Adler

Ciao ragazzi!

Volevo oggi discutere (e condividere) un programma di terapia cognitivo comportamentale molto famoso negli Stati Uniti:

Overcoming Social Anxiety Step by Step

Si tratta di una serie di audio lezioni ed un piccolo manuale.
Personalmente lo sto seguendo da diverso tempo, purtroppo incostantemente.
Il programma in sé è illuminate, estremamente logico ed argomentato.
Smonta e razionalizza molti dei comportamenti e convinzioni che ogni individuo con fobia sociale porta avanti automaticamente.
Non posso descriverlo in poche parole, essendo il programma vasto ed articolato.

Vorrei qui discutere, specialmente con chi l'ha provato, pro e contro di questo metodo.

Eviterei di fare commenti a priori senza sapere di cosa stiamo parlando.

P.S.: il programma è in lingua inglese, non esiste un analogo in Italiano che io sappia. Tuttavia il parlato è abbastanza lento e il lessico non complesso. Dopo alcune settimane di ascolto non avrete più problemi di comprensione!

Da'at

Domanda: tu l'hai provato?

Adler

Ciao Marco, mi sa che non hai letto attentamente!
Come dicevo lo sto seguendo da tanto tempo, ma non costantemente.
Il programma è per la maggior parte cognitivo, sebbene ci sia una parte anche dedicata al comportamentale.
Lo reputo estremamente valido, logico e razionale.
A tratti credo di averne beneficiato, ma come lo stesso autore dice più volte le chiavi per un effetto duraturo sono la ripetizione e la costanza.

Adler

Beh certo, 160 euro sono nettamente più importanti del tuo futuro!
Ad ogni modo la prima lezione è gratuita, puoi ascoltarla dal sito...

filosofo

Ho dato un occhio, interessante, ma ho trovato cose simili e con me non funzionano. Per Natale mi sono regalato un bel tomo sull'EMDR, nato per la gestione dei traumi ma che pare funzioni anche per altre problematiche

Se vedo che può attecchire anche per i miei disastri, su You Tube ci sono dei video che ne ricalcano il funzionamento.

Ho anche preso un libro che promette mooolto bene, "L'illusione del narcisista". Da alcune cose che ho letto qua e là sul web (mi arriva a casa il 27) sempra proprio d'uopo per i narcisisti covert, ovvero quella forma di narcisismo sfigata accompagnata da molti sintomi del disturbo evitante.

Poi un bel libro sulle 5 ferite..

Chissà se nel 2017 riesco a essere un pò meno merda

Con tutte le robe che mi son letto avrei potuto aprire un Fondo Lamborghini x Filosofo e sarei già a un buon punto