GiveYourPaw

Premessa: C'è un altro post a mio nome con lo stesso titolo, mi sono accorto che era nella sezione sport, ma in questo contesto sono in ansia e agitato. Quindi chiedo di cancellare il mio post con stesso titolo sulla sezione Sport.

Un utente mi ha proposto un tipo di allenamento/sport che si chiama calisthenics perchè mi ha detto che è perfetto per gli ectomorfi. Ho inziato procurandomi le parallele per incominciare le trazioni, apparte questo, ogni volta che faccio le ripetizioni e ne faccio 2/3 incomincio a dire "Ecco... non ci sono riuscito. Nessuno mi aiuta. Voglio migliorare ma non voglio nessuno. Ne voglio fare almeno 10 in 20 secondi ma ne faccio solo 3 fino al decimo secondo trazioni, piegamenti per terra e ho interrotto l'alenamento prima di finirlo.

Sono una schiappa sulle attività fisiche. Se qualcuno mi sfidasse mi prenderebbe per pappa molla e mi prende anche per frocetto.

Non c'è nessuna soluzione! Non voglio prendere nessun personal trainer, sarebbe una spesa assurda e non voglio che il personal trainer venisse a casa mia o di andare da un'altra parte specialmente all'aperto.

Ho provato a fare una scheda ma è troppo TROPPO complicato, scegli questi esercizi, scegli quest'altri, mangia questo, ricordati di bere, ricordati di respirare, cura bene la postura, troppo storto, troppo teso, poca forza, troppo veloce, troppo lento. Poi non devo farmi male quindi un'altra cosa da pensare.

Fortuna che hanno detto che palestra o gli altri sport sono divertenti, sì certo. Che andasserò tutti a quel paese.

Inosservato

parti con cose più semplici, ti diverti di più, poi piano piano passi a livelli superiori

GiveYourPaw

A casa, mi ha detto l'utente, che è più che sufficente. Il personal trainer NO, e poi NO. Mi da fastidio essere osservato, anche se non mi guardano o non mi cagano proprio NO. Se c'è qualcuno mi da fastidio e il mio cervello comincia a pensare ad altro. Infatti oggi mi sono allenato ero in ansia sia per queste perplessità tra cui la palestra è complicata, ci sono troppi esercizi da scegliere, c'è poco tempo, sia che i miei genitori sono presenti. Solo che dove posso avere un posto dove NESSUNO mi guardi, cammini, entra in stanza, ecc...

Facile a dirsi che a farsi

The_Sleeper

trazioni alle parallele ?

Intendi i dips ?

Ad ogni modo, trazioni ( e in parte pure i dips) son esercizi fondamentali della disciplina ma non proprio immediati per chi parte da 0.
Più che normale che non ti riescano o te ne riescano pochi all'inizio; dovresti concentrarti su esercizi di base proprio se non hai mai fatto attività fisica in precedenza.

Per arrivare alle trazioni: parti dai rows e anche solo a stare semplicemente appeso ad una sbarra il più possibile.
Per i dips/esercizi di spinta: devi fare i piegamenti a terra come base a corpo libero, anche incominciare a stare solo in posizione sopra delle parallele il più possibile aiuta un minimo.
Poi ovviamente addominali, gambe etc etc prevedono altri esercizi e routine, ma non trasformiamo il topic in una scheda di allenamento - penso il senso dello stesso sia un altro.

Allenarsi a casa può bastare, il corpo libero ha il vantaggio di richiedere praticamente solo una sbarra dove appendersi come strumento fondamentale.
Ma vie di fuga non ce ne sono; vuoi il fisico o la forza ? Devi allenarti, devi progressivamente farlo meglio e devi curare la dieta.
Qualsiasi attività fisica/sportiva richiede una fase iniziale "scazzante" e che va protratta per del tempo prima di iniziare a vedere risultati.

Ovviamente, non è nemmeno un dovere, se la vivi proprio male fai altro.
Prova altri sporti etc che si addicano maggiormente ai tuoi gusti: nuoto, corsa, bici (...).
La scelta è tanta e alla fin fine basta fare quel poco per mantenersi in forma,; nessuno dice che BISOGNA farsi il fisico da atleta o fare le trazioni con un braccio.

GiveYourPaw

Palestra l'ho fatta, solo che l'ho fatta a singhiozzo (un mese faccio palestra, poi fermo per due mesei, faccio un altro mese e mi fermo di nuovo ecc...). Io non riesco a capire quali esericizi scegliere, che esercizi base, quali fare, se li devo fare ogni giorno o li devo cambiare.

Ma CAZZO, nessuno mi capisce! Quando mi alleno, ogni volta ho paura che qualcuno entri dalla porta della mia camera. Voglio che i miei genitori non esistano in quel cazzo di momento che sto facendo allenamento, perchè dopo iniziano a commentare, in palestra è peggio e all'aperto ancor di più.

Io ripeto, e lo ripeterò finchè vomiterò sangue, non... prenderò mai... un PERSONAL TRAINER. MAI! È impossibile fare allenamento da SOLI?

The_Sleeper

appunto a questo servono gli istruttori. Puoi anche solo chiederli di fare una scheda, farti vedere ed imparare correttamente un esercizio, poi non vederli mai più finchè non ne senti il bisogno.
Altrimenti, se proprio il contatto umano è off limits, You tube è pieno di videoguide a tema.

Non puoi semplicemente chieder loro di non entrare in camera quando ti alleni perchè ti crea difficoltà ?
Non capisco. Non penso ti sparino per una richiesta simile.

è possibilissimo ma comunque gli esercizi li devi fare, devi pensare un minimo a come strutturarli, la dieta va un minimo curata etc

GiveYourPaw

I miei genitori, chiedere a loro di non entrare in stanza, loro capiscono "Tu non dai ordini in questa casa. Noi possiamo entrare quando vogliamo"

GiveYourPaw

Niente, oggi ho provato a dire i miei genitori di non entrare, ho chiuso la porta ma niente, ho ancora questo magone per il corpo e non riesco a concentrarmi. Allora sono handicappato? Se tutti quanti riescono a fare sport, io sono quello sfigato che ogni sport faccio non riesco perchè ho questa ansia!