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14-02-2012, 19:23
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#1
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Banned
Qui dal: Mar 2008
Messaggi: 14,136
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sono alto 186 cm volevo sapere il mio peso quanto dovrebbe essere,attualmente peso 68 69 kili....so che mi mancano diversi kili...infatti a breve andro' da un nutrizionalista,la mia corporatura e longilinea ma vorrei essere piu impostato dare un aria piu da uomo e non da efebo...nonostante faccio tanta palestra
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14-02-2012, 19:27
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#2
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Esperto
Qui dal: Jul 2010
Ubicazione: qui vicino
Messaggi: 31,205
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Quote:
Originariamente inviata da vikingo
sono alto 186 cm volevo sapere il mio peso quanto dovrebbe essere,attualmente peso 68 69 kili....so che mi mancano diversi kili...infatti a breve andro' da un nutrizionalista,la mia corporatura e longilinea ma vorrei essere piu impostato dare un aria piu da uomo e non da efebo...nonostante faccio tanta palestra
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eh in effetti sei sottopeso, ottima scelta quella del nutrizionista, vedrai che ti servirà 
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14-02-2012, 20:09
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#3
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Esperto
Qui dal: Dec 2011
Ubicazione: mente contorta
Messaggi: 839
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allora la fromula è semplice :
Altezza in centimentri -100(-104 per le donne) meno 5%
Allora applichiamo la formula nel tuo caso:
186-100=86-5%(4,3)=81kg 700 grammi ,direi 81 kg il tuo peso ideale,stai sottopeso di circa 10 di kg per cui vai da un nutrizionista,è importante curare la salute
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Ultima modifica di monika89; 14-02-2012 a 20:53.
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14-02-2012, 20:30
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#4
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Esperto
Qui dal: May 2010
Ubicazione: USS Enterprise • NCC1701E
Messaggi: 16,727
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14-02-2012, 20:48
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#5
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Esperto
Qui dal: Dec 2011
Ubicazione: mente contorta
Messaggi: 839
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Quote:
Originariamente inviata da barclay
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Quello è il calcolo dell'IMC(Indice Massa Corporeo), che indica invece se la persona si trova in stato di sottopeso, normopeso, sovrappeso o obesità ,ma la formula per specificare kg esatti ideali è diversa
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14-02-2012, 23:16
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#6
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Banned
Qui dal: Mar 2008
Messaggi: 14,136
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ormai sono 4 anni di palestra da solo arrivo a massimo 70 con i vestiti,con l'aiuto di una dieta voglio arrivare a 75 80,non so se sembrero' piu un uomo,il viso da ragazzino e' quello non so se cambiera' sembro dorian gray...comunque la mia priorita' e raggiungere il peso normale...io sapevo 75 era il peso minimo ma se la nutrizionalista mi fa una scheda per arrivare a 80 tutto di guadagnato secondo me....
la fiducia in se stessi sono tante piccole cose che la aumentano,e questa del peso per me e importante
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15-02-2012, 12:05
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#7
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Esperto
Qui dal: Jul 2011
Messaggi: 3,267
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Quote:
Originariamente inviata da barclay
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Credo anch'io che sia più corretto usare l'indice di massa corporea.
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15-02-2012, 13:10
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#8
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Esperto
Qui dal: Feb 2011
Ubicazione: Capo di Buona Speranza
Messaggi: 6,536
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Perbacco, risulto in piena regola con entrambi i metodi: son soddisfazioni. 
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15-02-2012, 14:21
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#9
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Esperto
Qui dal: Aug 2011
Ubicazione: Cintura di Castità
Messaggi: 8,067
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Io sono 150cmx150kg e sono una gran figa 
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15-02-2012, 15:48
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#10
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Esperto
Qui dal: Jun 2010
Ubicazione: Near Rome
Messaggi: 11,492
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Quote:
Originariamente inviata da SoloUnaDonna
Io sono 150cmx150kg e sono una gran figa |
Sei un cubo umano? 
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15-02-2012, 17:06
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#11
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Esperto
Qui dal: Aug 2011
Ubicazione: Cintura di Castità
Messaggi: 8,067
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Quote:
Originariamente inviata da Myway
Sei un cubo umano?
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Una sfera
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15-02-2012, 17:15
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#12
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Esperto
Qui dal: Aug 2007
Messaggi: 23,122
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Sei la moglie di Vito Catozzo?
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15-02-2012, 21:45
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#13
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Banned
Qui dal: Jan 2011
Messaggi: 1,038
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Quote:
Originariamente inviata da Viridian
In effetti il BMI è abbastanza attendibile, però c'è il problema delle % di massa magra e massa grassa.
Il calcolo del BMI non può tener conto di quelle, per le quali è necessario uno strumento apposito (plicometro?). Mi sembra ci fosse anche una particolare tipologia di bilancia, quella impedenziometrica, che tenesse conto di questo parametro, ma non so dirvi quanto sia affidabile.
Tra l'altro, avete notato come tutte quelle griglie e tabelle presenti sulle etichette degli alimenti (le GDA) propongano una dieta POVERISSIMA di proteine?
Sembra quasi che, secondo le statistiche, l'alimentazione media di un adulto non debba esser ricca in proteine.
Questo è controproducente per l'aumento di massa - e però contrasta con l'imperante ideale del "polletto ruspante"  muscolato che i giornali e l'attualità ci propongono.
Ci si potrebbe fare degli studi di dinamica sociale approfonditi, su queste cose.
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Per la cronaca, i calcolatori del BMI fioccano su internet.
Non so ancora dirvi esattamente quanto sia alto, un centimetro in più o in meno sembra determinante ai fini del calcolo.
Ma il mio BMI dovrebbe oscillare tra i 19.5 ed i 20.0 - la statistica mi vorrebbe in forma, anche se di fatto non lo sono per niente! |
Il calcolo del BMI è poco attendibile secondo me, specialmente negli uomini. Gli uomini hanno la possibilità di metter su tanta massa magra che, inevitabilmente, finisce per comprometterne il calcolo.
Sono andato a guardarmi su Wikipedia i dati di Arnold Schwarzenegger quando era un culturista, volevo vedere il suo indice di massa corporea. Altezza 188cm, peso 106,5kg (in gara), BMI 30,13! . Secondo questo dato sarebbe stato obeso!
Avere un BMI di 20 non significa essere necessariamente in forma, se quel 20 è l'effetto della totale assenza di massa magra. Così come avere un BMI di 27/28 non significa essere grassi, se un valore così alto è l'effetto di una muscolatura imponente.
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17-02-2012, 03:43
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#14
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Banned
Qui dal: Mar 2008
Messaggi: 14,136
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il 23 dal nutrizionalista,sicuramente mi fara diventare almeno 75 kili,ma se arrivo a80 e tutto di guadagnato,a 23 anni 77 kili andrebbe bene...da solo non iesco a superare i 70 evidentemente il mio mangiare e troppo monocorde,pesce e legumi ad esempio che mangio quasi mai mi impediscono di aumentare....non vedo l'ora cosi sembrero' piu impostato finalmente...
cristinao ronaldo ha la mia altezza 27 anni 84 kili pesa in prospettiva e' lobiettivo da raggiungere...
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17-02-2012, 03:46
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#15
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Banned
Qui dal: Mar 2008
Messaggi: 14,136
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Quote:
Originariamente inviata da Taxi driver
Il calcolo del BMI è poco attendibile secondo me, specialmente negli uomini. Gli uomini hanno la possibilità di metter su tanta massa magra che, inevitabilmente, finisce per comprometterne il calcolo.
Sono andato a guardarmi su Wikipedia i dati di Arnold Schwarzenegger quando era un culturista, volevo vedere il suo indice di massa corporea. Altezza 188cm, peso 106,5kg (in gara), BMI 30,13! . Secondo questo dato sarebbe stato obeso!
Avere un BMI di 20 non significa essere necessariamente in forma, se quel 20 è l'effetto della totale assenza di massa magra. Così come avere un BMI di 27/28 non significa essere grassi, se un valore così alto è l'effetto di una muscolatura imponente. |
infatti mi hanno spiegato in palestra che uno puo essere pure 100 kili come un giocatore di football ma se sono muscoli non e come essere di lardo...
il proprietario della mia palestra pesa 106 ma sono muscoli creati in 30 anni non lardo...comuqne tra i 75 80 per la mia eta' va benissimo...
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22-02-2012, 01:24
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#16
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Banned
Qui dal: Mar 2008
Messaggi: 14,136
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i 69 non iesco a superarli da solo,sara la cucina di mia mamma a casa mia siamo tutti magri,si mangia con pochi grassi e molte verdure....ma per arrivare a 77 peso normale per uno di 186 cm serve una mano...avere una scheda sa seguire non potra che giovarmi,anche perche in estate di solito perdo 5 kili quindi smebrei troppo magro poi....
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22-02-2012, 11:47
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#17
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Esperto
Qui dal: Nov 2007
Messaggi: 6,848
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Auguri, vikingo. Io ho un poco di muscoli ma nonostante la palestra rimango magro come un chiodo, assolutamente sottopeso. Mi piacerebbe essere più impostato, avere un fisico più da uomo, ma mi è molto, molto difficile. Dovrei stare dietro ora dopo ora all'alimentazione, e non riesco.
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22-02-2012, 16:37
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#18
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Banned
Qui dal: Mar 2008
Messaggi: 14,136
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quando andro dal nutrizionalista ti faro sapere qualcosa riguardo la costituzione fisica magra e come fare a riempirla....
dovrebbe mangiare ogni ora uno come noi secondo me lorganismo assimila troppo in fretta
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22-02-2012, 17:29
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#19
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Esperto
Qui dal: Jun 2010
Ubicazione: Near Rome
Messaggi: 11,492
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Quote:
Originariamente inviata da unoche
Da quel poco che so, l'ectomorfo ha un metabolismo molto accelerato ed è per questo che fatica non poco a mettere su peso.
Bisogna unire l'allenamento in palestra a una dieta adeguata. In palestra bisogna concentrarsi sugli esercizi di base, i multiarticolari, spingere pesante e allenarsi al massimo per un'ora e mezzo.
Da un punto di vista di dieta, ne serve una ben strutturata; occorre ingerire tantissime calorie, e andarci pesanti con i carboidrati; ovviamente anche le proteine e i grassi (quelli "buoni") non devono essere troppo bassi. Mangiare ogni 3 ore circa, mai e poi mai digiunare o saltare pasti.
Ovviamente, il riposo è altrettanto fondamentale.
Il difficile è soprattutto curare l'alimentazione e ingozzarsi, serve molta determinazione; o si mangia come bestie o noi ectomorfi saliamo poco di peso, purtroppo...
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Anche io di costituzione sono ectomorfo..i primo tempi in palestra mi allenavo ocme capitava, poi ho niziato ad informarmi, specie on line, ed ho cambiato allenamento.
Pochi esercizi, poche ripetizioni molto peso, zero corsa o aerobica, e la fame mi è venuta di ocnseguenza , mangiavo come un bufalo....
Svariati kilotti di muscoli li ho messi, mi stava venendo il fisico tipo quello di una statua greca.... 
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22-02-2012, 17:37
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#20
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Banned
Qui dal: Mar 2008
Messaggi: 14,136
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con una scheda adeguata sara' tutto piu semplice,in palestra si ho notato che il fisico allenandosi troppo quelli magri non serve
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