TheProphet

Tempo fa proprio l'autore di questa discussione diceva l'esatto contrario.. di concedersi questi momenti, di non forzarsi, di accontentarsi dello stato d'animo che si ha in quel dato momento.
Ci sono mille soluzioni o potrebbe non essercene nessuna.. a quanto pare ognuno ha la sua opinione in merito.

Adler

Giusto per chiarire: non è la mia opinione, ma quella di un'importante psicologo americano che tratta disturbi d'ansia e depressione da decenni...

Annie81

scusa se mi permetto... e non voglio assolutamente passare per quella che sa tutto... ma questi sono palliativi... si può ricorrere a questi metodi temporaneamente, ma poi il malessere si ripresenta. io sono 5 anni che ci combatto...quasi 6 ormai. dalla depressione non si esce. è un disturbo troppo complesso, forse non è nemmeno una vera e propria malattia ma è un disturbo... ed è anche forse peggio....

SamueleMitomane

Mi piace il modo di vederla di Adler. Forse però per far sì che non sia un metodo provvisorio, bisogna trovare soluzioni non palliative.
Per l'esempio della palestra> fare sempre attività fisica e in modo costante in modo da stare bene sia fisicamente che mentalmente.
per i pensieri negativi> trovare una persona che ti faccia sentire bene e ti stia vicino, sempre.
OVVIAMENTE non è così facile, non lo è mai...

Annie81

me la trovi tu?

cancellato16573

Si, è proprio quello che voglio. Ma il depresso tende sempre a sentirsi vagamente colpevole. Anche se non è in una fase depressiva, il senso di colpa è sempre una tendenza.
Mi viene in mente il foglietto della Quietapina, che recita: " non assuma il farmaco se prova forti sensi di colpa". Infatti , in piena depressione, questo farmaco non va preso.

Ma io mi domando ( per questo ho aperto il topic ): se uno vuole, può cambiare modalità tipica?

Adler

Un palliativo inizia ad avere effetti permanenti nel momento in cui diventa routine.
Vediamola così: sappiamo bene cosa non migliora la nostra condizione.
Non migliora (o addirittura peggiora) la nostra condizione:
- Stare a letto
- Evitare situazioni
- Piangersi addosso
- etc.

Vale la pena di portare avanti qualunque cosa possa dare un beneficio, anche temporaneo alla nostra salute.
Non si può uscire fuori da una depressione di 5-6 anni in una settimana o in un mese.
Il primo passo è iniziare a crederci, il successivo è costruire una strategia adeguata ai propri problemi e perseverare anche quando vorremmo stare a letto. La stanchezza che sentiamo a causa della depressione è finta.

Keith

ah bene, è quello che ho sempre fatto

il problema è che non ci credo, anzi non trovo niente che mi stimoli a voler guarire.. guarire no vabbè, è impossibile, diciamo vivere in pace

Wrong

Sicuro sicuro?

cancellato16573

Interessante dibattito. Delle regole antidepressive ci sono, ma bisogna esser pronti a cambiarle: la depressione è furba e ti sa cogliere impreparato.

Poi dipende dai singoli e dall'andamento della vita. La depressione è simile all'edera infestante, che non ha una forma propria, ma prende la forma dell'albero su cui si attacca.

Per fare un'altro paragone, uso quello del giocatore, che può trovarsi in mano carte cessacchione in un dato giro, o per tutta la partita. Ma deve giocare lo stesso. Farà valere più che può le fetecchie che ha in mano. Non si aspetta di vincere, ma cerca di perdere il meno possibile. Questa mano o partita, non è mai stata giocata prima, e non c'è uno schema definito per affrontare la situazione, ma egli può contare sulla sua risorsa più preziosa: l'esperienza.

Se fate caso, alla fine delle partite che si giocano a coppie, i compagni litigano. E' uno studio animoso della partita fatta.

Noriko

Cioè? Puoi fare un esempio.

Adler

Certamente.
Supponiamo che sei stato in casa tutta la giornata a non far niente.
Può darsi che ti senti stanco e di aver bisogno di riposare.
Come può il tuo fisico essere stanco?
Se riuscissi a sfidare quella falsa stanchezza ti accorgeresti dell'energia presente nel tuo corpo.
Probabilmente potresti uscire e correre 5 km senza problemi.

TheProphet

quoto, tranne lo "sfidare la stanchezza" quando arriva non mi pare possibile.

Noriko

Non sono tanto d'accordo se si tratta di grave depressione, però sei stato gentile per aver risposto

pokorny

Anche io sospetto che non sospetti... Io sono "solo" distimico o comunque nella depressione ci rientro per poco, eppure mi sento uno straccio; posso solo vagamente immaginare come si senta chi è seriamente depresso, anzi per coerenza devo pensare che non riesco a mettermi nei suoi panni.

Strange Man

Suvvia, in fondo alla fine AmandaKnox ha specificato che fosse un modo per auto-sdrammatizzare la sua situazione, non intendeva in generale.

cancellato16573

Vulesse 'a Madonna che fosse così semplice! Quando ebbi il mio unico vero episodio di depressione gravissima, avevo le forze per fare brevi tragitti a Milano. Ma con la convinzione che molti si accorgessero del mostro quale io credevo di essere, capisci che non reggi a fare neanche 50 metri.

Tornando poi dopo 20 anni nei luoghi in cui ho vissuto, con l'esperienza di oggi, mi sono detto: "ma uno in forte depressione non deve andare in un posto trafficatissimo e stressante come Corso Buenos Ayres! Meglio il viale di un cimitero!"

Oggi, anche quando sono giù, cammino lo stesso, anche se meno. Ma mi curo da allora e sono più esperto: ho imparato molte cose da fare e molte da evitare...

Adler

Mi rendo conto che non è semplice, altrimenti la depressione non sarebbe così diffusa com'è!
Volevo semplicemente sottolineare quale dovrebbe essere l'atteggiamento "giusto" per combattere la depressione.
Nei casi più gravi mi rendo conto che un aiuto farmacologico possa fare la differenza.