peso-altezza - Pagina 2

Myway · 22-02-2012, 17:43

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Originariamente inviata da unoche

Lol come mi stava venendo? Hai mollato adesso!?
E comunque una complicazione in più nel mio caso è l'ansia: quando mi viene, mi scende l'appetito e arriva una sensazione di nausea. Nei giorni in cui sono ansioso mi tocca mangiare di meno

Tipo questo..( tranne una cosa che a me è più grande ....

), nel senso muscoli non grandi ma piuttosto definiti ed armonici

Si ho mollato, dopo un pò di anni mi ero rotto e potevo ritenenrmi soddisfatto dei risultati. U_U

vikingo · 22-02-2012, 17:44

e un gran bel fisico quello li.io i muscoli li ho solo che essendo 70 kili si notano poco,gia se pesassi 80 si noterebbero,sopratutto le gambe sembrerebero meno magre....mia mamdre dice si notano ma io le madri mi smebrnao di parte...

eVito Corleone · 22-02-2012, 17:56

Anche io sono ectomorfo, andando in palestra e mangiando moltissimo ero riuscito a mettere su un fisico niente male verso i 18 anni, ricevevo molti complimenti dai compagni di classe (mai dalle compagne

) poi un po' alla volta mi sono stufato della palestra e dei pesi ( la palestra mi stressava anche per motivi sociofobici), e non facendo aerobica non riuscivo a togliere il grasso superfluo e la pancetta, quindi ho cominciato a mangiare meglio e di meno, però mi allenavo sempre con meno voglia e forse anche perché mangiavo meno avevo anche meno forza, negli ultimi tempi non seguivo nemmeno più una scheda, quindi quest'anno ho deciso di mollare la palestra, tanto ormai mi allenavo malissimo, ora faccio giusto flessioni ed addominali a casa, ed infatti ora ho un fisico asciutto ma con pochi muscoli, e non mi interessa nemmeno rifarmeli tanto non rimorchio comunque

, era più una fissa che avevo qualche anno fa perché ero sempre stato molto magro, forse mi comprerò un paio di manubri ed una panca giusto per mantenermi un po'.

I pesi mi piacevano soprattutto per lo spirito di sacrificio ed il lavoro che praticati costantemente portavano a dei lenti ma progressivi risultati.

L'apatia m'ha portato via la passione che avevo per i pesi.

vikingo · 22-02-2012, 19:41

mi dicono che sono fissato col cibo i miei genitori che e diventato un disturbo,quando non si capisce che sono 6 7 chili sottopeso per la mia altezza,tanto loro la vedono dal loro pèunto di vista ed io mi tengo la magrezza....domani sapro' quanto devo pesare finalmente

paccello · 22-02-2012, 22:35

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Originariamente inviata da unoche

Da quel poco che so, l'ectomorfo ha un metabolismo molto accelerato ed è per questo che fatica non poco a mettere su peso.
Bisogna unire l'allenamento in palestra a una dieta adeguata. In palestra bisogna concentrarsi sugli esercizi di base, i multiarticolari, spingere pesante e allenarsi al massimo per un'ora e mezzo.
Da un punto di vista di dieta, ne serve una ben strutturata; occorre ingerire tantissime calorie, e andarci pesanti con i carboidrati; ovviamente anche le proteine e i grassi (quelli "buoni") non devono essere troppo bassi. Mangiare ogni 3 ore circa, mai e poi mai digiunare o saltare pasti.
Ovviamente, il riposo è altrettanto fondamentale.
Il difficile è soprattutto curare l'alimentazione e ingozzarsi, serve molta determinazione; o si mangia come bestie o noi ectomorfi saliamo poco di peso, purtroppo...

Il termine ectomorfo non l'avevo mai sentito, però mi ci ritrovo in pieno (il metabolismo acceleratissimo, il dover mangiare un casino se si vogliono risultati, i cazzi amari se si saltano o quasi i pasti...).

vikingo · 23-02-2012, 00:46

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Originariamente inviata da unoche

I ci litigo continuamente coi miei a causa di tutta l'attenzione che dedico all'alimentazione; per loro sono ossessionato e non ho altro in testa...
Ma non hanno capito forse quanto mi sentivo insicuro e schifato da me stesso quando ero magro; mettere su un fisico decente mi sta aiutando ad acquisire più sicurezza, ma ancora mi sento un po' a disagio col mio corpo, quindi continuerò ad essere "ossessionato" dal cibo e dalla palestra finchè non sarò arrivato dove voglio!

a me non interessa che mi dicono che ho il fisico da modello perche io mi vedo sottopeso,che smebro un palo quando entro in un posto nuovo sono quasi smepre il piu alto,va bene essere magri ma qui si e sottopeso ed io voglio essere piu impostato...
spero solo di non dare l'immagine di un lungagnone triste senza anima...

vikingo · 23-02-2012, 01:09

sull'ectomorfo dice questo
E' l'hard - gainer per eccellenza; alti, esili, un ossatura minuta, con una muscolatura quasi inesistente e una percentuale di grasso molto bassa. Generalmente essi sono molto nervosi, irritabili e introversi.
Questa categoria dovrà sudare molto per avere risultati in palestra, ma con i dovuti accorgimenti e armati di molta pazienza i risultati verranno. Logicamente, avendo un metabolismo accelerato la seduta di allenamento dovrà essere ancora più rarefatta e basata solo ed esclusivamente su esercizi multiarticolari.
qua dice di non lavorare tanto con serie e ripetizioni eccesive perche non ha molto senso e questo l'avevo notato,ma solo sui multiarticolari e sto notando che i multiarticolari ne faccio meno di altri esericizi...
ad esempio le gambe li ho trascurate spesso,infatti ce una sproporzione tra parte alta del corpo e parte bassa...

paccello · 23-02-2012, 15:15

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Originariamente inviata da vikingo

sull'ectomorfo dice questo
E' l'hard - gainer per eccellenza; alti, esili, un ossatura minuta, con una muscolatura quasi inesistente e una percentuale di grasso molto bassa. Generalmente essi sono molto nervosi, irritabili e introversi.

Questa correlazione tra fisicità e indole non mi convince tanto... I magrolini sono nervosi e introversi? E anche fosse, che cosa cambia questo nell'allenarsi?

Deidara93 · 23-02-2012, 18:25

fai bene ad andare da un nutrizionista, soprattutto fatti consigliare una dieta che sia collegata al fatto che tu vai in palestra. per mettere su massa ricorda che servono tante proteine!!!

vikingo · 25-02-2012, 00:27

mi ha dato una dieta per arrivare a 75,peso normale,ma non sono sottopeso,sotto i 63 si e sottopeso...
proviamo 15 giorni con questa dieta per tot di 2900 calorie...per vedere se aumento altrimenti continuo a mangiare solo,perche il metabolismo e superaccellerato,e non vuole toccarlo in altor modo...pettorali e addominali d apotenziare in palestra...

vikingo · 25-02-2012, 00:29

in questa dieta ci sono piu pesce,verdure,cavoli,broccoli,fagiolino,legumi,min estrone tutte cose che mangio poco e niente...ha tolto diversa frittura...vedremo in 15 giorni

orizzonte · 29-06-2012, 01:37

dipende anche dal somatotipo

http://blog.kestore.it/26-somatotipo...ile-dimagrire/

per esempio io sono endomorfico perdo peso con lentezza, aumento di peso velocemente se non pratico attività fisica.
certi invece sono dei stecchini e anche se assumono 4500 kcal al giorno ingrassano con fatica.