Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
 

presente, non riesco a smettere di rimuginare, anche cose di decenni, dell'infanzia. E il pensiero viene sempre fuori prima di dormire o dopo essermi svegliata durante la notte.

:piangere:

Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
 

Vorrei saperlo, visto che sono perseguitata continuamente da ricordi di traumi.

Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
 

Esatto, è così, il problema però è che, in una persona ansiosa, il lavoro drena energie mentali, e le concentra su altre cose, altri problemi.

La tendenza al pensiero rimuginante è una tendenza che "si ha, punto". Il cervello è abituato a lavorare così. Se ci si tiene occupati pensando al lavoro, si rimuginerà sul lavoro. Almeno, per me è così. Quando mi sveglio la notte penso ai dubbi del lavoro; se non lavorassi penserei ai ricordi e agli episodi passati.
Quindi nel mio caso si tratta solo di spostare l'attenzione da un punto a un altro.

Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
 

Praticare la mindfulness quotidianamente, col tempo non rimani più ostaggio del rimuginio, o comunque diventa molto più gestibile.

Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
 

Non si può..devi risolvere in un modo o nell' altro internamente il rimuginamento

Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
 

cosa si intende per mindfulness? meditare concentrandosi sul respiro?
come faccio ad essere costante? io inizio tutto felice di poter fare una cosa così "mistica" dopo 2-3 volte vedo che non cambia nulla e ci rinuncio, dopo mi riprometto che devo farlo e ricomincia il ciclo infinito, cosa sbaglio?

A dire il vero non c'è granché di mistico. Vederlo così è un po' fuorviante.
Si tratta proprio di cose assai concrete. Pratiche da esercitare ogni giorno, circa venti minuti. Da fare praticamente fine a se stesse, tralasciando il più possibile il motivo e il fine per cui le fai.
Nel giro di qualche settimana cominci a vedere già i primi piccoli cambiamenti.
Almeno per me è stato così. Altrimenti stavo ancora strafatto di benzo per via del rimuginio ossessivo che mi impediva di prendere sonno ogni notte.
Se vuoi o per chi vuole scrivetemi in privato e vi mando qualche link.

Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
 

voglio fare "tesoro" del ricordo che oramai da tre anni attanaglia la mia vita, relativo ad un grave incidente e partire da esso per fare formazione e informazione e prevenzione agli altri. E' un'idea che vorrei sviluppare

Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
 

Immagina di scrivere la discussione su un pezzo ci carta.
Poi, mentalmente, gli dai fuoco.

Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
 

Meno desideri pensare a una determinata questione e più ci penserai.
A volte la mente ha bisogno di arrivare al punto di saturazione, fatto ciò si stufa e decide autonomamente di cambiare argomento.
A parte questo puoi sempre provare a cercare delle distrazioni.. leggere, giocare, sistemare casa. Non sono rimedi completi al problema ma possono essere d'aiuto per qualche ora.

Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
 

Ricordo tutte le umiliazioni e mortificazioni dall'età dei tre anni ad oggi, la mia psicoterapeuta dice che è un bene, io son del parere opposto, vorrei resettarmi.

Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
 

musica a palla, per ore e ore, sparata nelle orecchie, così almeno la mente devia su qualcos'altro, musica forte intendo, roba tosta oppure gocce e gocce e dormi