| Ieri 17:48 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Tragopan
Immaginavo citassi quelli di Project Invictus, i quali mi sono sempre sembrati affidabili. Ne terrò conto, grazie.
|
Anche V athlete che è na costola di project
|
| Ieri 17:45 |
| Tragopan |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Syd90
Libri non so ma quelli di project invictus e V athlete sono i migliori sul web (ed hanno anche scritto libri che partono dalla nutrizione e finiscono con la tecnica degli esercizi e la logica di pianificazione delle sessioni), anche il figlio del proprietario della palestra che sta facendo la magistrale in scienze motorie li segue
Purtroppo siamo tutti diversi e rispondiamo in maniera soggettiva agli stimoli, quello che funziona con me può non funzionare con un altro
Essere seguiti da un PT che ti segue e ti insegna è fondamentale
|
Immaginavo citassi quelli di Project Invictus, i quali mi sono sempre sembrati affidabili. Ne terrò conto, grazie.
|
| 02-02-2026 17:07 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Tragopan
Esistono libri che aiutino ad entrare nell'ottica e capire come funziona? Se sì, quale consiglieresti?
Grazie.
A differenza di quando andavo in palestra una decina di anni fa, mi piacerebbe ritornarci essendo consapevole di quello che sto facendo.
|
Libri non so ma quelli di project invictus e V athlete sono i migliori sul web (ed hanno anche scritto libri che partono dalla nutrizione e finiscono con la tecnica degli esercizi e la logica di pianificazione delle sessioni), anche il figlio del proprietario della palestra che sta facendo la magistrale in scienze motorie li segue
Purtroppo siamo tutti diversi e rispondiamo in maniera soggettiva agli stimoli, quello che funziona con me può non funzionare con un altro
Essere seguiti da un PT che ti segue e ti insegna è fondamentale
|
| 02-02-2026 16:54 |
| Tragopan |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Syd90
È molto gratificante, quando cominci a capire come funziona entrandoci dentro, senza strafare, usando la logica e programmando il percorso diventa davvero una droga, spendere un pò di piú mettendosi nelle mani di una persona capace ti cambia completamente il concetto e la visione dell esercizio fisico
|
Esistono libri che aiutino ad entrare nell'ottica e capire come funziona? Se sì, quale consiglieresti?
Grazie.
A differenza di quando andavo in palestra una decina di anni fa, mi piacerebbe ritornarci essendo consapevole di quello che sto facendo.
|
| 02-02-2026 16:33 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Oggi HIIT di resistenza, ho concluso i 4 giri ed ho davvero rischiato di dover usare il secchio
Fare dai 12 ai 15 colpi di un esercizio in 30 secondi con 15 secondi di riposo in un circuito composto da esercizi fondamentali mi ha ucciso piú di quando devo andare a cedimento
Ancora un paio di settimane forse tre e si cambia
|
| 01-02-2026 20:58 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Daytona
Non ho capito, hai detto interno coscia o tibia?
Comodi, dopo questa mi banno da solo
|
[emoji55][emoji55][emoji55][emoji55][emoji16]
|
| 01-02-2026 20:16 |
| Daytona |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Syd90
All inizio lo sentivo anch io sui glutei, ora lo sento molto di piú sull interno coscia proprio sotto al pipo
Comunque è giusto che senti quei muscoli, è il target dello swing
Sto cominciando a sentire l interno coscia da quando il maestro m ha detto che devo dare il colpo col bacino piú forte che posso
|
Non ho capito, hai detto interno coscia o tibia?
Comodi, dopo questa mi banno da solo
|
| 01-02-2026 16:16 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Daytona
Io sento più il lavoro sui glutei e, più in generale, sulla cantena posteriore della gamba
Mi viene il dubbio se la faccio bene o se ormai ho contaminato lo spingere sul pavimento con l'attivazione che uso nello stacco, da tanta é l'abitudine  |
All inizio lo sentivo anch io sui glutei, ora lo sento molto di piú sull interno coscia proprio sotto al pipo
Comunque è giusto che senti quei muscoli, è il target dello swing
Sto cominciando a sentire l interno coscia da quando il maestro m ha detto che devo dare il colpo col bacino piú forte che posso
|
| 01-02-2026 15:58 |
| Daytona |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Syd90
Certo che lo swing fatto bene ti disintegra l interno coscia
|
Io sento più il lavoro sui glutei e, più in generale, sulla cantena posteriore della gamba
Mi viene il dubbio se la faccio bene o se ormai ho contaminato lo spingere sul pavimento con l'attivazione che uso nello stacco, da tanta é l'abitudine
|
| 27-01-2026 16:41 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Certo che lo swing fatto bene ti disintegra l interno coscia
|
| 26-01-2026 17:46 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Limortaccisua e gli stacchi, voleva farmelo fare anche oggi
|
| 25-01-2026 22:13 |
| Sasuke |
Re: Esercizio fisico e palestra
Ho diversi problemi di salute ma non influiscono su quei muscoli in particolare, altri esercizi sto in stallo o aumento, in effetti prendo integratore per vitamina D perché il valore è circa un quarto di quello che dovrebbe essere in norma 
|
| 25-01-2026 22:07 |
| rogues |
Re: Esercizio fisico e palestra
6-8kg visti da qui sono dignitosissimi nei periodi di fatica, l'importante è non rischiare di farsi male
Non intendendomene dico una banalità, può essere un problema di salute generale, carenze d3 o simili?
|
| 25-01-2026 21:58 |
| Sasuke |
Re: Esercizio fisico e palestra
Ho dovuto abbassare il peso delle alzate laterali coi manubri, che già era imbarazzante, volevo abbassare le ripetizioni e alzare il carico ma pare che aumenta notevolmente il rischio infortuni, anche con pesi leggeri facendo tre serie a settimana i muscoli rimangono affaticati, è l'unico esercizio nel quale ho progredito solo all'inizio, a questo punto penso che è una tara genetica e che va bene così, se non è che inizio ad allenare i deltoidi tutti i giorni con poco peso e più serie, ultima serie 6,2kg a manubrio 5 serie da 10, mollato 8,7kg 3x10 perché non le finivo mai
|
| 25-01-2026 21:18 |
| rogues |
Re: Esercizio fisico e palestra
Da confezione 175g, ma stavo per vomitare e ho smesso sui 100
Sì, in passato è andato molto peggio, ora lo stomaco non può più tollerare certe camionate di roba quindi il rischio si abbassa
Grazie
|
| 25-01-2026 20:58 |
| Daytona |
Re: Esercizio fisico e palestra
89 cent di wafer industriali non saranno 1Kg dai, non avrai fatto grossi danni
|
| 25-01-2026 20:55 |
| rogues |
Re: Esercizio fisico e palestra
È un attimo litigare con famigliari e scofanarsi 0,89 centesimi di wafer industriali
Una pinta di acqua calda e limone e via. Mortazzi
|
| 25-01-2026 09:17 |
| Daytona |
Re: Esercizio fisico e palestra
Ci sto prendendo gusto con la corsa, sono passato da tipo crepare in 5min a fare intervallati 7min di corsa, 3 di camminata x 4 serie diciamo. Ma tipo in nemmeno 2 settimane. Vorrei puntare a fare un 20-30min solidi ogni mattina, tanto per bruciare calorie e far battere un po' il cuore più che per puntare ad ulteriori progressioni.
Non so se è tipo un effetto flush ma mi sembra di essere un pelo più asciutto e con un aspetto, in generale, più "sano"
|
| 23-01-2026 16:16 |
| captainmarvel |
Re: Esercizio fisico e palestra
una volta facevo esercizio fisico, adesso a causa dei danni da vaccino sono rimasto offeso!
|
| 23-01-2026 14:27 |
| Syd90 |
Re: Esercizio fisico e palestra
Quote:
Originariamente inviata da Daytona
Ottimo, hai una settimana per dedicarti allo stacco da terra :V
|
Fatto oggi dopo tanto, non mi mancava[emoji16]
|
