Keith

Vedi com'era facile, a saperlo prima.. a parte gli scherzi se uno non dorme, hai voglia a liberare la mente, a fare respirazione, a non pensare a niente. non dormi e basta. Poi inizi a pensare domani devo lavorare..come faccio se non dormo? E continui a rilassarti, a ri-liberare la mente.. e non dormi..
E' tutto un cavolo di problema legato alla vita non-naturale che si fa.
E non serve neanche stancarsi, fare km e km di corsa, non serve.. si è stanchi morti ma a dormire non si dorme

cancellato16573

oooh! Bello pratico Syd! :-)

Ti direi intanto, che forse i km di corsa serali, possono rilasciare sostanze che , anzi, tengono svegli. Ne so poco, ma è meglio verificare. Nel caso, si può sostituire con una tranquilla passaggiata. Questa io la faccio e mi sembra che mi aiuti.

D'insonnia iniziale, un po' ne soffro, ma soffro molto della paura di non dormire. E questa è la cosa peggiore ( = so' cazzi...).
Ma non sviscero tutto adesso, per non essere difficile da leggere.
Il mio vero problema, è che mi sale l'ansia, man mano che si avvicina il momento di andare a letto. Ogni più piccolo particolare (pare che fa caldo/freddo, una finestra troppo aperta, una piega irregolare della coperta) , dev'essere sotto controllo: se c'è un'anta dell'armadio semiaperta, mi alzo per chiuderla. Poi in realtà dormo, ma quest'ansia preliminare va capita.

Poi ho delle strategie collaudate, di cui parlerò più avanti.
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Keith

si, capisco bene. In realtà non so neanche se soffro di insonnia pura, in quanto a volte il pomeriggio mi addormento, oppure davanti alla tv dopo cena..ma poi quando si tratta di affrontare il sonno notturno m iviene la paura di non dormire..e allora devo attuare tutto un rituale che adesso risulta anche imbarazzante descrivere..però si, alla fine invece che piacevole, il dormire diventa un'altra pratica da sbrigare

choppy

io non dormo se non ho lo stomaco sufficientemente pieno

BlueBob

L'insonnia è una vertiginosa lucidità che riuscirebbe a trasformare il Paradiso stesso in un luogo di tortura. Qualsiasi cosa è preferibile a questo allerta permanente, a questa criminale assenza di oblio. È durante quelle notti infernali che ho capito la futilità della filosofia. Le ore di veglia sono, in sostanza, un'interminabile ripulsa del pensiero attraverso il pensiero, è la coscienza esasperata da se stessa, una dichiarazione di guerra, un infernale ultimatum della mente a se medesima. Camminare vi impedisce di lambiccarvi con interrogativi senza risposta, mentre a letto si rimugina l'insolubile fino alla vertigine.

- Emil Cioran -

mDavis

Anche io, in passato, ho avuto problemi con il sonno e con l’ansia, e ricordo bene quanto fosse difficile trovare una soluzione che funzionasse. Dopo aver consultato uno specialista, ho iniziato a prendere l’Atarax, un antistaminico di prima generazione che, come sai, è specificamente approvato per questi disturbi. È fondamentale, però, usare solo Atarax di alta qualità. Purtroppo, esistono dei prodotti contraffatti che non solo non sono efficaci, ma possono anche essere pericolosi per la salute. Assicurati sempre di acquistarlo da fonti affidabili, come farmacie regolarmente autorizzate, per garantire che il trattamento sia sicuro ed efficace.

Non ti nego che i miglioramenti non sono stati immediati: ci è voluto un po’ di tempo per vedere i primi effetti positivi. Tuttavia, con pazienza e seguendo attentamente le indicazioni del medico, ho iniziato a dormire meglio e l’ansia si è gradualmente ridotta. Non ho avuto effetti collaterali significativi, e ho apprezzato il fatto che l’Atarax non creasse dipendenza, un aspetto che per me era molto importante.

Adesso posso dire che la qualità della mia vita è migliorata di molto, ma il consiglio più prezioso che posso darti è di rivolgerti sempre al tuo medico per individuare la soluzione più adatta alle tue esigenze.

gaucho

Piangere fino a quando non perdi conoscenza

claire

Non ci lotto e me la tengo, guardo video con le cuffiette, ascolto documentari, quando e se posso recupero del sonno di pomeriggio. Ci sono ben altre cose con cui devo lottare, la mia insonnia per ora è solo un lieve fastidio e siccome so che non è facilmente risolvibile, la lascio lì.

juan

Con l’olanzapina ho iniziato a dormire da Dio

Keith

Benzodiazepine da 10 anni.

Lost75

Conto le pecorelle

Xchénnpossoreg?

Dormo poco e male da anni e anni. Ieri sera, per esempio, sono andata a dormire a mezzanotte e alle 3 ero già in piedi. Ormai sono abituata così, tutto sommato non mi sento nemmeno troppo stanca. Il problema, semmai, riguarda la gestione delle ore di veglia in eccesso. Di notte i brutti pensieri sono più frequenti e per arginarli devo sempre inventarmi qualcosa di nuovo.

claire

Anni addietro soffrivo se perdevo anche una delle mie 8-9 di sonno, ero uno zombie tutto il giorno e dormivo in piedi.
Adesso, togliendo altri disturbi, se una notte dormo 3 ore, riesco comunque a farmi la mia giornata lavorativa , anche intensa e frenetica. Quello che mi scoccia si più è che quando sto sveglia di notte fumo, e quello non va bene.
Oggi ho comprato la melatonina ma non credo la userò. Non ho grossi problemi con l'addormentamento , è che mi sveglio dopo poche ore.

meno

Ci convivo, ma non è affatto bello

abcde

la marijuana aiuta ma ha anche altri effetti

Gufetto

Integratore di magnesio, almeno così pare

Jack Dundee 987

Dormo abbastanza bene, purtroppo però mi capita di soffrire di paralisi del sonno ed è una sensazione molto sgradevole.
Fortunatamente negli ultimi tempi non si sono più verificati episodi di questo tipo, ma quando capitano è veramente brutto e ho sempre la sensazione di rimanerci secco.

Dusk

Mi capita di soffrire di insonnia quando sono in uno stato ansioso molto forte, tanto da avere incubi e continui risvegli notturni; ho provato Xanax, Trittico, doppia dose di melatonina, combo di questi, ma nulla. In alcuni casi, fra cui uno recente, il problema mi passa nel momento in cui la fonte della mia ansia non è più disponibile.
Ho da poco concordato infatti uno stacco dal tirocinio in cui mi sono praticamernte trovata di merda e fino all'anno nuovo non metto piede di ambulatorio; anche se poco, il fatto di non doverci andare per un po' di tempo mi ha maggiormente rilassata; sono tre giorni che ho ripreso a dormire bene, senza incubi o risvegli. Prendo ancora la doppia melatonina come rituale sia di piacere che con l'idea che "così sono sicura di dormire meglio".