Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
 

È giorni che continuo a rimuginare su una discussione. Come posso alleviare questo problema?
È vero che c'è un sistema tipo di battere con le mani sul petto a occhi chiusi ?

Mi piacerebbe saperlo anche a me , sono giorni ormai che sono ossessionato da 2-3 cose successe al lavoro , ma fa parte sempre dei miei pensieri ossessivi e negativi

Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
 

Se la questione e ancora recente magari puoi discutere direttamente con la persona interessata. Se no non saprei. A me capita di rimuginare su cose che avrei dovuto dire I fare 10-15 Anni fa.

Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
 

Vorrei davvero avere dei consigli da dare, perchè è un problema che assilla anche me, e a volte è davvero invalidante perchè fa entrare in una spirale di pensieri negativi.

Il consiglio che mi davano era meditare su questo (che però è abbastanza una banalità): E' un problema che puoi risolvere adesso? Se si, perchè preoccuparsi? Se invece è no, adesso puoi farci qualcosa? Se si falla, se no preoccupatene quando sarà il momento.

Non entro nel merito, e mi scuso se possa sembrare che voglia banalizzare il problema, ma c'è poi anche la possibilità che sia la nostra mente ad ingigantire la cosa. Io a volte sono stato giorni in paranoia per alcuni problemi sul lavoro, e quando sono venuti a galla si sono sgonfiati come una bolla di sapone...

Quello è davvero terribile, soprattutto quando capisci di aver fatto scappare delle occasioni d'oro

Il rumuginare è il modo che l ansia ha per somatizzarsi... o cambi il modo per somatizzarla o ti deve passare l ansia... Io somatizzo col cibo

Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
 

Bella domanda, mi accodo in attesa di risposte.

Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
 

Anche a me, mi capita di rimuginare su qualsiasi cosa; quando non c'è niente di recente, la mia testa rivanga nei ricordi di 10 anni fa.
Una discussione andata male qui sul forum; una cosa non detta o non fatta; una cosa che avrei potuto fare o dire meglio; un'occasione persa ecc...

Pensieri ossessivi che girano in testa per giorni, settimane o anche mesi.
A volte ritornano ciclicamente (colpa anche del DOC).

Purtroppo non conosco tecniche o consigli da dare per risolvere o alleviare il problema.
Quando capita ne parlo con la psicologa o la psichiatra e quando i pensieri diventano troppo ossessivi, ansiogeni ed invalidanti ricorro agli ansiolitici o agli antipsicotici. E' l'unica cosa che posso fare.

Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
 

Ci vorrebbe lui :ridacchiare:

https://gifimage.net/wp-content/uplo...zer-gif-11.gif

Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
 

L'unico vero modo credo sia fare qualcosa di impegnativo per tutto il giorno, che sia anche giocare a qualche giochino per telefono o gioco più serio per pc. Oppure suonare, disegnare, lavorare, incontrare persone. Incontrare persone è la cosa che funziona meglio, cosí avrai altro a cui pensare ahah. Fare sport molto impegnativo. Qualsiasi cosa prenda tutte le tue energie mentali e concentrazione. È l'unico modo credo.
Devi fare cose per tutto il giorno però, non lasciarti neanche un attimo per pensare. Perchè se pensi, penserai a quello, lo so benissimo. Dopo un pò di tempo passerà ed avrai altro a cui pensare

Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
 

Leggendo gli altri commenti specifico meglio. Io personalmente la cosa che ho notato funzionare meglio è incontrare amici o persone. Io studio, andare a studiare con altri è la cosa che facevo più spesso, prima che ci chiudessero tutti in casa. Con gli altri mi concentro al 100% nella situazione, quindi non ho tempo di rimuginare, anche se certe volte succede, ma in qualche modo vengo richiamato dalle altre persone che mi vedono assente... Nel caso non si riesca proprio a stare con altri, che è la soluzione migliore secondo me. Bisogna veramente trovare attività molto impegnative a livello mentale e se anche a livello fisico molto meglio.

L'unica vera soluzione è distrarsi, perchè lo so bene, se si pensa si pensa a quello di cui si ha l'ossessione in quel momento.
Se l'ossessione è forte la meditazione non serve a niente, se è lieve la meditazione può servire

Questo è quello che ho imparato

ps: se è insostenibile finisco che mi drogo (che siano ansiolitici, erba) ma cerco di evitarlo come la peste

Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
 

Certe cose di anche molto tempo fa secondo me si possono qualche volta superare. Io ho rimuginato per anni sul rimorso di non averci mai provato minimamente con una cotta di 7 anni fa (ne ho avute di occasioni). Dopo 7 anni ho rincontrato tale ragazza per cui avevo una cotta, per qualche assurdo motivo ho risentito le stesse cose, questa volta ho preso tutta la forza che avevo, ci ho parlato e facendo una figura di merda ho scoperto essere fidanzata, il rimorso che mi durava da 7 anni è ora scomparso. A meno che la persona sia morta, credo che anche dopo 10-15 anni può accadere che si possa fare qualcosa. Potrebbe anche non essere troppo tardi per riaprire discorsi chiusi. Poi non so nulla della tua situazione

Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
 

Io pure rimugino su fatti successi 5/6 anni fa.

Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
 

Il pensiero ossessivo si autoalimento tanto più combattiamo per estirparlo. L'unica è lasciargli fare il suo corso-

Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
 

Anche a me capita di pensare per anni a come potevo dire o fare certe cose, ma più difficili per me sono le paure di cose negative e di fatti accaduti che per giorni mi spaventano e perseguitano :(

Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
 

Stesso problema.
A volte ho "risolto" rimuginandoci a tal punto da analizzare il pensiero talmente nel dettaglio da non avere più nulla su cui rimuginare.
Altre volte (la maggioranza) ho notato che la cosa migliore è, come ti hanno già consigliato, distrarsi, specialmente con altre persone così sei costretto ad interagire (ad esempio se leggo o vedo un film inevitabilmente mi distraggo perchè torna quel pensiero fisso).

Io anche 33...e li sogno anche... Ma siamo sicuri che dio esista?

Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
 

Vorrei pensare al futuro positivamente, ma purtroppo non riesco proprio per via di continui pensieri , riesco ad essere sereno solo quando vivo momenti piacevoli nel presente, ma quando penso sono solo cose negative , continuamente e ossessivamente purtroppo, sono così fin da bambino

Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
 

sostanzialmente rientra in un vero e proprio disturbo infiltrato in altri; non puoi farne a meno da solo ma va curato. Vive bene chi è grossolano, se ne fotte di tutto e tutti, e gode della vita a 360 gradi. Pagherei per esser la metà di colui che ho descritto.

Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
 

Ne tolgo uno e ne spunta fuori un altro.

Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
 

Forse quando si ha più tempo libero si è più portati a rimuginare continuamente, oppure quando non si prende sonno, per questo quando lavoro alla fine va un po’ meglio

Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
 

presente, non riesco a smettere di rimuginare, anche cose di decenni, dell'infanzia. E il pensiero viene sempre fuori prima di dormire o dopo essermi svegliata durante la notte.

:piangere:

Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
 

Vorrei saperlo, visto che sono perseguitata continuamente da ricordi di traumi.

Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
 

Esatto, è così, il problema però è che, in una persona ansiosa, il lavoro drena energie mentali, e le concentra su altre cose, altri problemi.

La tendenza al pensiero rimuginante è una tendenza che "si ha, punto". Il cervello è abituato a lavorare così. Se ci si tiene occupati pensando al lavoro, si rimuginerà sul lavoro. Almeno, per me è così. Quando mi sveglio la notte penso ai dubbi del lavoro; se non lavorassi penserei ai ricordi e agli episodi passati.
Quindi nel mio caso si tratta solo di spostare l'attenzione da un punto a un altro.

Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
 

Praticare la mindfulness quotidianamente, col tempo non rimani più ostaggio del rimuginio, o comunque diventa molto più gestibile.

Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
 

Non si può..devi risolvere in un modo o nell' altro internamente il rimuginamento

Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
 

cosa si intende per mindfulness? meditare concentrandosi sul respiro?
come faccio ad essere costante? io inizio tutto felice di poter fare una cosa così "mistica" dopo 2-3 volte vedo che non cambia nulla e ci rinuncio, dopo mi riprometto che devo farlo e ricomincia il ciclo infinito, cosa sbaglio?

A dire il vero non c'è granché di mistico. Vederlo così è un po' fuorviante.
Si tratta proprio di cose assai concrete. Pratiche da esercitare ogni giorno, circa venti minuti. Da fare praticamente fine a se stesse, tralasciando il più possibile il motivo e il fine per cui le fai.
Nel giro di qualche settimana cominci a vedere già i primi piccoli cambiamenti.
Almeno per me è stato così. Altrimenti stavo ancora strafatto di benzo per via del rimuginio ossessivo che mi impediva di prendere sonno ogni notte.
Se vuoi o per chi vuole scrivetemi in privato e vi mando qualche link.

Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
 

voglio fare "tesoro" del ricordo che oramai da tre anni attanaglia la mia vita, relativo ad un grave incidente e partire da esso per fare formazione e informazione e prevenzione agli altri. E' un'idea che vorrei sviluppare

Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
 

Immagina di scrivere la discussione su un pezzo ci carta.
Poi, mentalmente, gli dai fuoco.

Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
 

Meno desideri pensare a una determinata questione e più ci penserai.
A volte la mente ha bisogno di arrivare al punto di saturazione, fatto ciò si stufa e decide autonomamente di cambiare argomento.
A parte questo puoi sempre provare a cercare delle distrazioni.. leggere, giocare, sistemare casa. Non sono rimedi completi al problema ma possono essere d'aiuto per qualche ora.

Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
 

Ricordo tutte le umiliazioni e mortificazioni dall'età dei tre anni ad oggi, la mia psicoterapeuta dice che è un bene, io son del parere opposto, vorrei resettarmi.

Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
 

musica a palla, per ore e ore, sparata nelle orecchie, così almeno la mente devia su qualcos'altro, musica forte intendo, roba tosta oppure gocce e gocce e dormi