Originariamente inviata da lomboreb

Ciao maury,

capisco perfettamente cosa intendi perché qualche tempo fa ero nella tua stessa situazione.
Purtroppo alcune condizioni sociali e ambientali portano molte persone come me e te a subire una serie di esperienze negative che ci portano a sviluppare una serie di problemi sociali (timidezza, ansia, ecc).

Questi problemi sono solo il risultato di un processo per cui il tuo cervello si abitua a pensare in modo negativo:

non sono bravo a fare qualcosa -> vengo deriso -> perdo autostima -> non ci provo più

Questo circolo vizioso legato alle esperienze negative mi aveva portato a isolarmi completamente dal resto del mondo e a disprezzare (per invidia) le persone piene di amici.

Fortunatamente lo stesso circolo delle abitudini mentali può essere applicato anche nel senso opposto.

Infatti il nostro cervello reagisce allo stesso modo sia di fronte ad esperienze negative, che ad esperienze positive.
Il miglio modo per uscire da questa condizione è quello di aumentare la percezione delle proprie esperienze positive!

Il processo è lungo e non ti dico che si possa "guarire" da un giorno all'altro.
Io, a suo tempo, ho iniziato con piccole cose.
Alla sera mi sforzavo di trovare almeno 3 caratteristiche della mia giornata di cui ero fiero.
All'inizio le cose erano veramente insignificanti (es. oggi mi sono svegliato presto), ma con l'andare del tempo ho aumentato il tiro e ho iniziato a prendere sempre più confidenza e i risultati hanno iniziato a farsi vedere.

Spero di esserti stato utile.

Originariamente inviata da maury

Ciao a tutti ragazzi,

è da qualche tempo che mi sono iscritto a FS ma questo è il primo thread che apro e il primo post che scrivo. Nel frattempo ho avuto varie vicissitudini che mi hanno tenuto lontano.

Non sapevo esattamente dove aprire la discussione, visto che nel mio caso devo parlare sia di ansia e attacchi panico, ma anche di una introversione e timidezza piuttosto accentuata.

Quello che mi chiedo io è se le cose siano collegate; nel senso che io lo vedo come un circolo vizioso: se sei in ansia quando ti trovi a confrontarti con persone nuove (in particolare ragazze ) è chiaro che appari come timido e introverso: e ciò piace poco. Se invece non sei così in ansia (magari perchè ti sei appena preso un ansiolitico ) comunque non riesci ad esprimere quello che vorresti perchè c'è una timidezza di sottofondo che permane e ti blocca. Insomma se non è zuppa... è pan bagnato

Ora, non penso di essere una persona poco interessante; in fondo credo di avere delle qualità che non riesco ad esprimere, come un po' tutti quelli che soffrono di problemi simili. Appaiono impacciati o distaccati ma in realtà è solo che non riescono a tirar fuori quello che hanno dentro.

Io seguo una psicoterapia per i problemi di ansia e attacchi di panico, quindi non ho una vera e propria terapia farmacologica. Prendo un ansiolitico quando ho bisogno. Mi chiedo se però i problemi che mi porto dietro da anni non siano solo derivanti dalla mancanza di sicurezza in me stesso; ovvero una volta smussata questa forte timidezza anche il resto potrebbe andare via via scemando.

Non so, questa è una mia teoria, magari un po' balzana.

Voi che ne pensate?

Saluti,
Maury