Toxy

Non voglio farvi perdere tempo, apro questa discussione x dirvi che la meditazione mi sta aiutando ad affrontare le mie paure, sembra strano ma incredibilmente da quando medito circa da 2 settimane (15min al giorno) mi sento molto meno reattivo soppratutto quando penso e quando devo affrontare le mie paure, non e la cura ma a me sta aiutando, avevo gia provato anni fa a meditare e non succedeva niente ma era perche' sbagliavo a praticarla, non voglio fare pubblicita' di nessun tipo ma questo psicologo mi sta davvero aiutando a capire tante cose, dategli un occhiata!
vi consiglio anche questo articolo sui benefici della meditazione
https://www.psicologiacontemporanea....a-mindfulness/
concludo col dire che la meditazione e una palla assoluta ma ehi mi ha dato risultati, ho piu controllo di me stesso ed e l'unica cosa che abbia davvero funzionato negli ultimi 10 anni della mia vita.

gaucho

Mi ha risolto tante cose e lo dico io che sono uno scettico isterico di natura

Toxy

Voglio sono aggiornarvi e dirvi che dopo 2 mesi di meditazione tutti i giorni 15/20min riesco a vedere molto piu chiaramente i miei pensieri e ho capito che sn tante parti di me: c'e' quella piu gentile, quella piu egoista, quella sacente, quella critica ecc ma la cosa divertente e che ho capito che non sono io, sn delle parti di me ma nn sono io, loro propongono pensieri e vanno spesso in conflitto ma alla fine decido io, io sono quello che li osserva!

sparatemi

la meditazione e i suoi esercizi per la respirazione mi hanno sempre affascinato ma, sbagliando, non ho mai provato. Seguirò con attenzione il video che hai messo nei prossimi giorni

gaucho

Bravo, l’hai fatto come si deve.
Io non riesco più ad essere costante, il caos nel mio cervello che è aumentato dopo che ho smesso gli psicofarmaci mi sta sopraffacendo anche su questa abitudine.
Essere costanti non è facile ma è la cosa essenziale della mindfulness

edward00767

Io non riesco a meditare, ho i pensieri a mille sempre e comunque...

Toxy

Non e che ne hai di piu e un illusione, semplicemente hai piu consapevolezza, ti accorgi di pensieri che prima non vedevi perche' ne eri identificato, hai acceso la luce e vedi finalmente cosa c'e' nella mente...non sono uno psichiatra quindi probabilmente sbaglierò ma x quello che ho capito la vedo cosi

Sheev Palpatine

Se la meditazione fa "male" è perchè ti porta a vedere qual'è il problema. Il pensiero deve "scorrere" in qualche modo. Ma se invece di risolvere si ignora tutto e ci si distrare, non ne arrivano di soluzioni. Distrarsi e fare solo escapismo significa mettere la polvere sotto il tappeto. Spesse volte per superare qualcosa bisogna soffrire un po' o con la meditazione o in altri modi, ma è una sofferenza inevitabile e necessaria per la guarigione. (O almeno è quello che ho concluso io, potrei anche sbagliarmi).

Toxy

Piccolo aggiornamento x chi magari e interessato al tema:

Medito da circa 8 mesi, sono partito con 10-15 minuti al giorno x i primi 2 mesi poi sono riuscito a salire a 20 fissi,25,30 e adesso mi sono stabilito sui 30min/1h al giorno

Il miglioramente piu grande e stato il fatto che mi identifico sempre meno nei pensieri e questa cosa mi permette di essere meno coinvolto con le ansie/paure/rabbia, in piu ho notato una memoria migliore e un apprendimento alle informazioni molto piu veloce, mentirei se vi dicessi che al esterno e cambiato tanto...mah cmq le cose vanno decisamente meglio soppratutto mi faccio molti meno problemi, oltre a meditare una cosa che ho notato mi ha aiutato molto e lo studio della psicologia.

XL

E come fai a sapere che chi decide non è un'altra parte tra le altre?
Per me sarebbe più corretto dire che tu sei tutte quelle parti messe insieme, invece qua passa il messaggio che sei altro, senza questi pezzi tu non esisteresti proprio.

"Io non sono quella cellula", bene distruggiamola, "io non sono quell'altra cellula", distruggiamo anche questa...
Quando le avremo distrutte tutte o abbastanza, tu non esisterai proprio più, è vero che non ti puoi identificare con delle tue parti ma nemmeno puoi sostenere di essere altro o un osservatore indipendente rispetto a queste.

Un governo che crede di poter governare e decidere liberamente senza il sostegno dal basso di queste parti, le uniche che hanno davvero diritto e la forza per esser sovrane, per me è un cattivo governo.

Questa descrizione di te stesso perché ti convince tanto?

Per me se c'è un conflitto tra delle mie parti, c'è comunque un conflitto che è mio, mica di altri che stanno litigando e io li osservo?

Se c'è la guerra civile non è che si può dire che la volontà popolare è altro da questo, c'è la guerra civile la volontà popolare adesso è fortemente divisa, è conflittuale, non c'è altro che decide per la popolazione. C'è un'unità geografica, fisica, magari anche culturale, ma che debba esserci un'unità di intenti o un presunto super decisore indipendente che non usa la forza e il sostegno di certe parti e decide a quale parte dar ragione, secondo me è in generale falso.

Usando un'analogia tu sei tutta la popolazione, non puoi né defonderti e dire io sono solo questa parte, nè pensare che sei un arbitro che decide a quale parte dar ragione.

Se c'è una parte che dice che devi andare in bagno e un'altra parte che dice che devi resistere perché sei ad una riunione importante, credi davvero che esiste questo decisore fortissimo che dice "adesso facciamo questo e basta!"?
A me pare che in questi casi prevale una parte sull'altra e in genere uno se la fa addosso se la forza di questa parte diventa maggiore dell'altra. Però potrebbe anche prevalere prima quella che dice che è meglio andare in bagno, e si va in bagno mandando al diavolo la riunione.
Con la meditazione quando ti viene la diarrea fulminante quando osservi che la parte che pressa per andare in bagno e l'altra che dice che è meglio star fermi e seguire la riunione, puoi davvero osservare le due parti e scegliere di non spruzzare di merda tutto continuando a seguire la riunione casomai la tua decisione fosse questa?
Il super decisore indipendente non c'è davvero, è sempre sostenuto da alcune parti di sé, se le parti di sé non sono abbastanza forti per sostenere la decisione, la decisione verrà presa dalle altre, può controllare qualcosa il decisore che è sostenuto da certe parti, ma la forza delle parti non la sceglie il decisore.
io non lo vedo questo decisore in molte situazioni, si vede che il decisore non è una sorta di arbitro imparziale ed indipendente, è sempre portavoce delle parti più forti di sé in quel momento, ma le altre sempre di noi fanno parte e potrebbero prendere il sopravvento poi in altre situazioni.

Forse in un certo senso già sto applicando la meditazione rilevando che non esiste questa indipendenza del decisore?

Certe descrizioni mi convincono poco.
Poi può essere che funzionano certe cose, ma queste descrizioni non riescono a fare Presa su di me.

C'è un io osservante e un io decisore, l'io osservante potrebbe anche avere una certa indipendenza, non so quanta, ma l'io decisore non è mai indipendente, è sempre portavoce di certe parti, se le parti sono in basso divise, il decisore non può di certo creare un'unità di intenti dal nulla, l'osservatore invece può solo osservare che viene la diarrea e fare quel cha inevitabilmente va fatto in base all'assetto delle parti.

Se l'osservazione poi è una cosa che si decide di fare e non è una cosa che è attiva sempre, è dipendente dall'io decisore e secondo me può andare comunque in conflitto con altre parti.
Una persona potrebbe non riuscire a monte a poter meditare con costanza come richiede la pratica.
Si presuppone che questa cosa tutti possono farla, però mi sa che non è vero, se il problema consiste nel controllare certe cose, si assume a monte che una persona possa controllare ed esser costante in cose simili, e se non ci riesce a monte perché gli intenti sono divisi?

Per aumentare la volontà bisogna metterci volontà, e per me è sempre stata una cosa paradossale questa, se non c'è a monte non si può chiedere che ci sia più volontà di quella che c'è per mettercela.

TheMask

Anche io ho provato a meditare quasi un mese ma non ho notato neanche un minimo miglioramento. Probabilmente perchè da qualche tempo non provo più rabbia, ansia e paura di alcun genere verso il mondo esterno e verso le persone a me vicine... sono dell'idea vivi e lascia vivere!

Non mi impunto più se qualcosa non va, ci provo e riprovo finchè non va nei migliore dei modi. La rabbia adesso mi viene solo in piccoli momenti per cose futili e mi passa dopo pochi minuti, la paura di rimanere solo che avevo fino a qualche mese fa l'ho trasformata in opportunità di riscoprire me stesso in tutti i sensi (vedendo decine di video di psicologi su youtube) e l'ansia non credo mi appartenga più in questo momento.

Nonostante tutto sono qui in questo forum

Prima di cercare compagnia (rapporti amorosi o amichevoli) devo ancora migliorami notevolmente perchè se non si sta bene al 100% con se stessi qualsiasi rapporto con cui avrete a che fare non andrà nel migliore dei modi e rischierete di rovinarlo per colpa vostra principalmente

Ovviamente se avessi amici nella mia città, non lontani, mi darebbe quella spinta in più di cui ho bisogno ma pazienza

Amen

Crepuscolo

E chi è che sta bene al 100% con se stesso? Praticamente solo una piccola parte di persone dovrebbe coltivare rapporti con gli altri se fosse così.

TheMask

Quello che volevo far capire è che se nascondi una parte di te perchè non ti piace oppure fai altre cavolate che non hanno senso stai male e non sai spiegarti il perchè.

Bisogna accettare i lati oscuri e i difetti che ognuno di noi ha dentro, conviverci e essere consapevoli che ci sono, questo vuol dire accettarsi al 100%

molte persone non lo fanno e stanno male

Clover

La meditazione la pratico e mi aiuta, ormai è una pratica quasi quotidiana, rilascia stress e pensieri. Anche lo sport aiuta, poi è molto soggettivo.