Re: Meditazione, esperienze?
 

Si puó fare seduti

Re: Meditazione, esperienze?
 

Sono sicura che può essere un'attività benefica per qualcuno, i riscontri ci sono, fai benissimo a farla e inoltre ha un valore aggiunto se la fai come attività di gruppo.

Io(sarà un mio limite) non riesco a mettermi a meditare mentre i miei problemi sono lì, mentre tutto va male, non riesco ad uscire dalla consapevolezza della situazione per concentrarmi sul respiro eccetera.

Credo vada bene per chi sente il bisogno di un modo diverso di approcciarsi alla vita.

Forse un giorno arriverò a fregarmene di tutto e cercare solo uno spazio di quiete mentale , al momento mi sembra assurdo, la mia sofferenza ha motivazioni situazionali.
Perché poi è anche vero che se si sta bene dentro e non si pensa al fuori, il fuori non esiste , il palazzo può crollare.Ma io non ci arrivo.

Re: Meditazione, esperienze?
 

Ma infatti se si hanno problematiche gravi e invalidanti non è che sta roba ti aiuta. Al massimo riduce lo stress del quotidiano in un contesto di vita normale.

Re: Meditazione, esperienze?
 

Non è detto.
Se cambia la percezione soggettiva dei propri guai, si sta meglio.Non si risolve niente ma magari si arriva alla serena accettazione.
A me pare da pazzi , parlo della mia situazione, sono convinta che possa servire a molti.
Come l'attività fisica, gli hobby solitari, non si può dire che non servano a niente.Dipende.
Io credo anzi che queste cose servano alla maggior parte delle persone.

Ho praticato rilassamento progressivo di gruppo, stessa sensazione di inutilitá.

Re: Meditazione, esperienze?
 

L'attività fisica e gli hobby solitari sono cose che faccio, ma non metterei queste attività sullo stesso piano della meditazione.

Re: Meditazione, esperienze?
 

Sono diverse, ma entrambe non risolvono nessuna situazione, fanno sempre parte del distrarsi occupando il tempo e la mente.

Re: Meditazione, esperienze?
 

Esercizi di meditazione e controllo del respiro ne ho fatti, ma quando l'ansia è a livelli elevati è come spegnere il fuoco con una pistola ad acqua...

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Re: Meditazione, esperienze?
 

Si ,certe cose le gestisci solo coi farmaci, e nemmeno.

Almeno l'ansia ha i suoi farmaci (poi se uno ha delle resistenze c...i suoi, si vede che non sta male abbastanza), per le situazioni negative non c'è cura, non puoi risolvere dentro di te quello che dipende da altro, o che fa parte della tua persona ma non è in alcun modo controllabile da te.

Re: Meditazione, esperienze?
 

Magari poterlo fare, io non posso.

Idem per la postura di merda.

Evidentemente anch'io faccio parte della minoranza.

Re: Meditazione, esperienze?
 

Inutile.
Autoconvincersi di stare meglio dopo e' da illusi.
In più il lasso di tempo che perdo nel meditare potrei utilizzarlo in attività molto più produttive.

Re: Meditazione, esperienze?
 

Io ci credo parecchio in meditazione, mindfulness, ecc... credo siano tra le poche cose che possano aiutare davvero, e senza effetti collaterali, a gestire l'ansia. Non ho troppa esperienza nel settore, ho fatto un corso di mindfulness ma poi non sono riuscito a praticare quotidianamente con costanza. Faccio yoga da solo quando posso, non frequentemente quanto vorrei. Penso però che, prese con la giusta convinzione, funzionino. Ovviamente non si pretende di risolvere i problemi con quelle cose, però vi assicuro che si è più lucidi e calmi nell'affrontarli, aiuta a non essere sovrastati dall'ansia. Questo sono senza nulla togliere a tutto il resto come la terapia farmacologica che, in alcuni casi, è imprescindibile. Per quel che mi riguarda Biancalatte ti faccio i miei auguri e spero che tu possa davvero riuscire a stare meglio con la meditazione. Una curiosità: mi pare di avere capito che non partecipi a corsi a pagamento ma vai a dei gruppi gratuiti?

Re: Meditazione, esperienze?
 

Mi avevano consigliato la meditazione ma su di me fa l effetto contrario ,mi rende ancora più nervosa .

Mi piacerebbe ma non so se sarei in grado, ho la tachicardia per l’ansia cronica e difficilmente riuscirei a rilassarmi e controllare la respirazione

Re: Meditazione, esperienze?
 

Nonono allora senza voler convincere nessuno ma ci sono cose che forse non mi sono spiegata. Innanzitutto ci vuole una guida, é imprescindibile, e un gruppo che sia zen o vipassana. Secondo non devi stare lí pensando che subito ti rilasserai o svuoti la mente eccetera, certe persone h a nno bisogno di prove su prove su prove senza forzarsi e seccarsi se non va una volta non va poi si riprova eccetera. Io sono un pó confusionaria perché provo tutto, per esempio domani vado alla prima zen dove andai anche un anno fa e mi trovai molto bene, uscivo piú lucida e serena. Ma bisogna persistere, io invece sono attratta anche da altre tipologie come la vipassana, ne parlró domani al maestro. Quando si é nell'acuzie dell'ansia é chiaro che no, devi prendere psicofarmaci come sto facendo un dosi massicce. La zen é proprio non fare nulla ma la posizione che devi continuamente controllare ti porta lei da sola dopo un pó in uno stato di quiete, ovviamente ci sono gli altri in silenzio, fissi un punto. Una una volta imparata col cuscino grosso é comoda anche, a parte formicolio. Ben sono gruppi a offerta circa 5 euro ogni volta quando puoi

Re: Meditazione, esperienze?
 

Io ho iniziato a provare coi farmaci ma robetta leggera, cerco di andare per gradi nella speranza che ne bastino pochi e poi ne prendo già troppi per altri motivi. E' un campo sconosciuto e ancora non so bene come muovermi.

Sì ci sono cose su cui non puoi far molto, la speranza è quella di trovare il modo di stroncare i momenti di picco, perché non mi piace per niente come ragiono in quelle situazioni.

Re: Meditazione, esperienze?
 

Non ho esperienze da raccontarti. In generale sono convinto dell'utilità di qualsiasi forma di rilassamento, che sia tramite meditazione, preghiera, o qualsiasi altra cosa. Personalmente però mi sono sempre tenuto lontano dalla meditazione perchè alla base c'è sempre il controllo del respiro, che è un argomento sul quale ho avuto problemi ossessivo-compulsivi in adolescenza,e quindi non voglio soffermarmici.

Bella cosa se la pratica regolarmente ti potrebbe far bene. Hai detto che ti faceva stare bene quando la praticavi pensa se riesci ad andare ancora più in profondità che gioia proverai..

quella è una check list quindi è perfettamente imparabile.

Re: Meditazione, esperienze?
 

non ho nessuna esperienza a riguardo ma mi incuriosisce come attivita, forse per rilassarsi in maniera un po piu profonda puo essere utile, magari il fine settimana tipo venerdi sera che sono ultra stanco sia mentalmente che fisicamente. ma non credo che mi possa essere utile per qualcos'altro. ma tra ste meditazioni che indichi e lo yoga che differenza c'è?

Re: Meditazione, esperienze?
 

Tipico commento di chi non sa affatto cosa è la meditazione...