I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

Ciao a tutti, a grande richiesta pubblico i miei 10 consigli che dovrebbero aiutare l'utente sociofobico a uscire dalle sue paure e ansie e a comportarsi in maniera normale.
Premetto che questi consigli sono rivolti principalmente al classico individuo solitario che soffre di agorafobia e depressione e che passa gran parte della giornata chiuso in casa senza aver stretto relazioni con le persone della sua età.
Non vi posso assicurare che seguendo alla lettera i miei 10 consigli casalinghi riuscirete a "guarire", ma credo che possano essere un buono spunto per auto-migliorarsi.
Concludo dicendo che le frasi che sto per scrivere non sono copiate da nessun altro sito/topic presente su internet o da psicoilogi/terapisti, sono il frutto dei miei 4 anni di solitudine che ho sempre cercato di migliorare (e sono coperte da copyright :mad:.... no dai scherzo :tt2:)
Ecco i 10 consigli, non sono elencati per ordine di importanza:

1) Il primo consiglio è più che altro una regola, è la frase che ho sentito più spesso nella mia vita: bisogna andare in giro se no si resta degli imbranati.
Suona un po secca ma purtroppo è vero, andate pure in giro dove volete basta che non restate in casa tutto il giorno se no si rimane dei tontoloni, dovete uscire e fare delle esperienze.

2) Bisogna essere curiosi, essere attratti dalle novità, tenersi sempre informati su quello che succede intorno a voi e che vi appassiona, leggete riviste di attualità, tenetevi sempre aggiornati su cosa accade nel mondo.

3) Passare qualche giorno fuori casa, anche un paio di giorni vanno bene, fate una vacanza da soli se nessuno vuol venire con voi, andate ad esplorare posti e luoghi che avete sempre desiderato vedere di persona, è importante per la propria autostima sapersi "arrangiare" da soli per qualche giorno.

4) Siete stanchi di sentirvi a disagio quando parlate con le altre persone? La soluzione è semplicissima, metteteci un po di buona volontà, anche solo 10 minuti al giorno, e esercitatevi a parlare davanti a uno specchio, guardate che espressione assumete quando dite certe frasi e cercate di migliorare il vostro aspetto.

5) L'uomo è un animale sociale, per sua natura ha bisogno di stare in compagnia con altre persone, se non avete amici con cui parlare o trovarvi, potete fare compagnia per esempio ai nonni o agli zii, gran parte di loro sono soli in casa e l'unica cosa che desiderano è parlare con qualcuno, con il tempo abituatevi a girare in posti frequentati, non fate assolutamente una brutta figura a girare da soli, toglietevelo dalla testa, anzi alcune persone saranno incuriosite e faranno la prima mossa per conoscervi.

6) Per uscire gradualmente dall'agorafobia fate dei piccoli lavoretti o commissioni, potete inziare da cose apparentemente stupide come il portare via la spazzatura o lo scopare il pianerottolo di casa, per poi arrivare ad andare in posta, dal benzinaio, in cartoleria, in ferramenta, in tabaccheria, a fare la spesa, a fare commissioni in banca... vi posso assicurare che questo metodo funziona veramente, l'importante è fare le cose gradualmente.

7) Almeno una volta a settimana interagire con persone che non si conoscono, all'inizio si può dire un "salve" o un "arrivederci" di sfuggita, magari mentre si è in fila all'edicola, tanto per sentire il proprio tono di voce quando si parla con gli altri e per verificare se si fanno "smorfie" involontarie se vi guardano... con il tempo si possono formulare anche frasi, per esempio fare commenti sul tempo o su un fatto accaduto nella propria città, l'obiettivo è riuscire a creare una conversazione.

8) Fare sport e attività fisica. Non sto dicendo che da un giorno all'altro dovete andare a giocare a calcio, a pallavolo, a basket, eccetera... basta anche camminare per un paio di KM al giorno, alzare qualche peso per una ventina di minuti (se non avete dei pesi in casa, le bottiglie d'acqua vanno benissimo :thumbup:), fare un giro in bicicletta nel parco o fino al paese più vicino, l'attività fisica fa scorrere meglio il sangue e vi mantiene tonici e con più "vitalità", è inoltre importante mangiare in modo sano, non mangiate troppi cibi grassi e che vi appesantiscono.... e se è estate prendete il sole, non restate bianchi come cadaveri, perché se andate in giro in agosto bianchi come il latte fate una brutta figura.

9) Bisogna colmare il divario con le altre persone della propria età, nel mio caso i ragazzi, il consiglio che do è che bisogna sforzarsi di assomigliare a loro se no si rimane troppo lontani dall'universo giovanile, guardate cosa scrivono nei forum, guardate film per giovani (anche se possono essere noiosi), informatevi su quello che va di moda e che fa tendenza, così se dovesse capitare di fare una discussione con loro non si sta zitti e appartati in un angolo ma si sa di cosa si parla, ci si rende partecipi della discussione e anzi si da l'impressione di uno che la sa lunga!

10) Infine consiglio di non stare 6-7 ore al giorno davanti al computer, perché si sta sempre zitti e il cervello lavora poco, il tempo libero non sprecatelo tutto davanti al pc, concedetevi un po di tempo per cruciverba, rebus, problemi di logica, imparate una lingua straniera, tenete elastica la vostra mente, una mente allenata sa controllare meglio le emozioni e le situazioni che si vengono a creare durante la giornata, vi fa essere meno sbadati e vi permette di fare più collegamenti durante le discussioni con le altre persone.

Concludo dicendo che ognuno di noi è unico e che la sua vita la deve vivere intensamente, perché purtroppo di vita ne abbiamo solo una e ci dura anche poco, l'obiettivo principale dell'uomo è quello di auto-migliorarsi e raggiungere i propri obiettivi.... questo è anche l'obiettivo di noi fobici, se ci poniamo degli obiettivi e cerchiamo con tutte le forze di raggiungerli, magari seguendo dei consigli o delle regole, potremmo risollevarci da questa situazione e la soddisfazione ottenuta sarà veramente molta.
(a pagina 5 ho fatto un chiarimento sul consiglio 9)

Re: I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

Ognuno di noi, se ammette di avere un problema, avrà anche una sua idea personale di normalità che vorrebbe raggiungere. Per me essere normale vuol dire comportarmi in modi che non mi fanno soffrire.

Anch'io non sono d'accordo con il consiglio 9 (normalità come adattamento a tutti i costi) ma gli altri li condivido.

Re: I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

Alcuni consigli li ho eliminati perchè non si addicono proprio al mio modo di essere, ma su questi due mi trovi particolarmente d'accordo.
Il primo lo vedo come una meta difficile da raggiungere....insomma bisogna esser pronti ad andare in giro da soli, ma prima o poi vorrò tentare.
Il secondo...bè, fino a poco tempo fa pensavo fosse uno dei soliti consigli e invece devo dire che per staccare la mente è un'ottima soluzione.

Re: I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

1. E' vero se non si esce per mesi o anni si diventa imbranati. Ultimamente lo sto facendo e mi sento lo stesso un pesce fuor d'acqua. Alla fine se vai sempre da solo non hai modo di "imparare" molte cose.

2. Anche questo faccio, ma stessa situazione di prima, non serve a molto... specie con le ragazze.

3. Potrebbe aiutare, ci sto lavorando:laugh:

4. Ultimamente non ho problemi a parlare con gli altri. Il fatto e che se ci parlo per più di 10 minuti, chiunque comincia a starmi sul...... antipatico!

5. Quella di trovare i nonni potrebbe essere una buona idea, anche se non tutti li hanno. In merito ad andare in posti frequentati, più che cercare di conoscerti secondo me cercheranno di prenderti per il culo o comunque sparlarti dietro appena ti giri.

6. Son cose che faccio già, anche per via di un piccolo lavoretto che ho. Ti aiuta fino a un certo punto. Non è che ti fermi dal benzinaio e gli chiedi di uscire o puoi provarci con la postina di turno!

7. Anche questa è una fase che ho già superato, per me non è un problema parlare del più o del meno con un semi-sconosciuto. Il problema è la fase successiva, cioè approfondire il rapporto e magari uscire insieme. E non mi dire che se riesco a fare certe cose sono a buon punto perché sono anni che sto in questa fase.

8. Prima facevo sport regolarmente, ora son diventato pigrissimo.

9. Su molti argomenti penso di sapere più cose dei miei coetanei, spesso mi scoccio di parlare con loro perché oltre al fatto che son timido, su molte cose non sarebbero d'accordo con me, e sarebbe inutile continuare a parlare con chi ha la testa bacata(cioè la maggior parte dei giovani).

10. Ormai sono dipendente dal pc.

Diciamo che hai preso i classici consigli che si danno in questi casi e li hai riuniti in un topic. Io penso di essere un caso strano, infatti, molte cose che hai elencato le faccio senza problemi, ma è fare il passo in più che mi frega. Quello che dovrebbe sbloccarmi. Il problema è, che come ho detto, sono anni in questa situazione!

Re: I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

sono dei suggerimenti molto sensati, fondamentalmente i passi da compiere sono questi, apprezzo chi cerca di dare qualche dritta.

vedo gente che, almeno in apparenza, non ha la minima voglia di cambiare. chiedo solo se è meglio restare in questa condizione e lamentarsi a vita o farsi un mazzo tanto con almeno la speranza che le cose migliorino.

ma non rispondetemi, io la risposta la conosco. sta a voi

Re: I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

io credo che a tutto il programma bisogni aggiungervi tempo, parecchio tempo (come parecchio è stato il tempo in cui si è consolidato il nostro comportamento autolesivo) e molta pazienza e autoindulgenza

Re: I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

Sono d'accordo. Credo che serva soprattutto molta costanza.

Re: I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

uscire si, anche per interagire con qualcuno nelle piccole attività quotidiane
lo faccio.... mi interessa ciò che capità intorno a me
l'ho fatto e lo faccio tutt'ora... è molto utile e divertente
faccio anche questo!
però non scopo (:D) il pianerottolo di casa, è fatto di granito e marmo, ed in più non ci sono buchi............ ahahahahhaha
io spazzo a casa mia
faccio pure questo, soprattutto quando andavo al bar, le prima volte buongiorno ed arrivederci, poi giorno dopo giorno qualche parola in più fino ad intavolare un discorso...
mi piace camminare e correre
e mangiare dal Mc :)
Io non voglio assomigliare a quelli che vanno al GF :D
sto tanto al pc, però la mente la tengo elastica con tante altre cose,
poi è così bello entrare in minichat e sfottere gli utenti :D

Re: I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

il consiglio per uscire dalla fobia sociale: entrate nella bara
uahahahahahaha

Re: I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

io non ne sono così convinto, sai. secondo me molti non vogliono cambiare. sono io il primo a non voler cambiare; è così, è un gran sollievo chiudersi in casa, nascondersi alla vista altrui, evitare di provare emozioni sgradevoli che ci hanno accompagnato nel corso della vita. c'è il desiderio, ma non la volontà
l'islanda forse non ha mai voluto eccellere nel calcio e per questo non ha mai ottenuto grossi risultati. tuttavia se volesse realmente vincere una competizione, si darebbe da fare e con molto impegno ma soprattutto molto tempo e pazienza, potrebbe arrivare per esempio ai quarti, e in fondo è già un grande risultato, di cui andar fieri. logico che se hai le risorse del brasile e arrivi ai quarti un po' ci rimani deluso, ma se sei l'islanda è un grande risultato. bisogna porsi obiettivi alla portata, valorizzare ciò che si ottiene e trarne spunto per andare avanti e migliorarsi di continuo. noi siamo portati a sminuire i successi ed ingigantire i fallimenti, invertire questa tendenza sarebbe già un grande risultato. una cosa è certa, star seduti sulla poltrona e continuare a lamentarsi non ha senso, peggiora soltanto le cose. o ci si rassegna sul serio, o si comincia a darsi una mossa

Re: I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

Mi trovo d'accordo con entrambi, secondo me si è toccato un tasto fondamentale. Credo che, come sempre, la verità stia nel mezzo. In certe cose, secondo me, effettivamente siamo incapaci (come provarci con una ragazza), allo stesso tempo se non ci buttiamo troppo giù qualche risultato lo potremmo ottenere, basterebbe impegnarsi. Purtroppo certe cose, oltre ad essere un impedito, ancora non ho voglia e volontà di farle.

Re: I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

manco a dirlo ho lo stesso problema, non m'accontento, vorrei tutto e subito.
suppongo di essere malato di perfezionismo

Re: I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

Mi sento ancora insoddisfatto e sto ancora praticamente da solo:sad:

Re: I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

Qualche consiglio dal film Taxi Driver:
Fare il tassista di notte perchè le giornate non passano mai e poi andare a vedere film porno nei cinema.. Porco mondo dopo 12 ore di taxi ancora non c'ho sonno.
Tentare un approccio con le ragazze perchè è sbagliato pensare solo a sè stessi.
Provare a invitare a colazione o a pranzo o a cena la bella ragazza vista lavorare in ufficio .
Dirle che anche lei morirà all'inferno e che è come tutti gli altri (fredda e distante) dopo che ti ha giudicato male perchè l'hai portata a vedere un film educativo sulla sessualità nella vita coniugale.
Sparare a un pappone di una prostituta minorenne o un politico che inganna il popolo.

Re: I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

Questa è come la vedo io sui tuoi consigli ;)

Re: I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

Ne avresti altri 10 ?

Con tutti questi ho gia` provato!:D

Re: I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

Il film con Cybill Sheperd e Jodie Foxter ?

Mi piacciono di piu` quelli : hai ragione!:thumbup:

Re: I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

1) Andare in giro sempre da soli ti ricorda quanto sei solo.
2) Già fatto: si rischia di fare la figura del sapientone.
3) Già fatto: come punto 1.
4) Simulare un'emozione non è lo stesso che provarla.
5) «non fate assolutamente una brutta figura a girare da soli» :huh:
6) Qui non commento perché non ho l'agorafobia.
7) Come punto 4
8) Sacrifici: come si fa chiedere di farli ad un depresso? :huh: [DOMANDA RETORICA]
9) Questo si chiama “annullarsi nella massa” :thumbdown:
10) Già fatto: inefficace.
Nel complesso questi consigli sembrano tratti da un manuale di psicoterapia comportamentale (soprattutto i punti 4 e 7). So che è ritenuta quella più efficace ma, personalmente, non ne sono convinto e, comunque, l'ho vista fallire in molti casi, di cui avevo conoscenza diretta.

Re: I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

[QUOTE=grey99;563908]

9) Bisogna colmare il divario con le altre persone della propria età, nel mio caso i ragazzi, il consiglio che do è che bisogna sforzarsi di assomigliare a loro se no si rimane troppo lontani dall'universo giovanile

Dopo questa ho smesso di leggere.

Re: I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

@Maury

Ma quella di sotto e` la firma ,o la fine del tuo ultimo post?:tongue_smilie:

Concordo con te ,Vr Supermod:),e Stone...

Perche` tentare di assomigliare per forza ad altri?

Per far annoiare anche la fobia sociale forse?

Re: I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

Condivido

Condivido in parte. Quando dici che 'bisogna essere curiosi' implichi una forzatura mentre la curiosità è spontanea, è una reazione che ci suscita interesse verso qualcosa. Sforzarsi di essere curiosi (che è una contraddizione) penso sia deleterio, è come dover studiare per una cosa che non ci interessa minimamente ed affrontare un esame (quello con le persone e il gruppo) per prendere un buon voto (ovvero fare una buona impressione). Credo che ognuno dovrebbe interessarsi esclusivamente delle cose che lo interessano e quest'affermazione (la mia) è molto retorica! :)
Se qualcuno comunque riesce a cogliere positivamente il tuo consiglio e credo che a questo servano i consigli, a far riflettere, ne potrà trarre solo buone cose!

Condivido

Non so se funziona davanti allo specchio, però se foste bravi attori e sapeste recitare vi sareste già lasciati alcuni problemi alle spalle già da un pò :D

Se non hai un qualcosa da fare o comunque qualcosa di piacevole che ti allieti, il 'girare' da soli è noioso e alienante. Non sempre comunque, penso sia personale. A me a volte piace a volte no, dipende dal contesto.

Condivido a pieno!

Beh sì e può anche essere divertente

Concordo, il movimento è sicuramente anti-stress, non è che si debba fare del culturismo. Basta una passeggiata?

No assolutamente no! Questo è un passo indietro non avanti! Si avanza vangando come direbbe un contadino!
Nei forum l'utOnto medio scrive solo cazzate, impara anzi un linguaggio animale e comunica con la specie che ti piace di più. Le ragazze vorranno tutte essere tue amiche.

Dipende cosa si fa davanti al pc

Re: I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

è vero, hai ragione

l'universo giovanile mi fa ribrezzo, nn voglio assomigliarvi

è vero, sto diventando progressivamente più stupido, anche nelle conversazioni sono lento, una volta lo ero meno

Re: I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

Non attacchiamo il povero grey che in fondo ha dato dei consigli niente male, a parte il 9 che non condivido. Non credo che facendo qualcuna di queste cose si esca dai propri problemi...potrebbero magari servire come un minimo stimolo però....certo sono tutte cose piuttosto banali.

Re: I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

(:D)
Wtf??? http://translate.google.it/translate...%26prmd%3Divns

Re: I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

Grazie dei commenti ragazzi, mi fa piacere che in tanti hanno letto il topic.
Ho notato che il consiglio 9 non piace a gran parte degli utenti, in effetti non l'ho messo affatto giù bene e faccio il mea culpa davanti a tutti :riverenza:...
Il senso del consiglio 9 é quello di non cambiare la propia personalità e il proprio modo di essere in favore di un'altro, che magari voi odiate, si tratta semplicemente di un consiglio ad "avvicinarsi" all'universo giovanile, però mantenendosi allo stesso tempo distaccati e senza subire gli influssi... infatti in situazioni particolari, per esempio quando si è in gruppo con altri o quando si vogliono conoscere altre persone è utile avere anche un altro "vocabolario" (oltre al proprio) di espressioni, parole e gestualità che possono aiutare ad avere una discussione e un approccio con persone "più estroverse", in questo caso può aiutare guardare forum, film o telefilm che piacciono ai ragazzi. (ecco forse era meglio se lo scrivevo così il consiglio 9 :laugh:).
...Be comunque condivido le vostre critiche e le vostre reazioni, d'altronde non sono un "professorone" (come direbbe Aldo :thumbup:) che ha studiato anni prima di formulare consigli inconfutabili, li ho scritti semplicemente seguendo la mia personale esperienza che ovviamente è diversa da tutte le vostre esperienze che avuto fino ad ora...
eh magari leggete questo commento prima di interpretare male il consiglio 9 :blushing:

Re: I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

io lo avevo capito il senso del consiglio 9

so' troppo forte

Re: I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

:) E` bello che tu ci abbia pensato a scriverli.

Magari c`e` dell`utile per qualcuno/a : chi puo` dirlo?

Per qualcuno/a un po timido/a magari possono essere utili.

Non credo possano far granche` per un/a fobico/a sociale con un disagio reale.

Nemmeno con un DEP.

Comunque : meglio sempre tentare qualcosa,che non tentar di far nulla.:)

Re: I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

ehi raga... mi sganciate il cash per la benza che prendo e porto la donna?...mi va bene un diecino, yeah :D

Re: I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

Esacerbato/a!(:D)

Re: I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

l'ho provato, forse avrò visto posti nuovi e mi sarò arrangiata da sola ma non ha migliorato la mia autostima in quanto è abbastanza deprimente
credo che se mettessi in atto questo mi sentirei una scema inoltre non penso che funzioni
i parenti preferirei evitarli, per quanto riguarda girare da soli sono d'accordo
ma non sempre, non penso che ad es. per una donna girare da sola di notte per locali sia una buona idea
sul fare sport sono d'accordo sul discorso dell'abbronzatura no. Ci ho messo anni per liberarmi del problema dell'abbronzatura ma ora ho smesso di preoccuparmene. Se mi va di abbronzarmi lo faccio altrimenti no, chissenefrega se sono bianca. Sono così e basta e non mi interessa se faccio brutta figura perchè non seguo la moda dell'abbronzatura a tutti i costi.
io non sento un divario con le altre persone a livello informativo, anche se fossi super informata e aggiornata su tutto non interverrei lo stesso, più che altro è questo il divario tra me e loro

Re: I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

Le tue tecniche sono efficaci se si vive la comunicazione e la socialità come un gioco o un'arte, ma non funzionano se la si vive come un bisogno esistenziale. In questo caso diventa un problema morale e non si ha voglia di affrontarlo con lo spirito del gioco. Per esempio: perchè io mi devo sforzare di entrare nel loro stato mentale e loro non nel mio, considerando che quelli come me non sono la norma e quindi loro faticherebbero meno di me a farlo, dato che non dovrebbero farlo sempre ma solo nei casi in cui trovano uno come me?

Re: I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

Poiche`"loro" vivono benissimo anche non facendolo.

Se tu,ragionando sul tuo caso specifico ,ritieni di poterti permettere di

non farlo : non farlo,perche`,non ne varrebbe nemmeno la pena .

Cercare di capirsi l`un gli altri e` sempre utile.

Diverso e`dover simulare atteggiamenti che non ci interessino per nulla.

Tu scrivi di : Stato mentale ,e su quello ti rispondo .

Scimmiottare comportamenti invece e` altra cosa e differente cosa invece.

Re: I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

Il mio modesto parere sui 10 punti:

1)Andare in giro altrimenti si resta imbranati: non è un granchè come consiglio... se poi non si hanno amici...
tu: fai fatica a uscire? ho un consiglio per risolvere il tuo problema: sforzati a uscire!
sociofobico: -____-

2)Essere curiosi, attratti dalle novità e informati: lo si può essere benissimo anche essendo sociofobici duri e puri...

3)Vacanza da soli: per farsi venire anche la depressione direi che è un ottimo consiglio :D

4)Esercitarsi allo specchio per imparare a parlare: Allo specchio è sempre facile, il blocco affiora spontaneo alla presenza di altri...

5)L'uomo è un animale sociale, parla con i nonni e gli zii poi inizia a girare da solo: premesso che odio col cuore quell'aforisma, come consiglio quello di passare più tempo con persone con cui si ha confidenza, come i nonni, o gli zii non è male... può aiutare! Mi convince molto meno la storia di girare da solo che tanto prima o poi qualcuno di cagherà... ho i miei dubbi che possa accadere a meno di non apparire come strafighi :rolleyes:

6)Piccoli lavori: per abbattere l'apatia e la pigrizia, oltre che in parte la fobia sociale, può essere utile...

7)Interagire con sconosciuti a caso: utile! Quando capita l'occasione parlare della prima sciocchezza può sbloccare... bisogna anche contare che spesso sono gli altri a rivolgere la parola, quindi, in questi casi, basta prendere la palla al balzo

8)Sport, alimentazione, abbronzatura: per l'autostima può essere utile (escludiamo però gli sport di squadra per carità :D), e l'autostima aiuta moltissimo nei rapporti interpersonali!

9)Stare al passo con i tempi: a meno che non ci si metta ad ascoltare la house dalla mattina alla sera, cosa che rischia di produrre danni cerebrali irrimediabili, direi che come principio è utile! Quando ci si troverà a parlare tra coetanei non ti scambieranno per uno venuto da Marte!

10)Abolire il computer, spazio ad altre attività: analogo al punto 8. Utile anche questo contro l'apatia e per dare autostima...

Conclusione: un po' banalotti i primi consigli, meglio nella seconda metà! Speriamo possano essere utili a qualcuno ;)

Re: I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

Anche perche`lo abbiamo un po`massacrato.


Tranne pochi tra cui te!. :)

Re: I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

Beh se ti può consolare io l'avevo interpretato esattamente come hai precisato tu adesso, e ribadisco che secondo me è un ottimo consiglio... in passato io per primo l'ho applicato.

Re: I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

I consigli di Grey99 sono utili per chi è timido o introverso. Se ne trovano tanti su internet e le librerie sono pieni di testi che promettono di aumentare l'autostima, come farsi amici le persone in 6 mosse, ecc....

Ma se si tratta di patologie, cioè di vere e proprie malattie, sono parole al vento. Un po' come dire a un mutilato a una gamba "Cerca di camminare, vedrai che ti ricrescerà l'arto amputato!".

Se siete solo timidi e un po' introversi ecco alcuni links con altri consigli:

10 azioni pratiche per aumentare l'autostima

Esercizi autostima

Vincere la solitudine

Poi c'è la famigerata Legge d'attrazione se proprio vi volete fare del male!

Se ne volete altri basta usare Google o Bing

Re: I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

Leggendo il suo ultimo post ,nel quale era gentile ,mi e` dispiaciuto ancora di piu`:blushing:

Re: I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

Son d`accordo con te ,anche perche` avevo gia` espresso un opinione simile .

Purtroppo son disturbi non semplici nemmeno da trattare con terapie e farmaci specifici e aspecifici :in pratica e` un casino infernale per chi c`e` dentro queste situazioni.

Rispondo anche a Shady74 ,che giustamente era perplesso del fatto che Grey99 sia stato alquanto avversato nelle risposte...
comprese le mie...

Ragionandoci un po su,mipar di capire che ci sia un senso di fastido nelsentirsi dare questo genere di consigli....

Dopoanni che si prva un po di tutto,il veder scritto : 10 consigli per superare la depressione e fobia sociale ,iriirta un po ...
Oalmeno ,e` un po come se si dicesse tra le righe in quei consigli:

mettici la volonta` e con la volonta` si supera la fobia sociale.

No: la fobia sociale si supera con le terapie ,e` un disturbo serio ,in taluni casi invalidante.

Non credo nemmeno che "si superi" ,ma che forse si possa ridimensionare :si.

A volte ,comenel mio caso ,non cisi riesce nemmeno coi farmaci.

Tentare di far qualcosa ,in alcuni casi moltolievi ,o di fobie non generalizzate ,pero` potrebbe esser utile ,come supporto ,chissa`!

Molti pensano che la fobia sociale sia una degenerazione della timidezza...

E su questo non mi trova affatto d`accordo.

Re: I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

Ragazzi posso aggiungere qualche consiglio.

Andate da uno psicanalista quanto prima e seguite insieme una terapia cognitivo comportamentale.

Non sono un medico, ma io dalla fobia sociale ne sono uscito, ne sono uscito tutto ammaccato però perchè ci ho messo troppo tempo per risolvere.
Mi rivolgo soprattutto ai più giovani, non perdete gli anni migliori per prendere la decisione di farvi aiutare. Se sai di avere la fobia sociale così giovane è una fortuna, un informazione preziosa che fà la differenza.

Io l'ho scoperta troppo tardi, su questo forum anni fà, googlando alla ricerca di risposte e quando lessi i sintomi della fobia sociale spalancai gli occhi...finalmente avevo dato un nome a questo mio disagio esistenziale.

Non sono mai andato ne da uno psicologo (o meglio ci sono andato 2 volte a sedici anni portato da mia madre, ma mentii su tutto) ne da uno psicoterpeuta, ma leggendo in cosa consistono queste 2 cure mi son ritrovato molto sulla mia autoformazione da molto fobico a quasi per per niente fobico.
Molti anni passati a rimuginare su di me e sui miei problemi esistenziali, molti perchè la strada giusta l'ho dovuta trovar da solo.
Il mio lavoro mi ha aiutato moltissimo, sono stato costretto molte volte a trovarmi in situazioni temute orripilanti in molte occasioni, molte volte ero sul punto di buttare tutto all'aria, perchè per me era un incubo, ma al contempo mi accorgevo pian piano dei miei miglioramenti ed ho deciso di resistere. Ho sofferto tanto ma adesso sto abbastanza bene, se faccio un paragane tra il vecchio me e quello che sono adesso, mi sento il protagonista di una storia epica, insomma sono orgoglioso di me, non mi interessa gli altri cosa pensano, io sò cosa ho passato.

Non perdete tempo, con un giusto aiuto ci si arriva prima alla meta e prima ci arriverete meglio sarà per voi, continuare a lungo significa sperimentare altre patologie come la depressione e allora sarà ancora più dura.:yes:

Re: I 10 consigli per uscire da fobiasociale e depressione
 

Son contento per te:)

Una domanda pero`: ti era stata diagnosticata e come eventualmente.

Grazie.