shalton

È giorni che continuo a rimuginare su una discussione. Come posso alleviare questo problema?
È vero che c'è un sistema tipo di battere con le mani sul petto a occhi chiusi ?

Delta80

Mi piacerebbe saperlo anche a me , sono giorni ormai che sono ossessionato da 2-3 cose successe al lavoro , ma fa parte sempre dei miei pensieri ossessivi e negativi

asdfg

Se la questione e ancora recente magari puoi discutere direttamente con la persona interessata. Se no non saprei. A me capita di rimuginare su cose che avrei dovuto dire I fare 10-15 Anni fa.

Charles D. Ward

Vorrei davvero avere dei consigli da dare, perchè è un problema che assilla anche me, e a volte è davvero invalidante perchè fa entrare in una spirale di pensieri negativi.

Il consiglio che mi davano era meditare su questo (che però è abbastanza una banalità): E' un problema che puoi risolvere adesso? Se si, perchè preoccuparsi? Se invece è no, adesso puoi farci qualcosa? Se si falla, se no preoccupatene quando sarà il momento.

Non entro nel merito, e mi scuso se possa sembrare che voglia banalizzare il problema, ma c'è poi anche la possibilità che sia la nostra mente ad ingigantire la cosa. Io a volte sono stato giorni in paranoia per alcuni problemi sul lavoro, e quando sono venuti a galla si sono sgonfiati come una bolla di sapone...

Quello è davvero terribile, soprattutto quando capisci di aver fatto scappare delle occasioni d'oro

NatoMorto

Il rumuginare è il modo che l ansia ha per somatizzarsi... o cambi il modo per somatizzarla o ti deve passare l ansia... Io somatizzo col cibo

DownwardSpiral2

Bella domanda, mi accodo in attesa di risposte.

cancellato21736

Anche a me, mi capita di rimuginare su qualsiasi cosa; quando non c'è niente di recente, la mia testa rivanga nei ricordi di 10 anni fa.
Una discussione andata male qui sul forum; una cosa non detta o non fatta; una cosa che avrei potuto fare o dire meglio; un'occasione persa ecc...

Pensieri ossessivi che girano in testa per giorni, settimane o anche mesi.
A volte ritornano ciclicamente (colpa anche del DOC).

Purtroppo non conosco tecniche o consigli da dare per risolvere o alleviare il problema.
Quando capita ne parlo con la psicologa o la psichiatra e quando i pensieri diventano troppo ossessivi, ansiogeni ed invalidanti ricorro agli ansiolitici o agli antipsicotici. E' l'unica cosa che posso fare.

Stasüdedòs

Ci vorrebbe lui

Vento

L'unico vero modo credo sia fare qualcosa di impegnativo per tutto il giorno, che sia anche giocare a qualche giochino per telefono o gioco più serio per pc. Oppure suonare, disegnare, lavorare, incontrare persone. Incontrare persone è la cosa che funziona meglio, cosí avrai altro a cui pensare ahah. Fare sport molto impegnativo. Qualsiasi cosa prenda tutte le tue energie mentali e concentrazione. È l'unico modo credo.
Devi fare cose per tutto il giorno però, non lasciarti neanche un attimo per pensare. Perchè se pensi, penserai a quello, lo so benissimo. Dopo un pò di tempo passerà ed avrai altro a cui pensare

Vento

Leggendo gli altri commenti specifico meglio. Io personalmente la cosa che ho notato funzionare meglio è incontrare amici o persone. Io studio, andare a studiare con altri è la cosa che facevo più spesso, prima che ci chiudessero tutti in casa. Con gli altri mi concentro al 100% nella situazione, quindi non ho tempo di rimuginare, anche se certe volte succede, ma in qualche modo vengo richiamato dalle altre persone che mi vedono assente... Nel caso non si riesca proprio a stare con altri, che è la soluzione migliore secondo me. Bisogna veramente trovare attività molto impegnative a livello mentale e se anche a livello fisico molto meglio.

L'unica vera soluzione è distrarsi, perchè lo so bene, se si pensa si pensa a quello di cui si ha l'ossessione in quel momento.
Se l'ossessione è forte la meditazione non serve a niente, se è lieve la meditazione può servire

Questo è quello che ho imparato

ps: se è insostenibile finisco che mi drogo (che siano ansiolitici, erba) ma cerco di evitarlo come la peste

Vento

Certe cose di anche molto tempo fa secondo me si possono qualche volta superare. Io ho rimuginato per anni sul rimorso di non averci mai provato minimamente con una cotta di 7 anni fa (ne ho avute di occasioni). Dopo 7 anni ho rincontrato tale ragazza per cui avevo una cotta, per qualche assurdo motivo ho risentito le stesse cose, questa volta ho preso tutta la forza che avevo, ci ho parlato e facendo una figura di merda ho scoperto essere fidanzata, il rimorso che mi durava da 7 anni è ora scomparso. A meno che la persona sia morta, credo che anche dopo 10-15 anni può accadere che si possa fare qualcosa. Potrebbe anche non essere troppo tardi per riaprire discorsi chiusi. Poi non so nulla della tua situazione

DeadSoul

Io pure rimugino su fatti successi 5/6 anni fa.

Black_Hole_Sun

Il pensiero ossessivo si autoalimento tanto più combattiamo per estirparlo. L'unica è lasciargli fare il suo corso-

Delta80

Anche a me capita di pensare per anni a come potevo dire o fare certe cose, ma più difficili per me sono le paure di cose negative e di fatti accaduti che per giorni mi spaventano e perseguitano

confusa86

Stesso problema.
A volte ho "risolto" rimuginandoci a tal punto da analizzare il pensiero talmente nel dettaglio da non avere più nulla su cui rimuginare.
Altre volte (la maggioranza) ho notato che la cosa migliore è, come ti hanno già consigliato, distrarsi, specialmente con altre persone così sei costretto ad interagire (ad esempio se leggo o vedo un film inevitabilmente mi distraggo perchè torna quel pensiero fisso).

NatoMorto

Io anche 33...e li sogno anche... Ma siamo sicuri che dio esista?

Delta80

Vorrei pensare al futuro positivamente, ma purtroppo non riesco proprio per via di continui pensieri , riesco ad essere sereno solo quando vivo momenti piacevoli nel presente, ma quando penso sono solo cose negative , continuamente e ossessivamente purtroppo, sono così fin da bambino

iceboy

sostanzialmente rientra in un vero e proprio disturbo infiltrato in altri; non puoi farne a meno da solo ma va curato. Vive bene chi è grossolano, se ne fotte di tutto e tutti, e gode della vita a 360 gradi. Pagherei per esser la metà di colui che ho descritto.

Bluevelvet93

Ne tolgo uno e ne spunta fuori un altro.

Delta80

Forse quando si ha più tempo libero si è più portati a rimuginare continuamente, oppure quando non si prende sonno, per questo quando lavoro alla fine va un po’ meglio