Re: Cyclette per dimagrire
 

Non per essere rompiballe, ma con tutta franchezza (detto anche per esperienza personale) non si dimagrisce MAI con l'attività fisica, con questa si migliora la resistenza o la tonicità muscolare, basta...
Per dimagrire bene e non riprendere i chili persi bisogna andare da un nutrizionista (ci sono dei siti anche con le recensioni dei medici su internet) e chiedere una dieta, che sarà fatta apposta per te, perchè ognuno è diverso.
Dopo una serie di test, il nutrizionista di darà una dieta adatta al tuo metabolismo.

Il "mangiare come gli altri" non ha senso, perchè le stesse cose, mangiate da persone diverse, producono effetti diversi (alcuni mangiano quintali di pasta senza ingrassare, altri ne mangiano pochissima, ma va tutta sul cu*o). Immagina che normalmente serve una visita iniziale, poco più di 100 euro, una seconda visita in cui ti da la dieta, non so se si paga o meno, e poi la dieta verrà cambiata ogni tot...giusto per darti delle informazioni sommarie.
Oltretutto per dimagrire 10/15 chili, basteranno massimo 2 o 3 mesi, dimagrirai bene e non prenderai più i chili persi, ripeto che parlo per esperienza personale.
Buonafortuna, serve tanta forza di volontà :)

P.S. Ogni pasto, possibilmente 5 al giorno, deve includere in maniera equilibrata carboidrati, proteine (animali o vegetali), e grassi (non idrogenati possibilmente) e una serie di vitamine e minerali che sono calcolati da un bravo nutrizionista, con tanto di programmi informatici appositi.

Re: Cyclette per dimagrire
 

si era per te...
il tuo è un ottimo peso in realtà...bravo.

Re: Cyclette per dimagrire
 

Non ho mai fatto nulla di particolare al riguardo.
Quando fumavo ma non praticavo sport (dai 19 ai 28 anni) oscillavo dai 48 ai 52 kg.
Quando ho smesso di fumare e praticavo sport a livello agonistico (28-35 anni) ero tra i 52 ed i 55kg.
Da quando ho smesso di praticare attività agonistica e sport (dai 35 anni in poi) sono passato dai 55kg ai 65kg in 2-3 anni ed oscillo tra i 60-65kg indipendentemente da quanto mangio.

Re: Cyclette per dimagrire
 

sono stato da un biologo iscritto all'albo. gli avevo chiesto una cosa tranquilla da dimagrire gradualmente senza troppe privazioni...nel senso che non mi interessava "vincere la coppa del mondo", volevo solo andare verso la via del dimagrimento, utilizzando cibi normali, di facile reperimento.
mi ha fatto una dieta che non sono riuscito a trovare la metà degli alimenti alla coop...:ridacchiare:
pensa se gli avessi chiesto una cosa seria!
comunque questo non c'entra con la tua osservazione che rimane corretta...

Re: Cyclette per dimagrire
 

Mia esperienza personale (173cm, 23 anni)
01/01/2015 > 87kg
01/12/2015 > 72kg

Palestra come si deve 3 volte a settimana
Corsa 3-4 volte a settimana, 10km le prime settimane cresciuti fino a 50km le ultime.

Dieta... :sisi:
- 2/3 caffè o cappuccini la mattina
- 300/400gr di pasta (in genere pesto o tonno) + un pugno di parmigiano a pranzo
- carne + mozzarella + insalatina + pane a cena
- abbondante olio di oliva ovunque

Ps: ovviamente non consiglio di replicare la parte della dieta

Re: Cyclette per dimagrire
 

Quanta pasta mangi Antonius!? :mrgreen:
Io 130/140 grammi a pranzo. A cena di solito un panino.

La cosa che mi sorprende è che non mangi nulla a colazione. Io mi sveglio con la fame, a colazione mi sfondo di fette biscottate integrali, altrimenti a metà mattina ho il vuoto allo stomaco. Se mi devo svegliare presto faccio addirittura 100 gr di pasta integrale.