Nightshade

Salve a tutti, è da un bel po' che non scrivo su questo forum... Sono abbastanza altalenante purtroppo. Vorrei sfogarmi un po' perché al momento sono parecchio in ansia. Io credevo che, una volta finiti gli esami e con la tesi conclusa, i miei livelli di ansia sarebbero scesi. Invece no, alla faccia dei miei genitori che continuano a ripetermi "è una situazione transitoria, finita l'università si sistemerà tutto", alzando gli occhi al cielo quando accennavo alla mia breve esperienza con una psicologa. Ho un'insicurezza di base che prende il sopravvento su ogni singola cosa che faccio, gli esami, le relazioni sociali, se devo uscire in macchina in un posto diverso dal solito, se devo parlare con persone nuove o chiedere informazioni. E mi son resa conto di aver un problema ulteriore alla mia fobia sociale :controllo anche cinque o sei volte email, avvisi, lo zaino, la borsa, di avere il biglietto del treno, in un modo che direi quasi compulsivo. Solo recentemente mi sono accorta di quanto spesso "controllo" le cose.

Non so come migliorare questa situazione, posto che oramai mi son rassegnata ad essere così.. Vorrei almeno tenere sotto controllo l'ansia e vivere più serenamente. Dopo una brutta esperienza con i farmaci, non vorrei ritornare su quella strada.

Avete avuto esperienze simili? Come affrontate l'ansia nei gesti più piccoli?

Atlas

succede anche a me, io quando sento che sto per entrare in loop faccio un sospiro e inspiro e rilascio per qualche minuto.magari non cambia la vita ma non arrivo più a bloccarmi

Lory

Per me l'unico modo per diminuire l'ansia in modo concreto è quello di seguire un trattamento piscoterapeutico

Hannibal

Premesso che non ho mai avuto problemi di ansia, ti posso consigliare in primis un aiuto professionale.
In secondo luogo sfogare ciò che hai dentro con una persona che ti ascolti e condisca il suo stesso ascolto con dei buoni consigli potrebbe essere una soluzione. Meglio se questa persona è sicura di sé, quindi l'inverso di ciò che si pensa, ovvero che è bene parlare dei problemi con chi ha gli stessi. Ci vuole qualcuno che ti consigli cosa fare con sicurezza.

Nightshade

Purtroppo ho avuto un'esperienza deludente con una psicologa e purtroppo al momento non mi posso permettere un aiuto professionale. Cercherò qualcuno con cui parlare, ma purtroppo non sono un'asso nelle relazioni sociali

Hannibal

Il forum è fatto per scambiare pareri e stralci di esistenza.

Nightshade

Infatti mi è di grande aiuto quando non riesco a sfogarmi con chi ho attorno. Proprio mezz'ora fa mia madre mi ha detto che devo imparare a non essere così ansiosa -.-...
Quando ho rinunciato alla psicologa era addirittura contenta

Hazel Grace

io convivo con questo tipo di ansia, purtroppo non ho mezzi per controllarla. Sto prendendo xanax, cerco di accettare ogni tipo di sensazione che ho e di farla mia, di non cercare di eliminarla, mi dico che è così ma poi passerà e alla fine ce la faccio ogni giorno. Mi ripeto una specie di mantra, cose semplici tipo ce la farai o tutto passa o se ce l'hai fatta ieri ce la farai anche oggi

Keith

ma quindi è un DOC (da controllo?) non è proprio ansia, cioè rientra nella sfera dei disturbi ansiosi ma è una cosa un po' diversa.

Luna2588

Incontro ogni giorno i tuoi stessi problemi. Sto cercando di gestire la situazione con la psicoterapia e con l'uso di ansiolitici all'occorrenza

cancellato17675

questo sembrerebbe DOC da controllo, che non è correlato all'ansia, perchè se prendi un ansiolitico o una benzo non ottieni nessun effetto. se arriva negli anni dell'adolescenza diventa cronico, come nel mio caso, ne soffro dal 2002. Lo sto combattendo con fluoxetina (che è infatti antidepressivo e non ansiolitico) ed evitando il più possibile di fare qualunque controllo.

Nightshade

Non so cosa sia ma oltre a questo ho problemi di ansia in generale, sono scappata più volte dagli esami universitari, ho problemi ha parlare a voce alta o comunque con estranei, se posso evito ogni situazione che mi portano ansia... Credo che l'ansia mi porta a controllare più volte le cose a causa di un'insicurezza mia e credo che il fattore ansiogeno sia superiore, e che il controllo sia una conseguenza. Non credo si tratti di disturbo ossessivo compulsivo...

Nightshade

Purtroppo ho avuto un'esperienza molto negativa con la venlafaxina... I farmaci sarebbero proprio l'ultima spiaggia

Pablo's way

Miracoli con l'ansia non se ne fanno, a volte però si possono fare anche discreti miglioramenti con un po' di abitudine all'esposizione a quelle situazioni che la generano, per me un po' ha funzionato ma chiaramente è una cosa soggettiva.

Se sei in un momento difficile cerca di farti aiutare come puoi, lo specialista puoi cercarlo anche attraverso le strutture pubbliche e credo che nell'immediato sia la soluzione che potrebbe darti maggiori benefici, è confortante avere qualcuno con cui parlare e che sta lì per quello.

Le precedenti esperienze negative non devono condizionarti, gòi psicologi sono persone come noi, si tratta di trovare quella giusta e alle volte ci vuole qualche tentativo.

cancellato17675

L'ansia rafforza il doc, che cmq resta un male a se stante. Bisogna capire se fai controlli anche quando sei rilassata. Quasi tutti gli psicoterapeuti sanno nulla di doc, dicono che si guarisce così intascano i soldi. In verità nel 90% dei casi non si guarisce ma si può limitare.

Equilibrium

L unico modo davvero efficace credo sia un doppio lavoro, uno va fatto su se stesso e l altro va fatto fuori, ossia bisogna passare all azione sforzandosi di fare, non rimandare, non procrastinare, non delegare.

Markos

Da quando ho passato una parte del mio inferno (la morte dei miei genitori a breve distanza l'uno dall'altra) sono un concentrato atomico di ansia ed insicurezza...Tralasciando il resto (molto abbondante ma off topic) alcuni fra i pensieri disfunzionali più intrusivi e devastanti sono rappresentati dal terrore letterale di lasciare aperto il gas, la porta di casa o uno degli interruttori dell'acqua…
Controllo almeno tre volte minimo e nonostante tutto quando mi dirigo al lavoro sono tormentato dall'insicurezza…
Ho incominciato ad andare da una psicologa privata (nello stato in cui sono ho bisogno di aiuto da tutti per sopravvivere) e presto gliene parlerò…

cancellato17675

Dovuti a doc?