Re: Volete dimagrire?
 

Avete mai pensato a quale somatotipo siete? Può influire molto.

Io penso di essere un mix fra Endomorfo ed Esomorfo.

Re: Volete dimagrire?
 

30 minuti 10 km/h senza pendenza sono circa 350 kcal mi pare, 40 minuti 5 km/h dovrebbero essere di più di 124

Re: Volete dimagrire?
 

Io crederei più al secondo,non potendo contare che su una formula.La pendenza è molto impegnativa,d'altronde

Re: Volete dimagrire?
 

Settimana a casa di semiriposo...

Sono riuscito a camminare tutti i giorni

Domani si riprende al lavoro spero di mantenere il ritmo

Re: Volete dimagrire?
 

:sarcastico::sarcastico:

e subito dopo averlo detto non sono uscito a camminare :mannaggia:

ero stanco e non me la sono sentita :(

Re: Volete dimagrire?
 

Non succede niente in tre giorni saranno liquidi :)

Re: Volete dimagrire?
 

Mi sa che hai ragione.
Tempo di smaltire quelle abbuffate e ho perso anche qualche etto in più. Ora siamo a quota 68 kg e mezzo. La pancetta molesta sta ancora lì, voglio soltanto un lieve strato di grasso e poi sentire solo muscolo. Altri tre kili, occhio e croce, e mi fermo. In alternativa dovrei mettermi a fare un build up mantenendo lo stesso peso, però non ho voglia di allungare gli esercizi. :yawn:

Re: Volete dimagrire?
 

Beh, dai... i primi cinque chili sono andati. Non soffro la fame e, anzi, ho addirittura dimezzato le quantità indicate nella dieta - non perché voglia strafare ma proprio perché me lo richiede il mio stomaco. In realtà ho sempre mangiato davvero poco, ma negli ultimi due anni tale schema sì è modificato in modo malsano per una serie di ragioni; ora sento di star tornando al mio naturale equilibrio e ne avverto i benefici.

Per la voglia di dolce/cioccolato consiglio formaggio quark + un cucchiaino di cacao amaro + dolcificante liquido e mescolare bene
Se si vuole, aggiungere anche un goccino di latte
Dolcino perfetto e proteico :tt1:

Re: Volete dimagrire?
 

i dolcificanti sono il male ._.

Re: Volete dimagrire?
 

Azz, ho rimesso su della massa grassa. Male, male. Mi flagello e da domani torno a pesare la pappa.

Il guaio in realtà é che mi sta passando la voglia di andare fuori a camminare e fare i diecimila passi quotidiani. É che i posti sono sempre gli stessi. Mi sono venuti a noia. Non cambia mai nulla. In questi momenti rimpiango di non avere la patente, sennò potrei andare ogni volta in qualche posto con l'auto, fermarmi, e passeggiare scoprendo nuovi angoli di natura.

Re: Volete dimagrire?
 

È che i miracoli non esistono, fare attenzione a cosa si mangia e costanza nell’esercizio fisico, sennò ciaone

Re: Volete dimagrire?
 

Secondo me è un Nì.

Se sei a dieta ok, il tuo discorso calza al 100%.

Però se sei già normopeso, in diversi casi il 'fare attenzione a cosa si mangia' può essere cancellato dalla lista. Faccio l'esempio di mio padre. 173cmx60kg, magrissimo e con una buona muscolatura nonostante l'età; lui mangia ad istinto, senza alcun senso della misura: a volte pranza tipo prete, altri giorni si fa cento grammi di pasta, un insalatone per secondo, legumi, pesce, una bottiglia di vino da solo. E poi magari un dolce. Il fatto è che senza neanche volerlo ha una vita molto attiva, va a lavorare in bici (si fa sugli 8 km al giorno solo per quello), va a far la spesa in bici talvolta tornando con una busta per mano e pigiando i freni con l'indice, fa sempre lavori girando per casa, quindi di calorie ne brucia un sacco. E' questo che invidio a certe persone. Il riuscire a far attività fisica senza neanche accorgersene, in maniera del tutto naturale e implicita alla quotidianità e poter, di pari passo, mangiare con la stessa naturalezza.

Re: Volete dimagrire?
 

Sì parlavo in ottica di perdita peso, ma se uno già sta ‘bene’ e si mantiene attivo anche solo con le attività quotidiane... bè, beato lui XD
Io facendo lavoro da ufficio e ora peggio ancora da casa, potrei diventare un budino in un attimo :miodio:

Comunque più che alla quantità di cibo, se si varia e non si esagera continuamente, non si peggiora più di tanto.

Re: Volete dimagrire?
 

Fanculo l'estate, sono ingrassata come un bue con la storia che non ci si può muovere per il caldo.

Re: Volete dimagrire?
 

Io, invece, ho perso almeno sette chili in un mese.
Per lo scarso appetito, forse.
Sto mangiando poco e niente dolci, perché con il caldo non mi vanno.
Neppure il gelato :o

Re: Volete dimagrire?
 

Idem :piangere:

Re: Volete dimagrire?
 

Hai provato a prendere i tempi?capisco benissimo la noia della passeggiate sempre negli stessi luoghi,ma ci si può motivare in questo modo se non si può diversamente:nonso:

Re: Volete dimagrire?
 

Aspetta, cosa intendi col prendere i tempi? :pensando:

Un'altra soluzione potrebbe essere ascoltare della musica con le cuffie.

Re: Volete dimagrire?
 

Nulla di che,prendere il tempo dei 1000,5000 passi ecc. così da motivarsi a migliorare e far pesare un po' meno la noia del luogo
Ottima idea quella della musica,se non ci sono auto:bene: