non sapendo quali sono, quindi parlo totalmente in astratto, non potrebbero essere proprio questi i pensieri che devi abbandonare?

Per il resto mi trovo nella tua stessa situazione, la terapia non è servita a nulla perché già mi so analizzare per bene da sola.




Aggiungo un pensiero che so essere sbagliato ma per me è l'unico modo che ho: non scegliere mai la strada facile, quella per me facile, perché se qualcosa mi viene semplice allora non c'è merito. Non c'è merito in un "dono", in una capacità. E allora dovrò per forza, scegliere un'altra strada.

Ottimo intervento, io per alcune (poche) cose ci sono riuscito, la terapia ha aiutato molto, per altre ci sto lavorando, già solo migliorare un po’ sarebbe un passo avanti….
Assolutamente d’ accordo che “eliminare” completamente certi pensieri sia praticamente impossibile, già riuscire a passarci sopra è un traguardo, secondo me.

Re: Voglio cancellare questo pensiero
 

Hai perfettamente ragione, ho usato un termine sbagliato. Superare è certamente più adatto :)

Più che cercare di superarle razionalmente, modalità che anche quando ha successo tende ad incorrere in "recidive", sarebbe meglio dimostrare attivamente il contrario.
La parte razionale è perfettamente in grado di cogliere la non-fondatezza di molte credenze limitanti, ma la parte emotiva ha spesso il sopravvento quando poi ci si trova di fatto a vivere il quotidiano.
Questo perché quella credenza è ancora lì, ed ha anche delle proprie "connessioni" a livello biologico,come tutti i convincimenti,i pensieri e le abitudini.
Semplificando, è necessario "dimostrare" a quella parte che agendo in un certo modo (per esempio) non è detto sì otterrà quel risultato, o addirittura che si ottenga un risultato opposto a quello creduto.
In pratica insegnare,farle vedere, dunque riprogrammare la mente a questa nuova credenza più funzionale e realistica.
L'operazione andrebbe ripetuta finché la nuova credenza non attecchisca definitivamente,e potrebbero volerci tanti tentativi (tanti quanto più quella vecchia sia di lunga data)

Il problema è che spesso la credenza originaria crea una così forte paura di agire,che non si potrà mai arrivare all'azione che potrebbe potenzialmente smentirla.
Qui intervengono,come sempre,la terapia e/o i farmaci.

Re: Voglio cancellare questo pensiero
 

sei un grassone di merda.


mi scordo continuamente che sono dimagrito e che sono un'altra persona.

non so come superarlo.

Qualsiasi capacità va affinata, quindi magari il punto di partenza può essere visto come un dono, ma dopo il discorso vuole portato avanti mettendoci dell’ impegno, questo credo valga in ogni aspetto della vita.

Poi capisco perfettamente quello che dici in quanto lo faccio anche io questo ragionamento.

Mi piacerebbe poterti dire qualcosa di utile a riguardo ma se ne fossi capace molto probabilmente non avrei il tuo stesso problema.

Ti faccio solo i complimenti per avere cambiato (in positivo) il tuo corpo.

Re: Voglio cancellare questo pensiero
 

Ma che soddisfazione può darti far qualcosa che ti viene semplice non per impegno ma perché per natura la sai fare?

Certo, si può sempre migliorare. Immagino intenda questo.
Tuttavia se parti da 8 ed arrivi a 10 è un conto, se parti da 3 e arrivi a 10 allora è tanta roba.
Comunque è una cosa che valeva più per il passato. Ora non ho troppa scelta. Faccio quel che mi vien dato da fare, volente o nolente.

Bellissimo intervento, e ti do perfettamente ragione. Mettevo l'accento sulla questione di comprendere razionalmente perché quello credo sia il punto di partenza fondamentale. Se non riconosco neanche da quel punto di vista che il mio pensiero è sbagliato, allora sarà dura lavorarci sopra.

Re: Voglio cancellare questo pensiero
 

Io essendo ossessionato dalla definizione del mio volto (perchè ero molto sovrappeso qualche tempo fa, e avevo la faccia grossa) e dal mio aspetto fisico generale, sento sempre vergogna in automatico... Questo è il pensiero più problematico, ce ne sono tanti altri; il fatto di sentirmi osservato e giudicato dalle persone giovani, sento come se gli altri stessero sempre a giudicarmi o che tutti sparlano di me, quando una ragazza mi guarda in giro in automatico credo che sia per come sono brutto...

Comunque tutti questi pensieri vengono accentuati quando ho un episodio depressivo, quando sono stabile a livello di umore si attenuano un minimo.

Re: Voglio cancellare questo pensiero
 

I miei pensieri disfunzionali sono legati al mio insuccesso sociale.
Mi sono accorto che quando sto tra la gente, soprattutto se di alto valore sessuale, tendo a pensare che ce l'hanno tutti con me e quindi irrigidisco i muscoli facciali.

Re: Voglio cancellare questo pensiero
 

Quando avevo scritto il mio commento precedente non ero molto lucido mentalmente (non che lo sia mai negli ultimi tempi), ma in effetti avrei molto su cui lavorare, il principale penso sia il pensare di essere, oltre che esteticamente non gradevole, anche noioso e non interessante, il che mi porta a credere fermamente che nessuna donna per cui proverò qualcosa potrà mai in alcun modo essere attratta da me, il che mi condannerà ad una vita di solitudine...