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Re: Il topic degli esercizi/esperimenti sociali
Sì, è un esercizio estremo e il fatto che lo abbia riportato qui è dovuto al fatto che mi sono imbattuto in vari video a tema "esercizi per l'ansia sociale" in cui viene riportato questo esercizio. A scanso di equivoci, chiarisco che non l'ho mai fatto (ci vorrebbe un grande coraggio), e condivido alcune delle vostre preoccupazioni. Ad ogni modo, uno tra i vari video in cui l'ho trovato è questo
No quote |
Re: Il topic degli esercizi/esperimenti sociali
Vi aggiorno per dire che sono andato l'altro giorno in città (per altri motivi ovviamente) e pensavo che avrei magari fatto qualche esercizio sociale invece niente. Non sono riuscito nemmeno a salutare i passanti. Se si sta tanto tempo isolati, si finisce che anche per andare sul balcone (se ci sono persone lì fuori) bisogna utilizzare la regola dei 5 secondi, ipotizzando lo scenario più cupo. Per cui più si evita e più si eviterebbe tutto.
Ho trovato questo link in cui ci sono degli esempi di esercizi sociali che fanno parte di questa cosiddetta "social mishap" e lo linko qui se qualcuno vuole dargli un'occhiata a titolo informativo https://nationalsocialanxietycenter....hap-exposures/ Alcuni esercizi sono un po' troppo sicuramente per me. No quote |
Re: Il topic degli esercizi/esperimenti sociali
Ma se invece di fare un "passo falso" apposta si andasse in un posto tipo pub o bar a socializzare con gente a caso? Non per forza conversazione intera anche solo due parole
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Va bene esperimenti io sono il primo che e migliorato però fare qualcosa troppofuori dalle corde del carattere e controproducente.non sono performance.gradualmente.io sono soddisfatto cammino per strada chiedo informazioni,ordino solo dovunque.ogni tanto scambio 2 parole.non sono estroverso a me va bene cosi
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Re: Il topic degli esercizi/esperimenti sociali
Vi aggiorno. Dopo un grande sforzo ed ore in cui ero a camminare, sono riuscito nel più blando esercizio di salutare una signora di 70 anni ed una coppia di signori sulla settantina, in città, ovviamente, non sia mai rovinarmi la reputazione dove vivo. Non sono riuscito a fare di più, a parte guardare negli occhi le persone. Se considero che anni fa ero arrivato a fare cose ben più difficili, tipo fermare sconosciute per strada, vedo che sono abbastanza regredito. Altro che fare gli esercizi tipo sdraiarsi per terra, non ci riuscirei mai, poi, mai dire mai nella vita.
Anahi, ognuno fa quello che crede, sicuramente non è male la tua idea, se hai una motivazione, magari è più probabile che riesci. A me non piacciono i pub e le discoteche, però magari può essere un'idea che per te ha più senso. No quote |
Re: Il topic degli esercizi/esperimenti sociali
In città salutano poco, è più usanza di sentieri o strade di campagna salutarsi quando si passeggia
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Re: Il topic degli esercizi/esperimenti sociali
Barracrudo sì, ma è perchè spesso le persone si conoscono, essendo di meno e per questo motivo, penso che per una persona sociofobica una grande città sia la soluzione preferita in assoluto, mentre i piccoli paesi posti pessimi perchè le persone poi criticano e parlano dietro. Mi verrebbe quasi da dire che più grande e popolosa è la città e meglio è.
Aggiungo che ho anche chiesto informazioni stradali, ma non lo considero un esercizio e ho chiesto informazioni circa il quartiere ovvero se quella zona faceva parte di un quartiere o di un altro (questo non particolarmente difficile, per me). No quote |
Re: Il topic degli esercizi/esperimenti sociali
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Comunque MrBean è un bel topic, secondo me queste cose possono essere molto utili. Io dal canto mio penso che farei la cosa che ho descritto di socializzare con persone sconosciute. Un giorno vorrei provare |
Re: Il topic degli esercizi/esperimenti sociali
Grazie anahì per l'apprezzamento per il topic :) Sì, se riusciamo appunto ad andare ad "aggredire" la nostra zona di comfort, male non ci fa. Se fai qualcosa, sono curioso di vedere come va.
Io pensavo che forse con un'altra persona di fianco (come avevo fatto una volta tanti anni fa, dopo aver fatto gli esercizi da solo) sarei riuscito a fare esercizi anche più difficili, oppure forse rimanendo al telefono con una persona, in modo da diminuire la pressione sociale circostante nei miei confronti, perchè il focus del cervello si sposta dalla folla alla conversazione telefonica con un interlocutore che ipoteticamente potrebbe spingermi a fare gli esercizi (si potrebbe provare ad organizzare qualcosa o a creare un topic ad hoc). Devo quindi trovare dei modi, per estraniarmi dal contesto in maniera ancora più alta, se l'esercizio non è facile (non è facile per me, intendo). E' giusto (per me, considerazione soggettiva) che si affrontino le cose a muso duro, senza ausili, insomma se ci si riesce è meglio. Sono stato varie volte lì lì per ma poi niente, non pensavo nemmeno "Non ce la farò mai", ma ero proprio convinto che qualcosa mi sarei inventato invece poi non vedevo un senso nell'esercizio in sè. A me serve generare fiducia per altre questioni più quotidiane che mi si presenteranno in futuro con riferimento al lavoro, della serie, se faccio queste cose impossibili tipo x, posso fare anche la cosa y che è, confronto ad x, normale routine. Facevo partire il cronometro mentale dei 5 secondi per applicare la regola di Mel Robbins, ma niente, a parte i saluti non c'è stato verso. Questa volta ho chiesto più informazioni del solito, perchè poi ci avevo preso l'abitudine, ma come scritto prima, non lo considero parte di un esercizio sociale, per me, magari per un'altra persona sì. No quote |
Re: Il topic degli esercizi/esperimenti sociali
Ma siamo sicuri che la cosa dia assuefazione all'ansietà?
Io stavo cercando lavoro e trovai un annuncio per sondaggista. In realtà era un'offerta di lavoro di vendita, fatto sta che dovevo fermare le persone per strada e far loro il sondaggio chiedendo alla fine l'indirizzo di casa e il numero di telefono. Feci questa cosa per mesi e la giornata in cui presi più nominativi fu la prima. Col tempo peggiorai, anche dovuto al fatto che solo all'inizio speravo di essere pagato per ogni nominativo. Successivamente avrei dovuto fare io stesso le fasi successive del tentativo di vendita e questo mi ha causato un calo nell'entusiasmo. Ma nonostante in quel lavoro fossi meno timoroso di persone anche fidanzate, le mie rese furono abbastanza scarse e tendenti al calo. Sono stato sempre scettico nel concetto di "sblocco" che tutti invece considerano come indiscutibile. |
Re: Il topic degli esercizi/esperimenti sociali
La mia terapeuta mi aveva consigliato di farmi cadere delle monetine quando ero in cassa al supermercato. Era imbarazzantissimo perché mi sentivo proprio falsissimo a recitare, è stato peggio quello che la scena in sé mi sa:D Poi ho pure chiesto l'ora a una coppia di vecchi. Basta, fine dei miei esperimenti sociali per sorpassare la fobia sociale.
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Re: Il topic degli esercizi/esperimenti sociali
Warlordmaniac quel lavoro sarebbe difficile pure per un estroverso. Complimenti per averci provato.
FolleAnonimo il tuo intervento mi ha fatto scappare una risata e comunque per sdraiarsi per terra 30 secondi ma anche solo 10, in una città sconosciuta, una volta nella vita, ce ne vuole di coraggio anche se sai che quelle persone non le vedrai mai più. Bluevelvet93 è un bell'esercizio quello. Hai fatto bene a farlo, non so se avrei il coraggio, forse sì, anzi forse mi è capitato una volta per sbaglio. Chiedere l'ora (per me) non è una cosa così difficile, ognuno ha percezioni diverse. Una volta mi capitò di scambiare una ragazza per la mia vicina di casa al supermercato e mi diede molto fastidio questa cosa, perchè passai per uno che voleva attaccare bottone, mentre io avevo in testa l'idea che se non la salutavo, poi avrebbe pensato che fossi un maleducato così sono andato lì sicuro e ho salutato e quando sono stato proprio vicino, mi sono reso conto che era quasi uguale, ma in realtà non era lei. Tanto che io poi mi sono proprio scusato lì dicendo "scusa ti ho scambiata per la mia vicina di casa". Una frase vera ma che se uno vuole farci delle paranoie sopra può pensare che l'altra persona abbia pensato che fosse una scusa. Questa persona l'ho rivista poi ai corsi anche da non troppo vicino (una sfortuna, ma fortunatamente all'unviersità ci sono tante persone) e ogni volta era un'ansia perchè continuavo a pensare "questa pensa che io quel giorno ho finto di scambiarla per un'altar persona solo per attaccare bottone". Per lungo tempo mi è rimasta questa sensazione di giudizio negativo. Per cui un esercizio sociale non voluto e che avrei assolutamente voluto evitare, almeno a quei tempi. No quote |
Re: Il topic degli esercizi/esperimenti sociali
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Re: Il topic degli esercizi/esperimenti sociali
Per facilitare l'esposizione usate anche delle tecniche di immaginazione? A parte la tecnica della peggiore fantasia, tornate su vostri episodi con la mente e alterate l'esito per modificare e quindi avere un ricordo positivo e diminuire l'ansia? Avevo letto da qualche parte questa tecnica. Ho pensato di provare ad utilizzare dei video su youtube di persone che passeggiano nelle città e, man mano che passano le persone, sperimentare l'ansia come se dovessi fermare alcune di quelle persone che passano e abituarmi così all'ansia, per cui indurre anche qui un'ansia sociale come se fossi lì sul posto. Vi sembra una buona idea? Qualcuno fa cose similari? Il posto in cui vivo non mi permette di fare esercizi ogni giorno non essendo una grande città. Non so se avrei dovuto aprire un altro topic, per ora lo lascio qui.
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Secondo me uno deve fare esercizi quando gli servono..non ha senso chiedere l'informazione nella tua città..come io questi esercizi li ho fatti anni fa,l'ansia va a periodi alterni in base a come mi sento.ma oggi chiedo informazioni,contratto con le commesse,ordino ai ristoranti e bar tutte cose fatte da solo che A24 anni non facevo .vado al patronato,dal meccanico gestisco tutto solo..c'è ancora tanto da imparare ma non è che sono diventato estroverso,sono cose che servivano a me per crescere,non per diventare don Giovanni..
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Re: Il topic degli esercizi/esperimenti sociali
Vikingo, forse mi sono spiegato male. L'informazione non l'ho chiesta dove vivo, l'ho chiesta in città che non conosco così bene e prima di chiederla ho cercato con il google maps, poi per far prima ho chiesto delle informazioni. Come ho scritto, non lo consideravo nemmeno un esercizio perchè quello riesco a farlo. Forse tanti anni fa, era una difficoltà, ora no, almeno non così insormontabile. E l'altra informazione relativa se una via dove sono capitato era in un quartiere o in un altro anche quello devi considerare che non è il posto dove vivo. E la domanda era vera (non conoscevo la risposta). Sicuramente uno può chiedere informazioni nel posto in cui vive come esercizio (non è la cosa che ho fatto io) e secondo me avrebbe, se una persona ha difficoltà a chiedere un'informazione, anche quello una sua utilità. Comunque ho capito cosa vuoi dire, rispetto la tua idea :) Molte persone reputano questi esercizi inutili o privi di senso e ci sta che possano pensarla così.
No quote |
No in un altra città hanno più senso secondo me nella propria no ma è un opinione mia personale.poi dr uno e imprigionato nella confort zone perfino nel suo quartiere,e ora di svegliarsi..chiaro..sono curioso a Malta se avrò paranoie verso donne che non mi conosco e che io non conosco..nelle proprie città anche se piaci a qualcuna non basta per socializzare..serve l'immagine chi sei,curriculum,tremila test,se sei criminale ecc..in un posto nuovo ste cose non contano..sia perché le donne hanno un altra mentalità più adatta a uomini più spiriti liberi che amano meno sti schemi sociali..sta cosa dei social ci sono diverse persone che li usavano anni fa quando nacquero e oggi non più..io ho avuto facebook 10 anno.ma non dava più nulla alla mia vita..se soffri di ansia sociale devi passare ad un livello di timidezza minima per vivere nella società questo e chiaro.poi trovare contesti idonei
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Re: Il topic degli esercizi/esperimenti sociali
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Re: Il topic degli esercizi/esperimenti sociali
Vikingo facci sapere poi i tuoi trascorsi a Malta :) Il mio obiettivo comunque non è sicuramente quello di diventare un Don Giovanni, visto che hai scritto prima quest'espressione. Non bisogna snaturarsi per forza, poi se uno vuole diventare quel tipo di estroversone può provare a farlo (al di là dell'esito), io penso che il riuscire a fare esercizi molto difficili mi dia motivazione per fare altre cose anche nel lavoro o comunque avere più coraggio e meno ansia in generale (cosa appunto sperimentata svariati anni fa).
Warlordmaniac apprezzo che hai quotato proprio il minimo, altrimenti ti avrei chiesto gentilmente di togliere il quote, come già fatto con un altro utente. Perdonatemi per la mia fissazione per la privacy. Sto cercando io stesso di non quotare gli altri, per mantenere una sorta di coerenza, qualcuno magari finirò per quotarlo (se non ha messo il divieto come me), ma se posso evito. No quote |
Re: Il topic degli esercizi/esperimenti sociali
Non avrei problemi a sdraiarmi per strada, a parte lo sporco, ma non mi servirebbe a nulla, proprio perché non avrei interazione con nessuno. Sarei io da sola che mi sdraio per strada, poi forse riceverei qualche reazione stranita da parte di qualcuno e finirebbe lì. Sono ad un livello che non mi importa di fare qualche figura di m. ogni tanto, tutti le fanno, quindi non sarebbe un esercizio utile per me. Io ho problemi differenti e mi servirebbe altro. In ogni caso, fare qualsiasi tipo di esercizio per un canale YT per me sarebbe abbastanza semplice e divertente.
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Re: Il topic degli esercizi/esperimenti sociali
Madeleine sì, ognuno ha le sue paranoie e siamo tutti diversi, per cui ciò che per me è insormontabile magari per te ed altri è facile e viceversa. Per essere sicuro di aver capito bene, stai dicendo che per te sarebbe più facile sdraiarsi per terra per 30 secondi su un marciapiede dove passano persone che fermare un ragazzo/uomo per strada? Per me non è così. Sdraiarsi per terra per me sarebbe una cosa difficilissima, mi sentirei centinaia di occhi di persone puntate addosso, anche se ho visto video in cui vedi che le persone a parte uno stupore iniziale dopo qualche secondo tornano alle loro cose.
Sul discorso del fare l'esercizio perchè c'è una motivazione e quindi se devi fare un video e un tuo conoscente ti sta riprendendo c'è forse una diminuzione dell'ansia. Da solo, senza la necessità di fare un video oppure una scommessa o non so cosa (un appiglio mentale che ti "giustifichi"), la vedo decisamente quasi impossibile per me (non dico impossibile perchè nella vita si fanno progressi). No quote |
Io e anni che faccio esercizi di esposizione graduale,ripeto graduale per gestire timidezza e ansia..ci sono cose che poi sono venute naturali col tempo ma senza esagerare.non sono un estroverso ne un latin lover e non mi frega..poi che venga o meno apprezzato chissenefrega..la gente mica da che sono Asperger..ripeto ho una conoscenza tale di me che so gestirmi,so cosa posso e non posso fare..il bipolarismo e la variabile impazzita a cui sto cercando di ovviare..perché rischi di incidere negativamente sulla immagine..e ci sto lavorando..
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Re: Il topic degli esercizi/esperimenti sociali
Sul discorso gradualità sì, ci può stare, sia per conto proprio, sia in parallelo.
Potrei alzare il livello di poco, quando saluto qualcuno a caso per cui non ho ansia, ad esempio quel giorno che ho salutato la signora e poi la coppia sulla settantina, avrei potuto dire così: "salve, come va?" e poi gradualmente aumentare il livello di difficoltà. Prima di esporvi, quando dovete fare qualcosa di "difficile" vi motivate in qualche modo? Per caso, guardate un video di Tony Robbins o di qualche motivatore preso a caso su Youtube per entrare forzatamente in uno stato d'animo in cui non siete? O vi ascoltate una canzone che funge da motivazione per voi? Non so, sono curioso di sapere il vostro parere. No quote |
Re: Il topic degli esercizi/esperimenti sociali
Ho un'idea da proporre (che io non seguirei almeno per ora, ma penso possa essere utile). L'idea sarebbe mettersi d'accordo per avere un aiuto quando facciamo degli esercizi sociali (per chi non ha problemi con il telefono) ovvero se una persona deve fare un esercizio sociale (non importa quale, va bene anche uno normale tipo fermare una ragazza/un ragazzo per strada che sicuramente interessa a più persone qui che non stare sdraiati a terra :D) ed ha difficoltà a farlo si mette d'accordo con un altro utente qui e mentre si è al telefono, così da diminuire l'ansia rivolta verso i giudizi negativi della gente, si ha il cervello un po' più sgombro e magari si riesce a buttarsi. Quest'idea, per il momento per me forse non la utilizzerei, ma per qualcuno di voi potrebbe essere utile come primo step. Avete presente il fatto che le persone quando sono in due hanno meno "ansia" se devono fermare qualcuno per strada? ecco, un concetto del genere, annullando la distanza fisica, tenendo quindi solo un ausilio telefonico. Io a volte quando sono al telefono (non in telefonate impegnative), posso essere un po' più distaccato dalla gente intorno, per strada, sul treno invece mi sento osservato ancora di più e taglio la conversazione.
Esemplifico con un esercizio che non farò. Mettiamo che io scelga di fermare due persone che non conosco, fingendo di conoscerle, se io sono al telefono con una persona con cui sono a mio agio, posso annunciare "guarda Mario, ti saluto che ci sono qui due miei amici li saluto" e questo stratagemma abbasserebbe ipoteticamente l'ansia (almeno per me), perchè mi sto fornendo una scusa/un assist addirittura dichiarando un fatto. Quindi, ho solo voluto lanciare questa idea molto vaga senza aprirci un topic, se qualcuno ritiene che ci possa essere un 10% di fondamento in questa cosa, può farlo per conto suo. Scusate questo poema, ho scritto troppo. Permesso di quotare accordato |
Re: Il topic degli esercizi/esperimenti sociali
Boh a me una cosa così metterebbe più ansia devo dire perché dopo dovrei anche pensare a come troncare la conversazione al telefono in un modo che sia naturale, e poi boh forse è ancora più strano uno sconosciuto per strada che ti chiede una cosa insolita appena dopo aver finito una conversazione telefonica
Comunque volevo dire che tra poco andrò all'estero per lavoro, per dieci giorni. Dovrò interagire spesso con colleghi, pranzi cene etc. Diciamo che per me queste occasioni sociali sono preziose perché appunto mi consentono di affrontare l'ansia sociale in un contesto protetto. È gente che mi sta molto simpatica, quindi l'ansia sarà gestibile, ma non li conosco bene, e quindi sarò nervosa Chissà, se avrò una serata per conto mio potrei fare la cosa di andare fuori a bere qualcosa da sola |
Re: Il topic degli esercizi/esperimenti sociali
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Riguardo l'estero, allora potrai esporti di più a situazioni sociali, cosa positiva. Permesso di quotare accordato |
Re: Il topic degli esercizi/esperimenti sociali
Fornisco ora con più calma un aggiornamento su oggi (ho scritto perchè ero in giro e cercavo di ottenere l'ultimo colpo di reni per riuscire a buttarmi e fare l'esercizio più difficile, ma non ci sono riuscito e non ero in un comune molto grande, purtroppo, e meno distante di dove avrei in realtà dovuto fare questo esercizio più in là).
Ho chiesto informazioni che mi erano utili su trasporti, percorsi. In realtà senza accorgermene sono stato "costretto" a chiedere più volte e non è stata questa grande fatica. A livello di esercizi sono riuscito solo a salutare un signore sconosciuto sulla settantina che non mi ha nemmeno risposto. Quello me lo sono imposto per aumentare subito il livello, per cui è successo dopo poco tempo che ero in quel posto. E poi dopo ho fermato una coppia di signori della stessa età per chiedere di che razza fosse il cane, ma dopo un bel po' di tempo. E poi sono stato lì lì per buttarmi con l'esercizio difficile dell'altro topic, per questo avevo aggiornato (per ottenere quell'ulteriore spinta motivazionale che non c'è stata). Per cui non sono riuscito a concludere l'opera. Quando ho cancellato il post parziale era ancora nella top ten. Avendolo scritto dallo smartphone era una cosa molto breve. E' uno stupido esercizio, ma se ci fossi riuscito mi avrebbe svoltato la giornata, peccato. Spero di non avervi annoiato. Permesso di quotare accordato |
Re: Il topic degli esercizi/esperimenti sociali
Basterebbe fare qualsiasi cosa che sia diversa dalla norma e alcune persone potrebbero guardarti, reagendo ognuna a suo modo, non serve necessariamente sdraiarsi per strada. Potresti provare, ad esempio, ad andare al bar a prendere un caffè in pigiama. Chi lo fa?! Oddio, forse qualcuno che lo fa c'è. :D
Se può essere utile bisognerebbe trovare il coraggio di farlo, sdraiandosi per strada o meno. Bisognerebbe mettersi in una situazione che potrebbe creare disagio, per arrivare a capire che non c'è motivo di provare alcun disagio. Io non lo farei, come dicevo, perché non mi toccherebbe nessun tipo di reazione. Se dovessi avvicinare una persona non avrei grandi problemi, poi dipenderebbe dalla situazione, dalla motivazione, dall'umore del momento, ecc. :) |
Re: Il topic degli esercizi/esperimenti sociali
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Re: Il topic degli esercizi/esperimenti sociali
Madeleine vedrò... Hai ragione a dire che andrebbero fatti con più costanza, ma non sto in una grande città. Forse potrei provare, magari dove sono, a fare qualcosa di più semplice giusto come "allenamento minimo" ad esempio chiedere una penna in prestito a qualche passante, scarabocchiare qualcosa e poi gliela restituisco. Qualcosa di socialmente accettabile. In un piccolo comune non puoi "fare il matto" perchè stai facendo degli esperimenti per uscire dalla tua comfort zone. Scriverò qui magari il giorno in cui capito di nuovo in un posto in cui devo fare esercizi difficili per trovare la motivazione sul momento anche se probabilmente non cambierà di molto la sostanza. Mi ci devo scontrare io con la realtà, non posso dipendere da "motivatori esterni".
Permesso di quotare accordato |
Re: Il topic degli esercizi/esperimenti sociali
Mi ci devo scontrare io con la realtà, non posso dipendere da "motivatori esterni". Esatto. :)
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Re: Il topic degli esercizi/esperimenti sociali
Sono stato oggi in città. Ho salutato diverse persone in tutto forse 7 o 8, a volte anche in gruppo di 3 persone. L'ultima delle persone ha pure sorriso e ringraziato perchè c'erano dei lavori e avevo dato la precedenza a loro che passavano, e alla fine io stavo salutando perchè avevo scelto di farlo come esercizio mentre questa signora ha detto "grazie" e ha pure sorriso contenta e mi ha salutato (in risposta) come se mi conoscesse davvero :D fa quasi ridere la situazione.
Ho chiesto numerose volte informazioni, ancora più delle volte scorse, sempre sull'ubicazione del quartiere, sicuramente più di 5 persone. Volevo fare esercizi più difficili, ma non ho trovato sul momento un motivo valido. Avevo in mente un esercizio abbastanza difficile per me, ovvero visto che io odio fare le foto e soprattutto odio farmi le foto (una volta che mi feci una foto fu una roba imbarazzante, mi sentivo trecentomila occhi puntati), penso che ne ho avrò fatta una in tutta la mia vita all'aperto dove c'erano altre persone, per cui fotografo i paesaggi ma assolutamente non autoscatti. Quindi avevo deciso (ma già da prima) per un esercizio estremo ovvero: chiedere ad una sconosciuta non le solite stupidate, ma di fare una foto assieme, per me quindi una roba super imbarazzante, perchè passare per persona che si fa le foto, è proprio una cosa che mi infastidisce. Poi anche se rispondeva di no era lo stesso, tanto io non amo fare le foto, era il coraggio estremo nel fare una cosa per me difficile. E gli esercizi tipo quello del chiedere i soldi (una roba idiota) dovevano prepararmi a questo (presupponendo che mi avrebbe fatto diminuire l'evitamento nella vita di tutti i giorni dove a volte cambio strada senza motivo per evitare dei gruppi di persone). Beh non ho altro da aggiungere. Se avessi avuto altre 2 ore di tempo, forse avrei fatto qualcosa di più difficile. Per il resto, poi a parte gli esercizi sociali, potrebbe essere utile per me magari fare qualcosa di diverso, tipo andare su una funivia che era una cosa che mi spaventava. Insomma fare sempre dele prove di forza per dire "ok se ho fatto questo, allora posso fare anche il resto", senza buttarsi giù per forza con il bungee jumping, quello lo escludo :D Permesso di quotare accordato |
Re: Il topic degli esercizi/esperimenti sociali
Resoconto sugli esercizi sociali fatti oggi (Progressi)
Mi sono preso degli appunti per tenere nota e mantenere alta la motivazione e cercare di arrivare all'esercizio difficile che alla fine è stato fatto (dopo una lunghissima serie di riscaldamento e dopo aver rinunciato innumerevoli volte a buttarmi sull'ultimo esercizio). Sto mentalmente molto meglio rispetto ai giorni precedenti, spero mi aiuti nella motivazione che vorrei avere in generale e anche nell'ansia che vorrei tenere bassa il più possibile. Copio i miei appunti frettolosi (a volte ho scritto l'età delle persone a volte no, adesso manco mi ricordo le persone che ho fermato, oggi è stata per certi versi un'esposizione continua) 1) salutata signora che mangia passeggiando - non risponde 2) salutata signora risponde con un ciao 3) salutate due signore sulla quarantina, una delle due (mi pare) sorride e saluta 4) chiesta un'informazione ad un uomo in un gruppo di 6 persone su una festa che ci sarà a giugno in città 5) chiesto a signora forse sulla quarantina se il cane era di una razza, ma era di un'altra razza 6) salutata donna sui 40 (ma a volte è difficile capire, magari poi ne aveva una trentina) che ha salutato 7) salutato un uomo sulla cinquantina su uno scooter che ha salutato 8) salutato un uomo sulla settantina senza risposta 9) chiesto ad una donna tra i 40 e i 50 anni informazioni su un tatuaggio che aveva sul braccio -> sorriso e spiegato che tatuaggio era - ringraziato e salutato (nessuna scocciatura da parte sua, questo vale più o meno per tutti quelli prima) --- quest'esercizio me lo sono inventato sul momento (e non amo i tatuaggi) 10) salutata una donna sulla sessantina che ha salutato 11) salutati una coppia sulla sessantina (non ho scritto, mi pare abbiano salutato anche loro, adesso non mi ricordo benissimo) 12)salutato una signora insieme ad un'altra (ma non hanno risposto) 13) non ce l'ho nelle note, ma ho fermato una signora dicendo "salve" e poi ho detto "come va?" e mi ha risposto "ciao, scusa non ti avevo riconosciuto, bene" insomma ho detto di salutare la famiglia, ha salutato ancora e poi ho sentito che mi diceva e si diceva "che figura", come per scusarsi che non mi avesse riconosciuto (anche se non ci conoscevamo)- bella scena comica per cui ho riso i 10 minuti dopo e che mi ha spinto a fermare altre persone praticamente subito dopo, ma era un riscaldamento finalizzato ad alzare la difficoltà. 14)mi hanno chiesto informazioni due volte e ho chiesto informazioni io in due supermercati altre due volte (questo non lo contiamo, ma lo metto lo stesso) 15)e qui arriviamo all'esercizio più difficile che non sarei mai riuscito a fare ovvero fermare una sconosciuta per strada per chiedere una foto assieme (e non mi importava se la foto ci sarebbe stata perchè tanto io odio farmi le foto, era il coraggio di fare l'esercizio, la prova di forza che dovevo fare) e non mi interessava conoscere la ragazza, volevo fare proprio una prova difficile per uscire dalla mia zona di comfort. Passano diverse ragazze/donne e non trovo mai il coraggio, alla fine mi impongo di chiamare con il numero di cellulare il numero dell'assistenza clienti e fare finta di stare parlando con qualcuno. In realtà sono stato praticamente zitto, ho inziato a contare 5-4-3-2-1 (la regola di Mel Robbins che non è parente di Tony Robbins) una o due volte alla fine sono arrivato davanti ad una ragazza o donna di una trentina d'anni (forse) e faccio finta di essere al telefono con un amico (inesistente) che mi sta dicendo cosa devo fare (come avrei voluto fare veramente l'esercizio perchè io da solo magari era troppo difficile per me). Per cui arrivo lì davanti e dico solo questo all'amico immaginario al telefono "ok bene ora vado" oppure "ok bene ora lo faccio" fingo di chiudere la chiamata e vado dritto (cioè ero già davanti praticamente a questa persona) e dico subito diretto "scusa, possiamo farci una foto?" non era più rinviabile questo esercizio estremo per me. La reazione è stata "con lei?" ma non arrabbiata,solo stupita, io però ho ripiegato dicendo "guarda ho perso una scommessa, dovevo fare quest'esercizio e ora l'ho fatto, per cui grazie" e ho salutato (con un saluto di risposta). Mi pare abbia salutato e sorriso ma adesso non ricordo. Non sono morto e non mi ha sparato, nè gruppi di ragazzi intorno mi hanno indicato con il dito per deridermi. Posso dire che l'ansia che avevo 9 anni fa quando fermai una per strada per la prima volta era stata di gran lunga maggiore e mi sembrava di essere in un posto più ostile, per cui gli esercizi estremi a volte possono servire, anche se questa volta ho usato anche la gradualità. Ho scritto un poema, e spero di non avervi annoiato. Se questa mia testimonianza di esercizietti magari inutili, può servire da motivazione per qualcuno che vuole fare qualcosa di simile ben venga. Prendere nota mi ha motivato, ho capito che questo esercizio era difficile per me, mi sono inventato la scusa dell'amico immaginario, ma ora sarei in grado di farlo anche senza amico immaginario, però non avevo persone intorno con cui dividere la pressione sociale, per cui mi sono dovuto arrangiare con ogni stratagemma possibile. Ho scritto in un italiano non perfetto, non ponendo attenzione alla punteggiatura, ve lo dico subito. Il post di ieri con suggerimenti è stato cancellato, ho capito che nessuno avrebbe fatto quell'esercizio, sicuramente questa volta ci sono andato io a sbattere la faccia per primo, anzi in realtà nessuno è stato scocciato, al massimo non hanno risposto, ma chi ha risposto era molto spesso sorridente e contento che gli avessi rivolto la parola (strano per me). Permesso di quotare accordato |
Re: Il topic degli esercizi/esperimenti sociali
Aggiungo in sintesi due esercizi che ho fatto (sempre l'altro giorno) ma mi sono dimenticato di segnare:
-chiedere se c'era un ingrediente dentro ad un dolce in un bar (con delle ragazze che mi guardavano, all'inizio ho pensato mi guardassero male, poi in realtà era una mia impressione), dichiarando fin da subito che tanto non l'avrei comprato ma chiedevo solo -breve conversazione con vigili durante controllo documenti Chiederò ai moderatori come funziona per i post, comunque penso che dopo questo post non scriverò altri post qui sotto, per non violare regolamenti o annoiare l'utenza. Qualcuno che ha postato forse 3 post consecutivi l'ho visto, ma poi diventa un monologo e a quel punto non sarebbe corretto che scrivo solo io con il rischio di rompere le scatole. grazie ciao Permesso di quotare accordato |
Re: Il topic degli esercizi/esperimenti sociali
Mi sono venute due idee per esercizi sociali (io me li invento a volte).
Potrei, come esercizio di esposizione, fermare una sconosciuta e dire che soffro di attacchi di panico, che volevo fermarla, ma non sapevo cosa dire, e stare lì in quella situazione estremamente imbarazzante a titolo di sfida personale. Più la situazione è imbarazzante, più vi può essere una qualche forma di utilità per me (ovviamente non dove vivo). Un altro esercizio abbastanza imbarazzante è fermare un uomo e dire che ho problemi di socializzazione e se ha qualche consiglio per conoscere ragazze (anche questo non dove vivo). Intanto vedo anche quanto sono (o non sono) ben disposti gli altri nei nostri confronti come tollero io il giudizio negativo. Non quotare questo post |
Re: Il topic degli esercizi/esperimenti sociali
Non è che la cosa ti scappando di mano?
Se sei a quei livelli potresti fare qualcosa di concreto, ad esempio entrare in un network marketing che fa vendita diretta. |
Re: Il topic degli esercizi/esperimenti sociali
Oggi dove vivo evitamento livello 3000. Sono passato davanti ad un dehors di un ristorante e perpendicolarmente su un'altra strada stavano arrivando due ragazze straniere e sono tornato indietro immediatamente per evitare di incrociarle. Mi sono sentito osservato dalla gente intorno anche se forse non c'era quasi nessuno. Nessuna intenzione di fare un esercizio sociale semplicemente camminare evitando di cambiare strada. Fare cose ultradifficili poi addirittura tornare indietro per evitare due ragazze straniere perché magari pensino che uno passa di lì appositamente. Mi rifarò facendo qualche altro esercizio in città.
Permesso di quotare accordato |
Re: Il topic degli esercizi/esperimenti sociali
Aggiornamento 1 giugno (e 8 giugno) - Cercherò di essere il più breve possibile
1 giugno - salutate 6 persone sconosciute (tutti molto nervosi per il caldo e anche in apparenza più diffidenti) fermata una ragazza chiesto "Italiana?" sì era italiana, per cui conversazione interrotta. Fermata un'altra ragazza, fatto l'esercizio del "Are you from Tennessee?" in realtà una cosa che dicevo di fare da anni, ho avuto il coraggio di farla. Beh, l'avevo già specificato di là, mi concentro sulle cose negative oggi. 8 giugno (giornata no) salutate 3 persone Fortunatamente è cominciato a piovere e allora il coraggio è aumentato, ma non ero in giornata. Ho provato a fermare un signore anziano cui chiedere che squadra tifava e non ha minimamente risposto, così mi sono innervosito, perchè è pieno di cattiva gente in giro e passare per uno di loro è facile. Poi sono stato lì lì per fermare delle ragazze, alcune delle quali sono passate due volte e nonostante avessi avuto la doppia possibilità, niente. Il massimo è stato essere lì lì per fermare una, forse ho gesticolato con la mano, come se stessi per dire "scusa", e la ragazza stava per rispondermi ha fatto tipo un cenno come dire "sì dimmi", ma senza parlare e fine. Per me questi esercizi sono solo delle prove di forza, per cui a volte è difficile trovare la motivazione, visto che la mia motivazione è aumentare la motivazione in generale sottoponendomi a queste prove di forza, anche se stiamo parlando di prove sociali e non di buttarsi giù con il bungee jumping. L'esercizio del chiedere un parere sulle scarpe o sul mio telefono fermando un passante a caso, non l'ho fatto, non ho trovato il coraggio nemmeno per quello. Per ulteriori cose, valuterò se aprire un nuovo thread, visto che questo l'avevo aperto come un thread generico di esercizi fatti da tutti, non solo da me. Per il momento non quotare |
Re: Il topic degli esercizi/esperimenti sociali
Io non sarei mai in grado di fare delle cose assurde simili, complimenti a voi che ci riuscite. Ma la domanda che mi viene è
Se riuscite a fare cose del genere perchè non vi iscrivete ad un corso di qualsiasi cosa e non attaccate bottone con i partecipanti? Mi sembra che ci sia da esporsi di meno e allo stesso tempo siano più utili rispetto a questi esercizi che proponete |
Re: Il topic degli esercizi/esperimenti sociali
Io non faccio esperimenti sociali ma quando mi sento in forze mi espongo a situazioni nuove che prima non me la sentivo di affrontare. Soffro di ansia sociale ma mi sono comunque allenata a comunicare con gli altri, a dare/chiedere informazioni, a passare tanto tempo con sconosciuti senza sclerare, ad essere cortese. Sono molto più flessibile di un tempo ma in alcuni casi devo ammettere che mi congelo e vado in confusione, specialmente se le conversazioni vanno più sul personale e mi tocca rivelare che non ho vita sociale ecc. Anche andare al supermercato
può essere un esperimento, se sei una persona che ha difficoltà a farlo. È anche un modo divertente di vedere le cose |
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