Avevo una carenza importante di vit.d e l ho presa per tutto aprile.... miglioramento immediato e "tiene su" anche a livello di depressione....non la toglie ovvio ma da uno sprint di sicuro....mi fa le stesso effetto anche la c che sto prendendo da due settimane

Re: Integrazione vitamina D
 

Per far assimilare vitamina d bisognerebbe integrare anche magnesio, non necessariamente con integratori (se si meglio quello organico), va bene anche mangiare semi di zucca quotidianamente, o se proprio non piaciono possono andare bene pure banane.
E se si assume dosi un po alte di vitamina d serve anche vitamina k2, altrimenti si rischiano calcificazioni dove non dovrebbero esserci.
Io ho trovano un Integratore che li contiene tutti i 3 e ora sto prendendo quello.

Re: Integrazione vitamina D
 

Per migliorare l'umore la vitamina B6 può aiutare.

Re: Integrazione vitamina D
 

Con integrazione di vitamine del gruppo b bisogna stare attenti, assunzioni di diverse di queste sono state associate alla insorgenza dei tumori.

Re: Integrazione vitamina D
 

Dal cepu?
Basta informarsi, se hai in corso una neoplasia è un conto , e nessuno parla di sovradosaggi.

Re: Integrazione vitamina D
 

la fonte principale di vitamina D è l'esposizione solare. non ci sono integratori in grado di sopperire efficacemente a carenze significative di questo tipo di vitamina (detto da me che so' un vampiro :D )

In generale tutte le vitamine sono sostanze alquanto volatili .. che di solito è meglio assumere dalle fonti "naturali", perché la natura te le fornisce nelle forme in assoluto più assimilabili per l'organismo, mentre gli integratori.. non altrettanto, ecco.

Re: Integrazione vitamina D
 

Nel caso mio tutti i rimedi naturali per la depressione (integratori, gocce, roba di erboristeria ecc) sono stati acqua fresca.
A parte l'integratore di magnesio e potassio, quello sì un pò di benefici me li dà.
Ma alla fine solo il solian è stato decisivo, e ho sentito un cambiamento drastico da quando ho cominciato a prenderlo.