Insonnia. Chiedo un consiglio
 

La mia sveglia mattutina è alle 7:00. A volte mi capita di svegliarmi nel cuore della notte verso le 4 o le 5 e ci metto un po' a riaddormentarmi, diciamo che mi riaddormento verso le 5:30 e cado in un sonno profondo che alle 7 viene violentemente interrotto dalla sveglia e poi sto male tutto il giorno.
Pensavo di rimanere sveglio dalle 5, senza ri-dormire, forse è meno traumatico, anche se poi le ore di sonno sono poche, tanto prima di mezzanotte non riesco ad andare a letto neanche a volerlo..non ho proprio sonno la sera.
Vi capita?
Cosa fate quand'è così?

Re: Insonnia. Chiedo un consiglio
 

Mi capita . Qualunque cosa decida non e un bene per I'll tuo corpo o la mente. Lo deciderai quando ti capitera. Puoi aproffittare per fare qualcosa a quel ora:pensando:

Re: Insonnia. Chiedo un consiglio
 

io cercavo di assumere più benzo solo in quei giorni in cui nn potevo farne a meno, xchè magari erano 2-3 notti che dormivo poco...solitamente ciò si traduceva in un incremento della dose x 3 max 4 sere a settimana, in teoria il numero sufficiente x nn cadere nell'assuefazione...nn so se è un buon consiglio, ma è quello che facevo io. Oppure prova a metterti in piedi all'orario in cui ti svegli e vedi come va

Re: Insonnia. Chiedo un consiglio
 

Si forse l'unica è alzarmi se mi sveglio dopo le 5, non ho mai provato ma credo sia meno traumatico dormire 5 ore piuttosto che interrompere il sonno profondo.. anche se il fatto di dormire poco mi mette in uno stato ansioso perchè ormai mi sono convinto che devo dormire per forza almeno 7 ore a notte, ed è proprio il voler dormire per forza che toglie la spensieratezza ad un'atto che dovrebbe essere naturale

Re: Insonnia. Chiedo un consiglio
 

no perché mi capita al massimo una volta/due a settimana e neanche consecutive.. prendo le benzo e di solito dormo, ma a volte non fanno durare il sonno fino alle 7. Sto messo male, anche dormire è un sacrificio, oltre a tutto il trascinarsi durante il giorno..non c'è un'attimo di pace

Re: Insonnia. Chiedo un consiglio
 

Non mi faccio una dormita come si deve da anni :piangere:

Re: Insonnia. Chiedo un consiglio
 

che intendi per come si deve? Per me una dormita come si deve è di almeno 7 ore e mezza. Ormai questa convinzione, giusta o no, mi si è radicata e se dormo di meno mi viene il panico di non farcela durante il giorno.
Ormai non ho più niente di leggero, tutto è paura, persino paura di non dormire.. che poi puntualmente porta a non dormire.. che poi non fosse mai mi sveglio durante la notte..mi prende il panico di non riaddormentarmi.. non durerò tanto così, o impazzirò o morirò di qualche malattia stress-correlata

Re: Insonnia. Chiedo un consiglio
 

Anch'io ce l'ho questa cosa.
Però mi sforzo di dormire e se so che il giorno dopo è impegnativo ricorro alle gocce.Invece dormo molto bene al pomeriggio,infatti per me lavorare di pomeriggio è un dramma.
Il sonnifero migliore che ho trovato sono i triptani per l'emicrania,con quelli svengo e ciao

Re: Insonnia. Chiedo un consiglio
 

Si anche a me piace moltissimo dormire il pomeriggio, anche se cerco di limitarmi, e poi raramente posso. Bene, aggiungerò anche dei triptani :D

Re: Insonnia. Chiedo un consiglio
 

Una volta mi capitava spesso,tra l'altro dopo incubi abbastanza intossicanti;cercavo di fare training autogeno e respirazione "yoga" propria dei principianti(contare i respiri facendo scorrere i pensieri senza soffermarcisi),poi tentavo di ripensare a qalche bel ricordo o a fanasticare un pò.Devo dire che la maggior parte delle volte non funzionava e quindi mi risvegliavo "bello riposato"per il lavoro(che tra l'altro era fra le principali cause dell'insonnia)