Originariamente inviata da vikingo (Messaggio 693648)

sono alto 186 cm volevo sapere il mio peso quanto dovrebbe essere,attualmente peso 68 69 kili....so che mi mancano diversi kili...infatti a breve andro' da un nutrizionalista,la mia corporatura e longilinea ma vorrei essere piu impostato dare un aria piu da uomo e non da efebo...nonostante faccio tanta palestra

Originariamente inviata da barclay (Messaggio 693699)

La formula non era peso/altezza²? :interrogativo:
http://it.wikipedia.org/wiki/Indice_di_massa_corporea

Originariamente inviata da barclay (Messaggio 693699)

La formula non era peso/altezza²? :interrogativo:
http://it.wikipedia.org/wiki/Indice_di_massa_corporea

Originariamente inviata da SoloUnaDonna (Messaggio 694127)

Io sono 150cmx150kg e sono una gran figa :occhiali:

Originariamente inviata da Myway (Messaggio 694172)

Sei un cubo umano? :o
:ridacchiare:

Originariamente inviata da Viridian (Messaggio 694300)

In effetti il BMI è abbastanza attendibile, però c'è il problema delle % di massa magra e massa grassa.

Il calcolo del BMI non può tener conto di quelle, per le quali è necessario uno strumento apposito (plicometro?). Mi sembra ci fosse anche una particolare tipologia di bilancia, quella impedenziometrica, che tenesse conto di questo parametro, ma non so dirvi quanto sia affidabile.

Tra l'altro, avete notato come tutte quelle griglie e tabelle presenti sulle etichette degli alimenti (le GDA) propongano una dieta POVERISSIMA di proteine?

Sembra quasi che, secondo le statistiche, l'alimentazione media di un adulto non debba esser ricca in proteine.

Questo è controproducente per l'aumento di massa - e però contrasta con l'imperante ideale del "polletto ruspante" :D muscolato che i giornali e l'attualità ci propongono.

Ci si potrebbe fare degli studi di dinamica sociale approfonditi, su queste cose.

_

Per la cronaca, i calcolatori del BMI fioccano su internet.

Non so ancora dirvi esattamente quanto sia alto, un centimetro in più o in meno sembra determinante ai fini del calcolo. :D

Ma il mio BMI dovrebbe oscillare tra i 19.5 ed i 20.0 - la statistica mi vorrebbe in forma, anche se di fatto non lo sono per niente!

Originariamente inviata da Taxi driver (Messaggio 694368)

Il calcolo del BMI è poco attendibile secondo me, specialmente negli uomini. Gli uomini hanno la possibilità di metter su tanta massa magra che, inevitabilmente, finisce per comprometterne il calcolo.
Sono andato a guardarmi su Wikipedia i dati di Arnold Schwarzenegger quando era un culturista, volevo vedere il suo indice di massa corporea. Altezza 188cm, peso 106,5kg (in gara), BMI 30,13!:o. Secondo questo dato sarebbe stato obeso!
Avere un BMI di 20 non significa essere necessariamente in forma, se quel 20 è l'effetto della totale assenza di massa magra. Così come avere un BMI di 27/28 non significa essere grassi, se un valore così alto è l'effetto di una muscolatura imponente.

Originariamente inviata da unoche (Messaggio 698404)

Da quel poco che so, l'ectomorfo ha un metabolismo molto accelerato ed è per questo che fatica non poco a mettere su peso.
Bisogna unire l'allenamento in palestra a una dieta adeguata. In palestra bisogna concentrarsi sugli esercizi di base, i multiarticolari, spingere pesante e allenarsi al massimo per un'ora e mezzo.
Da un punto di vista di dieta, ne serve una ben strutturata; occorre ingerire tantissime calorie, e andarci pesanti con i carboidrati; ovviamente anche le proteine e i grassi (quelli "buoni") non devono essere troppo bassi. Mangiare ogni 3 ore circa, mai e poi mai digiunare o saltare pasti.
Ovviamente, il riposo è altrettanto fondamentale.
Il difficile è soprattutto curare l'alimentazione e ingozzarsi, serve molta determinazione; o si mangia come bestie o noi ectomorfi saliamo poco di peso, purtroppo...