Fobici in palestra
 

Qualche tempo fa ho provato a fare il punto della situazione e ho capito che di certo non sarò mai un ragazzo bello e attraente ma che comunque posso fare qualcosa per modificare almeno in parte il mio destino ( di solitudine ovviamente) ; Ho quindi deciso di iscrivermi in palestra e ne ho viste alcune anche per informarmi sui prezzi ... Ora ne ho trovata una che mi sembra accettabile ma sono letteralmente terrorizzato dall'idea di cominciare a frequentarla .

Ho paura di sentirmi a disagio , di essere giudicato e deriso per via del mio aspetto e di confrontarmi con gli altri ragazzi che mi sono sembrati tutti in forma e muscolosi . Premetto che la mia esperienza con le palestre e con lo sport in generale è molto scarsa e che quindi avrei bisogno di un istruttore che mi aiutasse a capire come fare correttamente i vari esercizi ... L'Idea di dover interagire con lui ( o lei), di essere valutato per il mio aspetto e capacità iniziali per poi fare una scheda dedicata mi frena molto. Vorrei evitare di sentirmi una nullità ancora più di quanto non succeda già quotidianamente .
Voi frequentate palestre ? Qual è stata la vostra esperienza a riguardo ?

Re: Fobici in palestra
 

Ti capisco :) L'anno scorso dopo anni di nullafacenza mi sono iscritto in palestra seguendo un amico iscritto poco prima di me; l'ostacolo maggiore è iniziare la prima volta, spiegare all'istruttore la propria situazione (la prima settimana facevo tipo 20 minuti ed ero morto :miodio:
Ho fatto un anno adesso dovrei riandare ma un po' perché non sono convinto di andare lì perché hanno fatto i lavori e aumentato i prezzi e quindi dovrei vedere altre palestre rimando...DEVO decidermi a ritornare :D

Re: Fobici in palestra
 

La frequento da ormai 4 anni e mezzo, sempre la stessa. Non ho rapporti con nessuno in pratica, mi alleno da solo e tanti saluti. Il primo anno e mezzo circa interagivo per forza di cose con l'istruttore di sala ma adesso faccio tutto da solo e non chiedo mai, non ne sento il bisogno. Raramente saluto qualcuno che conosco.

In generale la palestra mi piace, mi sento bene anche se appunto non conosco nessuno. Credo sia un buon posto per fobici perché non sei costretto a socializzare, è tutto molto individuale per come la vedo io e quindi tu ti alleni e buonanotte. Questo è anche negativo però, perchè porta a isolarsi ancora di più, non è uno sport di squadra.

Fregatene degli altri, all'inizio è normale essere inesperti, col tempo ti scioglierai. Chiedi all'allenatore che ti seguirà agli inizi, poi probabilmente conoscerai per bene tutti gli esercizi e potrai fare da solo. Non temere, lui è pagato per questo e deve seguirti all'inizio, è difficile chiedere, lo ammetto, ti guardano quasi male quando sei lì, ma tutti ci siamo passati, mica uno è nato palestrato?
Fatti spiegare bene gli esercizi, l'esecuzione e fai domande, lui è lì per questo.

Poi chissà, magari conoscerai qualcuno di interessante, mai dire mai.

Re: Fobici in palestra
 

Confermo, per me è un toccasana, miglioro molto la concentrazione e mi rilasso un sacco, distrugge la tristezza e l'ansia, ti tranquillizzi. Io ci vado al 70% per gli effetti psicologici benefici che ha sul corpo.

Re: Fobici in palestra
 

Sai che invece io vedo molto più "pauroso" correre, specialmente da solo? Essere osservato dalle persone, l'ho sempre pensato.
Non riuscirei proprio, trovo più sicura la palestra. Forse è questione di abitudine.

Re: Fobici in palestra
 

certe discussioni ritornano ciclicamente. :D
comunque, io ho frequentato la palestra per un paio di anni.
all'inizio ero davvero molto a disagio.
per di più come istruttore mi capitò un mio ex compagno di classe delle elementari. io ero così infobicata il primo giorno che nemmeno l'avevo riconosciuto "ma davvero non ti ricordi di me??". ehh ovvio che mi ricordavo di lui :timidezza:
non riuscivo nemmeno a farmi la doccia lì i primi tempi.
poi piano piano mi sono un po' "ambientata". Ma non sono mai arrivata a legare con nessuno, anche solo per fare due chiacchere. Però almeno andavo in palestra senza troppi problemi.
insomma superata la fase iniziale sarà più facile.
ah comunque ho visto gente di tutti i tipi allenarsi. Dai palestrati che fanno facce assurde (ed è difficile non ridere), a ragazzi esili ma che non avevano l'aria di farsene un problema (e perché mai dovrebbero??), ad anziani ecc...

Re: Fobici in palestra
 

Io ho sempre avuto lo stesso movente, e gli stessi tuoi timori. Ti dico come la penso e cosa provo ma non con l'intento di smontarti quanto di confrontare idee.

Non so come sei messo tu ma so come sono messo io. In un'ipotetica classifica basata sull'aspetto fisico io sono sempre risultato ultimo e sì che di palestre ne ho frequentate una quindicina abbondanti in tutta la mia vita. Alla fine mi sono rassegnato e ho preso la frequentazione della palestra come una vera e propria psicoterapia (credo che si chiami cognitivo comportamentale, insomma, parlo della strategia di esporsi al problema in modo graduale). In questo senso qualche progresso c'è stato. Quando entro in sala pesi l'istinto è tuttora di uscire, mi viene quasi il groppo alla gola e non certo di felicità. Però mi dico che resterò e farò tutta la scheda di quel giorno.

Il vero dramma per me è negli spogliatoi, dove il confronto fisico è più evidente ancora. Dato che non voglio crollare moralmente scelgo sempre gli orari in cui c'è poca gente e preparo lo zaino in modo da avere in cima un piumino o qualcosa di adatto se fa freddo. Così facendo, mi faccio coraggio, apro la porta dello spogliatoio, guardo in basso avendo memorizzato prima il pattern di mattonelle che mi porteranno allo zaino, lo prendo e me ne vado. In questo modo, scegliendo gli orari con poca gente, lo stress è sopportabile.

Un altro problema è che a meno di una botta di fortuna è difficile trovare il compagno di allenamento. Ti ci vorrebbe la fortuna - e te l'auguro di cuore - che si iscriva un altro sociofobico, che uno dei due abbia il coraggio di rompere il ghiaccio e che siate di fisico simile, in modo da progredire insieme.

Ciò detto...

1) Se non trovi il compagno di allenamento pazienza, è una "cosa" che diventa necessaria quando si fanno progressi tali che il proprio aspetto avrà annientato la sociofobia, quindi la ricerca diventerebbe un circolo virtuoso, non vizioso. Si può fare da soli per tantissimo tempo a venire.

2) C'è sempre qualche problema con gli istruttori, i quali seguono o quei clienti con cui hanno un rapporto di personaltraineraggio :) (e ti sconsiglio questo modello di approccio) oppure seguono indovina un po', quella cosa che tira più di un carro di buoi, ovvero dato che non sei una donna trai le conseguenze. Puoi però avere un'idea del fatto se sei seguito poco o non cagato affatto. Un istruttore minimamente serio ti farà una scheda full body per alcune settimane e poi dividerà il lavoro in gruppi muscolari. Quindi tu prenderai la scheda che ti farà all'inizio, vai a cercare con google come è considerato ogni esercizio e controlli: se fin dall'inizio sono in maggioranza esercizi di isolamento, è probabile che l'istruttore abbia preso la prima scheda che aveva sottomano e pensava al carro di buoi anzi no, ops, comunque credo di aver reso. Un altro modo di capire se ti dedica attenzione è se dà importanza allo squat e agli esercizi multiarticolari di base. In poco tempo non si spiegano bene, quindi controlla se si dedica a te o meno. Se non è così, poi molti su FS ti potranno aiutare, parecchi qui fanno sport e palestra.

3) A onta di tutte le mie geremiadi qui sopra, sono contento di andarci. Ovvero, soffro molto mentalmente, esco umiliato eccetera. Ma sono ancora lì, se pure a periodi alterni, e il fatto che io non abbia gettato la spugna mi fa sentire leggermente meno peggio che se non andassi. Quindi vai anche tu. Cerca, come ho fatto io, quei piccoli accorgimenti che ti alleviano lo stress (come per me è il confronto fisico in spogliatoio per te può essere altro) e assolutamente iscriviti e vai. Non farlo fa stare peggio.

S'intende, tutto quanto sopra IMHO.

EDIT - non mi erano comparsi gli altri post, confermo tutto: è un posto favoloso per sociofobici, si viene cagati solo se si ha un bell'aspetto e/o si è un po' "alpha". Io ci vado, come dicevo a periodi alterni, da oltre 25 anni e credo che il totale delle mie ore di conversazione non arrivi a due o tre. Mai come in sala pesi mi sento invisibile.

Re: Fobici in palestra
 

Io dopo un po' che ci vado (mesi, al max. 1 anno) poi lascio perdere perché non potendo andare almeno 3 volte a settimana non vedo risultati tangibili.

Quando vado mi scelgo sempre quelle più grandi e lontane da casa e lavoro.
Anche io ho avuto problemi con gli istruttori che spesso seguono i frequentatori storici o le fighette.. ora io non ho bisogno di essere seguito perché bene o male gli esercizi li conosco.. ma è capitato che non mi hanno fatto neanche la scheda anche dopo insistenza!
E' difficile trovare la palestra buona.. spesso sono piene di coatti.. anche volendo è difficile socializzare.. non che me ne importi più di tanto, se ci vado è per aiutare il fisico di merda che ho.

Re: Fobici in palestra
 

Se il problema principale è il fisico, e a meno che non vogliate diventare gonfi come i body builder... se avete vicino casa un parco con sbarre e parallele non penso ci sia bisogno di frequentare la palestra. Basta cercare un metodo o programma su internet (un sito che personalmente mi piace è projectinvictus.it)

Se poi volete sperare in cuor vostro anche di broccolare allora cambia tutto :sarcastico:

Re: Fobici in palestra
 

In teoria è vero, in pratica serve una personalità determinata. Se io so che ho pagato e cacciato i soldi poi so che devo andare per non sentirmi uno sprecone. Per anni ho vissuto vicino al più bel parco di Roma, ma ci sarò andato a correre forse tre volte, perché sapevo che "è lì e posso andare quando voglio; domani vado".

Inoltre fare gli esercizi a corpo libero non è facilissimo, comunque qualche mese in palestra per carpire il mestiere agli istruttori, serve eccome. Infine, a meno di una genetica favorevolissima, qualche peso serve alzarlo, e in un parco la vedo difficile trovarlo.

Insomma, tra un po' di fiato e il campione di fitness una situazione intermedia potrebbe richiedere comunque una palestra, almeno per un po' di tempo.

Re: Fobici in palestra
 

Vero, soprattutto se non si hanno obiettivi ben definiti.. allora è più facile che uno dica "ci vado quando me la sento....tanto è a due passi"

Se ci si pone obiettivi a lungo termine, ci si dovrebbe impegnare un pò di più (che sia in casa o in palestra).

Che poi non penso nemmeno che il fatto che uno "paghi" renda più facile le cose... anzi...io per esempio sono indietro con l'università ma non perchè mi hanno agevolato in qualcosa :mrgreen:

Re: Fobici in palestra
 

Tra le cose negative di una palestra c'è l'orario di punta. Nella mia palestra, e penso in tutte, ci sono degli orari in cui è pieno di gente, e io francamente li evito come la peste, specialmente la fascia oraria 18-20. Molte volte mi sono allenato dalle 20 alle 22, con pochissima gente, talvolta solo io in una sala :D

Quando c'è molta gente è brutto perché quasi tutti gli attrezzi sono occupati, così come le panche, ed è davvero difficile allenarsi, ti rallenta e non serve a nulla.

Re: Fobici in palestra
 

Io non posso che consigliartela.
se sei motivato ed hai voglia di fare perché no?
io solo l'anno scorso ho deciso di usare la palestra del palazzo usando la mia vecchia scheda d'esercizi che mi avevano fatto quando ero in dieta ed ancora mi domando perché non l'ho fatto prima.
Tutt'ora la frequento almeno 3 volte a settimana. :bene:

Ho il tuo stesso problema, ho capito che modificare il mio corpo non mi farebbe che bene ( quest'estate sono arrivato al punto di non andare al mare e in piscina per vergogna) ma ho lo stesso l'ansia di andare in palestra, di vedere gli altri e di sentirmi ancora peggio.
Ho in mente di andarci di mattina, dato che c'è poca gente e ne ho la possibilità. Però c'è sempre qualcosa che mi frena, non riesco a liberarmi delle mie paure.

Re: Fobici in palestra
 

Vai, prova... è ovvio che non si sta bene, inutile mentirsi, ma il rapporto costi/benefici è sicuramente favorevole.

Re: Fobici in palestra
 

Ed è qui che devi sbloccarti, avere più determinazione. Vuoi un fisico più accettabile? Fregatene degli altri e vai in palestra.
Ti assicuro che curare il tuo corpo, come ho scritto sopra, avrà degli enormi vantaggi sotto ogni punto di vista, anche sull'autostima, ti sentirai più sicuro.
Al massimo allenati a casa se proprio ti vergogni ad andare, altrimenti se sei sempre così pauroso peggiorerai la situazione.
Personalmente credo sia più utile andare in palestra che allenarsi da soli a casa, sia perchè sei più seguito all'inizio, e capisci bene come fare gli esercizi, sia perché hai a disposizione tutti gli attrezzi e le macchine.

Re: Fobici in palestra
 

Io ho comprato un tapis roulant, così posso evitare palestre e corse all'aperto http://www.fobiasociale.com/picture....pictureid=2570

Re: Fobici in palestra
 

a me a causa di acciacchi vari è stato consigliato di iscrivermi a nuoto, ma mi vergogno troppo e non ne ho nemmeno voglia. Non so se cambierò idea

Re: Fobici in palestra
 

Beato te che non ti annoi :pensando:

per me niente può essere sostituito alla corsa all'aperto ;)

Re: Fobici in palestra
 

Ringrazio tutti per le risposte, penso che alla fine mi iscriverò , il più sarà continuare ad andarci con costanza e su quello non mi esprimo

Sinceramente, sarà strano io ( nemmeno a dirlo) , ho trovato nel tuo post molti più motivi per andarci piuttosto che il contrario ; avere un'idea chiara di quello che mi attende e del fatto che le mie paure sia in qualche modo fondate rende il tutto molto più controllabile e quindi meno ansiogeno per me . Sono sicuro che comunque i primi tempi nemmeno farò la doccia lì ma mi vestirò in fretta per poi darmi alla fuga verso la doccia di casa.

Siete tutti assunti come miei ufficiali personal trainer ;)

Re: Fobici in palestra
 

e lo usi regolarmente?

Re: Fobici in palestra
 

Sai, questa è una cosa che mi rende contento, sapere di aver contribuito con qualche percento a prendere una decisione positiva fa sempre piacere.

Re: Fobici in palestra
 

Per me il discorso è un pò complicato.
Funziona più o meno così. Dentro di me, ma in fondo in fondo, sò che ce la posso fare, a fare più o meno quello che fanno tutti. Però ho un ansia anticipatoria frutto di una miriade di paranoie che mi fanno creare castelli di carta tenebrosi che mi fanno rinunciare a molto.

Quando ho capito che era tutto fumo e non c'era niente di reale, toccando con mano, ho cambiato visione ed ora non ho nessunissimo problema ad andare in questi posti. Ovviamente unito a questo c'è una forte consapevolezza di una buona autostima.
Altre difficoltà non ne ho. Anzi se non fossi stanco morto tutti i giorni farei anche altri sport senza problemi.

Quando l'autostima non c'era ho dovuto cambiare 6 palestre prima di rinunciare definitivamente ai tentativi, e provare a fare dei passi in un altro senso.

Ogni palestra era la stessa storia. Paura di parlare, paura di essere giudicato perchè timido e introverso, ansia e tensione a mille quando il trainer si avvicinava a me, o altri utenti della palestra tentavano di attaccar bottone.
Nella palestra che frequento saltuariamente ora, mi sembra che ci sono un sacco di persone timide e anche imbranate con gli attrezzi...Ma non'è la palestra in sè che ospita gente così, sono io che la vedo in modo adeguato e noto che le difficoltà le hanno molti, solo che l'attenzione non'è più su di me, ma ho la forza di porla sugl'altri.

Sì, ogni giorno, prima di cena (tranne quando ceno fuori), faccio 30 min a 6 km/h.

Re: Fobici in palestra
 

Ma non preoccuparti gli istruttori delle palestre sono lì apposta per aiutarti ,è il loro mestiere,al giorno d'oggi sanno anche che devono considerare il lato caratteriale della persona ,non nel senso che si fanno gli affari tuoi,ma che cercano di entrare in sintonia col tuo tipo di personalita' o col tuo stato d'animo del momento,lo puoi vedere anche in programmi televisivi dove persone problematiche vengono aiutate a migliorare il proprio aspetto fisico.

Re: Fobici in palestra
 

Mai messo piede in palestra ma, non avendo interesse per muscoli fisico e cose del genere, penso continuerò a non mettervi piede.

Re: Fobici in palestra
 

Purchè si resti nei limiti della buona salute, il resto son fattori estetici.
...
Ah giusto, quasi dimenticavo che lo standard è costituito da pettorali costruiti con tanto di ceretta fatta.

A questo punto dichiara almeno quali sarebbero i settori di interesse di questo "discorso serio", se non si tratta di salute e/o fattori estetici.

Mi pare il minimo per il pubblico a casa, interessato e magari a questo punto anche incuriosito, no?

Re: Fobici in palestra
 

L'avevo comprato anche io ma ti assicuro che in generale correre con basta se si vuole rimettersi in forma.
Se invece lo si usa come "mantenimento" del proprio fisico allora é tutta un'altra cosa.
Comunque il mio l'ho usato pochissimo dopo di che é finito in garage... É una spesa che mio padre mi rinfaccia ancora specialmente per l'ingombro che reca.

Re: Fobici in palestra
 

Io ho perso oltre 5 kg e ne sto perdendo ancora, seppur molto lentamente :nonso:

Ci ho provato quest'anno, due giorni e già mi ero stufato :D

Comunque mi sono iscritto stamattina e ho la prima lezione domani, non ho più scuse! Speriamo bene.

Re: Fobici in palestra
 

Bravissimo :)
Fai qualche corso quindi?

Re: Fobici in palestra
 

BRAVO! Sei stato grande e a questo punto vogliamo il diario :)

Re: Fobici in palestra
 

Anche io correndo ho perso molto, ma non solo facendo quello.
Alla fine non serve solo perdere peso ma anche modellarsi anche un pochino con tanti altri attrezzi! :bene:

Re: Fobici in palestra
 

Forse avresti dovuto specificare che ti riferivi al bisogno di farlo e non al voler farlo.

No però ho un appuntamento con l'istruttore, mi farà la scheda ecc. Poi vi racconterò come é andata :)

Re: Fobici in palestra
 

Sì, sono curioso! ;)
Poi visto che mi piacciono ste cose, posta anche la scheda di allenamento, non tutta, più o meno quello che ti fa fare, anche se suppongo sarà una "tonificazione" con diversi macchinari con 3x12 :)

Scusate l'assenza ma c'era stato un problema con il certificato medico per cui ho iniziato oggi. Direi che é andata benone ( alle 9.30 di mattina ci sono solo adulti e nessun coetaneo :D) , ho faticato come un mulo e ho avuto poca ansia, anche grazie ad un integratore che ho preso in erboristeria per far diminuire l'ansia. Questo é tutto :)

Re: Fobici in palestra
 

Bene bene, se non hai impegni particolari la mattina è l'ideale, poca gente e attrezzi liberi, e se c'è l'istruttore può seguirti meglio.

Si sembra un ambiente sereno, ora devo "solo" essere costante.