| 16-01-2021 18:40 |
| Bamboladipezzi |
Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
musica a palla, per ore e ore, sparata nelle orecchie, così almeno la mente devia su qualcos'altro, musica forte intendo, roba tosta oppure gocce e gocce e dormi
|
| 30-12-2020 16:36 |
| Cemetery Gates |
Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
Ricordo tutte le umiliazioni e mortificazioni dall'età dei tre anni ad oggi, la mia psicoterapeuta dice che è un bene, io son del parere opposto, vorrei resettarmi.
|
| 30-12-2020 09:59 |
| Xchénnpossoreg? |
Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
Meno desideri pensare a una determinata questione e più ci penserai.
A volte la mente ha bisogno di arrivare al punto di saturazione, fatto ciò si stufa e decide autonomamente di cambiare argomento.
A parte questo puoi sempre provare a cercare delle distrazioni.. leggere, giocare, sistemare casa. Non sono rimedi completi al problema ma possono essere d'aiuto per qualche ora.
|
| 30-12-2020 02:21 |
| Dave92 |
Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
Immagina di scrivere la discussione su un pezzo ci carta.
Poi, mentalmente, gli dai fuoco.
|
| 30-12-2020 00:29 |
| troll |
Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
voglio fare "tesoro" del ricordo che oramai da tre anni attanaglia la mia vita, relativo ad un grave incidente e partire da esso per fare formazione e informazione e prevenzione agli altri. E' un'idea che vorrei sviluppare
|
| 29-12-2020 23:56 |
| SisifoFelice |
Quote:
Originariamente inviata da okabe
cosa si intende per mindfulness? meditare concentrandosi sul respiro?
come faccio ad essere costante? io inizio tutto felice di poter fare una cosa così "mistica" dopo 2-3 volte vedo che non cambia nulla e ci rinuncio, dopo mi riprometto che devo farlo e ricomincia il ciclo infinito, cosa sbaglio?
|
A dire il vero non c'è granché di mistico. Vederlo così è un po' fuorviante.
Si tratta proprio di cose assai concrete. Pratiche da esercitare ogni giorno, circa venti minuti. Da fare praticamente fine a se stesse, tralasciando il più possibile il motivo e il fine per cui le fai.
Nel giro di qualche settimana cominci a vedere già i primi piccoli cambiamenti.
Almeno per me è stato così. Altrimenti stavo ancora strafatto di benzo per via del rimuginio ossessivo che mi impediva di prendere sonno ogni notte.
Se vuoi o per chi vuole scrivetemi in privato e vi mando qualche link.
|
| 29-12-2020 16:22 |
| okabe |
Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
Quote:
Originariamente inviata da SisifoFelice
Praticare la mindfulness quotidianamente, col tempo non rimani più ostaggio del rimuginio, o comunque diventa molto più gestibile.
|
cosa si intende per mindfulness? meditare concentrandosi sul respiro?
come faccio ad essere costante? io inizio tutto felice di poter fare una cosa così "mistica" dopo 2-3 volte vedo che non cambia nulla e ci rinuncio, dopo mi riprometto che devo farlo e ricomincia il ciclo infinito, cosa sbaglio?
|
| 29-12-2020 10:44 |
| Masterplan92 |
Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
Non si può..devi risolvere in un modo o nell' altro internamente il rimuginamento
|
| 29-12-2020 10:14 |
| SisifoFelice |
Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
Praticare la mindfulness quotidianamente, col tempo non rimani più ostaggio del rimuginio, o comunque diventa molto più gestibile.
|
| 28-12-2020 21:06 |
| Blue Sky |
Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
Quote:
Originariamente inviata da Delta80
Forse quando si ha più tempo libero si è più portati a rimuginare continuamente, oppure quando non si prende sonno, per questo quando lavoro alla fine va un po’ meglio
|
Esatto, è così, il problema però è che, in una persona ansiosa, il lavoro drena energie mentali, e le concentra su altre cose, altri problemi.
La tendenza al pensiero rimuginante è una tendenza che "si ha, punto". Il cervello è abituato a lavorare così. Se ci si tiene occupati pensando al lavoro, si rimuginerà sul lavoro. Almeno, per me è così. Quando mi sveglio la notte penso ai dubbi del lavoro; se non lavorassi penserei ai ricordi e agli episodi passati.
Quindi nel mio caso si tratta solo di spostare l'attenzione da un punto a un altro.
|
| 28-12-2020 20:51 |
| Lùthien. |
Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
Quote:
|
Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
|
Vorrei saperlo, visto che sono perseguitata continuamente da ricordi di traumi.
|
| 28-12-2020 15:41 |
| koala123 |
Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
presente, non riesco a smettere di rimuginare, anche cose di decenni, dell'infanzia. E il pensiero viene sempre fuori prima di dormire o dopo essermi svegliata durante la notte.
|
| 28-12-2020 02:45 |
| Delta80 |
Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
Forse quando si ha più tempo libero si è più portati a rimuginare continuamente, oppure quando non si prende sonno, per questo quando lavoro alla fine va un po’ meglio
|
| 28-12-2020 00:15 |
| Bluevelvet93 |
Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
Ne tolgo uno e ne spunta fuori un altro.
|
| 28-12-2020 00:02 |
| iceboy |
Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
sostanzialmente rientra in un vero e proprio disturbo infiltrato in altri; non puoi farne a meno da solo ma va curato. Vive bene chi è grossolano, se ne fotte di tutto e tutti, e gode della vita a 360 gradi. Pagherei per esser la metà di colui che ho descritto.
|
| 27-12-2020 23:48 |
| Delta80 |
Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
Vorrei pensare al futuro positivamente, ma purtroppo non riesco proprio per via di continui pensieri , riesco ad essere sereno solo quando vivo momenti piacevoli nel presente, ma quando penso sono solo cose negative , continuamente e ossessivamente purtroppo, sono così fin da bambino
|
| 27-12-2020 21:28 |
| NatoMorto |
Quote:
Originariamente inviata da DeadSoul
Io pure rimugino su fatti successi 5/6 anni fa.
|
Io anche 33...e li sogno anche... Ma siamo sicuri che dio esista?
|
| 27-12-2020 20:39 |
| confusa86 |
Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
Stesso problema.
A volte ho "risolto" rimuginandoci a tal punto da analizzare il pensiero talmente nel dettaglio da non avere più nulla su cui rimuginare.
Altre volte (la maggioranza) ho notato che la cosa migliore è, come ti hanno già consigliato, distrarsi, specialmente con altre persone così sei costretto ad interagire (ad esempio se leggo o vedo un film inevitabilmente mi distraggo perchè torna quel pensiero fisso).
|
| 27-12-2020 14:40 |
| Delta80 |
Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
Anche a me capita di pensare per anni a come potevo dire o fare certe cose, ma più difficili per me sono le paure di cose negative e di fatti accaduti che per giorni mi spaventano e perseguitano 
|
| 27-12-2020 12:49 |
| Black_Hole_Sun |
Re: Come togliere un ricordo su cui rimuginate?
Il pensiero ossessivo si autoalimento tanto più combattiamo per estirparlo. L'unica è lasciargli fare il suo corso-
|
